행복감을 느끼기 위해 가장 어두운 감정에 맞서 라.

슬프고 화나거나 비판적이거나 불안한 느낌이 드십니까? 좋은 소식은 아무 일도 일어나지 않는다는 것입니다 : 부정적인 감정은 정신 건강의 근본이며, 우리가 영구히 붙잡혀 있지 않은 한.

연구자들에 따르면, 인간이 가장 어두운 감정을 마주하게하는 것이 필수적입니다. 그 때만이 인간을 치유하고 행복하게 할 수있는 여지가 있기 때문입니다. 감정은 단순히 명사가 아니라 인간 마음이 통과 할 수있는 것을 설명하는 정도라는 것을 명심하십시오..

가장 부정적인 감정과 기억을 가장 가벼운 것에 찬성하여 회피하려고 시도하는 것이 논리적 인 것처럼 보이지만 진실은 인생에서 항상 좋은 시간들이 있다는 것입니다. Y 그 어두운 감정, 그 불쾌한 기억도 우리의 일부입니다., 우리 역사의.

사실 몸은 우리의 가장 어두운 감정을 고통의 장소로 저장할 수 있습니다. Y 맞닥뜨릴 때, 육체적, 감정적 인 고통이 풀려날 것입니다.. 즉, 증오, 분노 또는 분개와 같은 숨겨진 차단 된 부정적인 감정을 알고 관리하면 신체적 고통을 완화 할 수 있습니다..

최신 연구에 따르면, 사람이 진정으로 행복해지기 위해서는 자신의 어두운 감정을 받아 들여야하며 삶이 항상 장미의 길일 수는 없다는 것을 이해해야합니다..

3 정서적 규제 기술

조사에 출간 된 호주 심리학 저널  우리의 가장 어두운 감정을 다루는 방법과 우리가 그들을 다루려고 노력하는 방법을 분석했습니다.. 연구원은 우리가 그들을 관리하는 데 도움이되는 세 가지 정서적 규제 기술을 발견했습니다. 수용,인지 적 이격 및인지 변화.

• 수용 훈련은 감정을 아는 데 도움이됩니다., 그의 육체적 인 감각 및 그의인지 감각. 수용은 그것을 관리하는 방법을 배우는 첫 번째 단계입니다..
• 인식 거리감은 관점 복용을 통해 달성됩니다.. 예를 들어, 이야기의 내레이터로서 이벤트를 관찰하는 것은 외부 에이전트로서.
• 인지 변화의 능력은 자기 연민의 관점을 조성한다. 당신이 어두운 생각과 감정에 대해 매우 사랑하는 사람과 이야기하고 있다고 상상함으로써. 상상의 청취자를 사용하여 대화를 나눌 수 있으며 자신의 강점과 대처 기술에 대해 상기시켜줍니다..

가장 어두운 감정을 받아들이는 법

우리가 감정적 인 상태를 용납 할 수 없다고 생각하거나 거부 할 때 우리가하는 일은 우리 자신의 일부를 부정하는 것입니다. 나는 의미한다., 우리는 그만큼 우리가 고통을 많이 겪게되는 것을 탐구하지 않기를 바랍니다. 그래서 우리는 그것을 막습니다.. 우리가 잊어 버린 것은 이것이 우리의 정체성의 일부를 남겨둔다는 것입니다..

따라서 우리가 부끄러워 할 때 느끼는 방식을 통제 할 수는 없지만 받아 들일 수는 있습니다. 그러나 때로는 그것이 우리를 기분이 나쁘게 만드는 경우, 우리가하는 일은 다시는 경험하지 못하도록 감정과의 관계를 해체하는 것입니다. 하지만 이전에 말했듯이, 우리의 부정적인 감정을 부정하는 것은 행복하지 못하게한다..

감정은 고통을 일으키지 않습니다. 감정의 저항이나 억제는 고통을 초래합니다. ".

-프레드릭 도슨-

이러한 의미에서 버클리 소재 캘리포니아 대학의 연구자들은 다음과 같은 가설을 연구했습니다. 우리의 가장 어두운 감정을 받아들이는 것은 더 큰 심리적 건강과 관련이 있습니다.. 정당성을 입증하는 이유는 부정적인 정신적 경험에 반응하는 것을 받아들이는 데 도움이된다는 것입니다..

그래서, 부정적인 정서적 상태를 받아들이면 우리는 그러한 감정 상태를 그러한 것으로 분류 할 수 없습니다., 우리는 선한 것과 나쁜 것으로 판단하지 않고 자신이하는 바를 받아들입니다. 이런 방식으로, 우리가 그 감정과 관련이있는 부정적인 연관성이 줄어들고 우리의 심리적 건강이 향상 될 것입니다.

진정으로 행복해하는 사람들은 자신의 감정과 생각을 판단하지 않고 받아 들일 수 있습니다.. 즉, 그들은 자신의 감정이 무엇인지, 감각이 자신을 통해 경험할 수 있지만 자신이 충동 적으로 이끌어 내지 못하도록 인식 할 수 있습니다. 그들은 분노와 두려움과 질투뿐만 아니라 분노와 좌절을 인식하지만, 자신을 침범당하는 대신에 받아들입니다..

보시다시피, 우리의 어두운 감정을 받아들이는 것이 우리를 나쁜 사람들로 만드는 것이 아니라 우리 자신을 알 수있는 단서를줍니다.. 실제로 우리의 그림자가 우리의 일부이기 때문에 우리가 단지 긍정적 인 감정을 보았다면 그렇게하는 것은 불가능합니다. 그리고 우리 자신의 진실을 살 수 있기 위해서는 우리가 준비가되었을 때 마침내 놓아주기 위해 모든 것을 받아 들여야 만합니다..

"삶은 좌절과 갈등을 겪고 있기 때문에 부정적인 감정을 완전히 피하는 것은 불가능합니다".

-사우어 - 자 발라-

부정적인 감정을 지능적으로 표현하는 것이 건강에 도움이됩니다. 때때로 부정적인 감정을 표현하는 것이 당신의 마음을 잃지 않습니다. 화를 내면서, "충분하다, 나는 지금까지 도착했다"고 말하는 것이 건강하기 때문에. 더 읽기 "