매우 치료적인 방법을 너 자신과 이야기하십시오.

큰소리로 자신에게 말하면 작은 광기가 있습니다., 슬픔을 분산시키고 우려를 분산시키기위한 내부 대화를 수립하는 것입니다. 또한, 결국 우리 모두가 우리 자신과 함께 살고, 자신의 존재와 의사 소통하는 것이 필수적이며, 우리가 마땅히받을 자격이있는 카타르시스 적으로 정서적으로 필요한 뭔가이기 때문에 치료법은 거의 없습니다.

커다란 성공을 거둔 Aldous Huxley는 우리가 깊이 알 수 있고 향상시킬 수있는 우주의 일부분 만이 있으며, 그 부분은 우리 자신, 즉 우리 자신에 속한다고 말했습니다. 그러나 호기심이 많은 것처럼 보일 수도 있습니다.. 우리는 다른 사람의 주머니에 집 열쇠를 남기는 사람처럼 서랍에 개인 일기를 남기는 사람처럼 자신을 게을리합니다..

"세계 최고의 탐험가조차도 마음 깊이까지 내려 오는 그 사람만큼 여행을합니다"

-줄리앙 그린-

더욱이 심리학자들이 우리에게 설명 할 때, 우리 모두는 내부 대화를 사용합니다. 그러나 우리는 최악의 방법으로 그것을합니다. 예를 들어, Michigan 대학의 정서적 심리학자 인 Ethan Kross는 다음과 같은 사실을 깨달았습니다. 인간은 부정적 자기 회담에 회개 할 수없는 경향이있다..

어느 날 아침 휴대 전화를 기다리는 동안 그는 그 사실을 알고있었습니다. 그것을 깨닫지 못하고, 그는 붉은 빛으로 얼룩말 횡단을 건넜다. 간신히 차를 대피하고 난 후에, 그는 자신의 이름을 소리내어 발음하고 자신이 얼마나 어리석은지를 되 돌리는 것에 놀랐다..

우리 중 대부분이 그렇게합니다. 우리가 기대하는 것처럼 뭔가가 가지 않거나 실수를 할 때 우리가 얼마나 서투르거나 쓸모 없는지를 말하는 양심의 음성을 떠나기까지 오랜 시간이 걸리지 않습니다. Y 그것은 우리가 심각한 무방비 상태로 빠져들고 위험한 방법으로 우울증에 빠지게하는 지속적인 부정적인 내부 대화입니다.. 그것을 피하자. 연설을 바꾸자..

건강에 열쇠, 너 자신에게 말하십시오

위에서 언급 한 Ethan Kross 교수는 미시건 대학에서 일련의 실험을 수행하여 유용한 것으로 흥미로운 것으로 결론지었습니다. 자신과 대화하고 자신의 이름을 발음하여 대화를 시작한 사람들이 더 성공적이었습니다. 그들의 삶에서 그들은 더 큰 개인 안전을 보여 주었고 더 행복한 것으로 인식되었습니다..

처음에는 우리에게 순진 해 보일 수도 있습니다. 그러나 자신과 이야기하면 무시할 수없는 무언가가 있습니다. 두뇌가 훨씬 잘 작동합니다. 지각 능력은 더 능숙하며 우리는 감정적 인 세계를 적절하게 관리합니다. 그러므로 우리는 만화에서 공식을 얻지 못하고 있고, 내부 대화는 과학이 지원하는 명확한 이익을 가지고 있으며, 우리에게 보여준 많은 연구가 있습니다.

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자신과의 대화는 우리의 지적 능력을 향상시킵니다.

자신과 대화해도 언젠가는 더 똑똑해질 수는 없습니다. 무슨 일이 일어날 것인가? 우리는 우리의 지적 능력을 향상시킬 것입니다. 즉, 우리는 우리의 관심과 우리의 능력을 향상시킬 것입니다., 우리는 더 잘 결정할 것이고, 우리의 집중은 더욱 집중 될 것이고 우리는 산만 함을 통제 할 것입니다..

그 자신을 말하는 것만 큼 간단합니다. "마리아를 보자. 더 집중하고이 문제로 당신이 무엇을 할 것인지 생각해 보라."또는 "카를로스, 너는 쓸데없이 시간을 낭비하고, 무엇이 일어나고 있는지를 진정시키고 반영한다.", 의심 할 여지없이 우리가인지 과정의 많은 부분을 개선하는 데 도움이 될 것입니다..

"세 가지 매우 어려운 일이 있습니다 : 강철, 다이아몬드 및 자신을 아는 것".

-벤자민 프랭클린-

자기와 대화하면 자부심이 향상됩니다.

우리 각자는 특정 환경에서 그리고 그가 더 좋거나 나빠진 일련의 사람들과 함께 살고 있습니다. 그러나 모든 상황을 넘어서서 우리가 삶을 공유하는 사람은 정말로 우리 자신과 함께합니다. 왜 우리는 그 방정식에서 제외시킬까요?? 하루 종일 자신과 함께 차나 커피를 마시고 모든 일이 어떻게 진행되고 있는지 이야기 해보십시오.? 

아무도 우리를 미친이라고 부르지 않을 것이며, 누구든지 자기 계발과 개인 성장의 최고의 기법 중 하나를 잃어 버릴 것입니다. 이것들은 그것의 작은 샘플들입니다..

• 자신에게 말하면 "현재 감정으로 현재 순간에 집중"할 수 있습니다. 그들에 대해 알게되고, 이해하고, 관리한다..
• 내부 대화는 또한 동기 부여의 가장 근원이며, 가장 진실되고, 가장 신뢰할 수 있으며, 결코 우리를 실패시키지 않아야합니다. 따라서 심지어 가장 불리한 상황에서도 스스로에게 말하는 것보다 더 정력적 인 것은 없습니다. "앞으로, 안젤라, 힘든 시간을 보내고 있지만 지금은 포기할 수 없다, 거기 가자".
• 다른 한편으로, 우리는 또한 "Experimental Psychology의 분기 별 저널 " 그거야? 큰소리로 말할 때 우리는 대뇌 피질에서 "스위치"를 활성화합니다. 즉, "I". 이런 방식으로, 우리는보다 명확하고 효율적으로 사고 할 수있는보다 나은 심리적 통제를 개발합니다..
• 또한,보다 조용하고 안전한 내적 목소리에 길을내어 우리는 원근감을 얻고 부정적인 생각과 반추 동물을 상대화시킵니다..

결론을 내리면 자신과 대화 할 때의 이점은 처음에는 부정적 내부 대화를 제어 할 수있는 경우에만 가능하다는 것입니다.. 조금이라도 우리에게 속삭이는 "당신이 무엇을 하든지, 모든 것이 잘못 될 것입니다"또는 "당신은 실수를 다시 한 번했습니다. 선택의 여지가 없다는 것이 분명합니다".

그것을 피하자. 결국, 우리의 최악의 적이되는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 예를 들어, 소크라테스가 생각을 정의하는 방식을 기