노기를 나타내는 대신 분노를 설명하는 것이 더 건강합니다.

분노의 매듭이 공기를 빼앗아 우리를 물에 빠뜨리면 조만간 화가 날 것입니다. 그리고 나중에 우리가 입을 다물고있는 허리케인으로 우리는 후회할 것입니다. 감정을 관리하는 학습은 항상 무의미한 토론으로 끝나는 것보다 건강하고 논리적이며 실용적입니다..

우리는 언뜻보기에이 충고가 쉽고, 무고하며, 너무 명백하게 보일 수 있음을 압니다. 우리는 아주 특별한 이유 때문에 이렇게 말합니다. 분노, 분노 또는 분노와 같은 부정적인 감정의 관리는 우리의 계좌입니다., 우리의 아킬레스 건. 실제로, 성인용 의상과 그의 머리를 들고 오늘을 걷는 사람은 부족합니다. 그 안에는 4 살짜리 소년의 정서적 성숙함이 숨겨져 있습니다..

"누구나 화를 낼 수 있습니다. 하지만 올바른 사람, 올바른 방법, 올바른 시간, 올바른 목적 및 올바른 경로에서 화를내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. "- Aristotle -

더욱이 우리는 분노가 감정의 세계로 그 파급 효과를 확대 할뿐만 아니라. 우리의 언어와 우리의 인식은 반대하고, 날카 롭고, 엄청난 좌절감을주는 긴 촉수로 자화됩니다.. 그러나, 그것들을 삼키고, 그것을 삼켜 버리고 숙련 된 정상을 가장하는 사람들을 위장하는 것은 과도하게 풍부하다..

치명적인 바이러스가 혼란에 빠뜨리는 날마다 조금씩. 의사 소통이 공격적으로되고, 치료가 불평등 해지고, 자존심이 떨어지고, 검은 머리가 나타납니다., 감정적 인 기복, 심지어 신체 자체가 마음의 불편 함을 나타내는 정신적 인 장애.

다음으로, 우리는이 공통적 인 현실에 어떻게 대처할 수 있는지 설명합니다..

내 안에있는 분노와 네가 보지 못하는 분노

분노의 우주가 어떻게 그리고 어떤 방식으로 일상 생활의 일부인지 이해하기 위해 우리는 아주 간단한 예제로 시작할 것입니다. 아멜리아는 나쁜 하루를 보냈습니다. 그는 집에서 저녁을 먹기 위해 늦게 도착하고 그가 문을 건넬 때 그의 파트너 인 Jaime은 친구와 함께 있기 때문에 떠날 것이라고 말한다. 그러나 떠나기 전에, 그녀는 자기가 기분이 좋은지 아니면 그가 자기와 머물기를 좋아하는지 묻습니다. 아멜리아, 그녀는 아무 일도 일어나지 않는다고 대답했다. "네가 원하는대로해라, 문제 없다".

다음날 아침, 우리 주인공은 도저히 참을 수없는 분노의 꼬집음을 느낄 수 없습니다.. 그의 파트너는 나쁜 날, 그의 낙담과 절망의 표정을 그의 얼굴에서 볼 수 없었기 때문에 그는 기분이 좋지 않습니다. 자이 메는 아침 식사 도중에 자신의 무관심을 볼 수 없었고, 상처를 입었거나 갇힌 동물처럼 내부를 돌아 다니는 그 분노의 그늘을 볼 수 없었기 때문에 이제 그의 불편 함이 더 커졌습니다.

어쩌면 아멜리아가 나쁜 하루를 보냈던 것보다 먼저 그녀에게 설명했다면이 상황은 그렇지 않았을 것입니다.. 그녀는 기분이 좋지 않고, 부러졌으며, 먼지가 많았고, 당신의 도움이 필요하다는 것을 알았습니다.. 그러나 때때로 상황이 복잡해집니다., 다른 사람들이 우리에게 상처를 입히지 않고도 거의 이해할 절망적 욕망과 의구심이 나타난다..

다른 한편, 이러한 상황은 어린 시절부터 우리가 가르쳐 온 모든 것을 직접적으로 시작하는 매우 구체적인 사실에 의해 정당화된다. "자신을 통제하고, 변장하고, 정상적으로 보입니다". 자기 통제는 아마도 감성 지능 분야에서 가장 오해 된 차원 일 수 있습니다.. 

아무도 힘으로 이해할 수없는 것을 통제 할 수 없으며 그 이유는 무엇입니까?. 우리가 처음으로 당신의 필요, 당신의 본성을 이해하지 못한다면 당신은 새장에 사자를 넣을 수 없습니다. 그러나 우리는 울부 짖고 보여줄 세계를 돌아 다니며 진실이 될 수는 없다는 것이 분명합니다. 큰소리로 말하면 네, 간단합니다. "아니, 난 괜찮지 않아 오늘은 나빴어.".

감정이 당신을 오버플로했을 때 숨을 쉬는 법을 배우십시오. 감정에 빠져들게합니까? 그들이 당신을 초과한다고 생각합니까? 호흡을 통해 감정을 관리 할 수있는 몇 가지 열쇠를 배우십시오. 더 읽기 "

너무 늦기 전에 분노의 공을 풀어 라.

작은 관리되지 않는 미해결 된 분노는 커다란 문제, 나쁜 경험 및 나쁜 기후로 이어질 수 있으며, 날마다 독성이 확산 될 것입니다. 사실, 여기서 기억할 필요는 없습니다. 영원한 분노한 사람이 대개 가족에 끼치는 강한 영향 직장 환경에서. 속편을 남기고 하모니를 깨는 블랙홀입니다..

"우리가 마침내 우리 자신을 이해하는 것보다 더 나은 싸움은 없다"

-부처님-

아래에서 우리는 일상적인 분노의 영향을 예방하고 완화하는 데 도움이되는 간단한 키를 제공합니다..

분노를 관리하기위한 5 가지 키

첫 번째 단계는 우리가 배웠거나 추천 한 많은 것들을 거스를 수 있습니다. 우리는 분노가 나쁜 것이 아니라는 것을 이해해야합니다. 분노는 무력으로 삼켜 야하는 것이 아닙니다.. 긍정적 인 태도를 취할 필요가 있습니다. 경고음, 신호, 우리가 참석해야하며 이해하고 해결해야합니다..

• 모순을 느끼고 특정 상황에 대한 분노를 느끼는 것이 정상적이며 필요한 경우 일 수도 있습니다.. 이것이 우리의 방위 체계를 배치하는 방법이며 진리와 필요와 가치를 보호하는 것입니다. 물론 분노에는 최종 갈등의 문제를 해결하는 것 외에도 건설적인 목적이 있습니다..

• 두 번째 단계는 우리의 흥분 수준을 인식하는 것입니다.. 우리가 매우 긴장하고 분노가 우리를 통제 할 때, 정상적으로 판단하고 건설적인 결정을 내리는 것은 매우 어려울 것입니다. 우리는 숨을 쉬어야하며, 숨 쉬고, 평온을 회복하고, 우리의 마음을 깨끗이해야합니다 ...

• 우리가 실천하게 될 다음 전략은 좀 더 복잡합니다. 우리는 감정적 인 갈등을 조사해야한다.. 정말로 나를 괴롭히는가? 그게 나에게 상처를주는 이유는 무엇입니까? 여기서 침해당하는 것은 무엇입니까? 어느 정도 책임지고 있습니까??

마지막으로 일단 우선 순위가 명확 해지면 가장 중요한 것을 구현할 것입니다. 배우기에는 시간이 걸리지 만 매일 연습하는 데 필요한 것은 단호한 의사 소통입니다. 왜냐하면 오해 또는 아이디어를 반대하는 상황을 풀기 위해 말하고 해를 끼칠 필요가 없다..

그러므로 우리는 부정적인 감정을 잘 관리하는 방법을 배우고, 의사 소통은 합의에 도달하고, 존경심을 가지고 자세를 취하지만, 공존을 향상시키는 교량을 만들 수 있습니다..

항상 옳은 요구 불필요 우리는 "나는 옳다. 당신은 틀리다"라는 점에서 그와 같은 사람들, 전문적인 오피니언 리더, 밤낮으로 완고한 마음을 알고 있습니다. 더 읽기 "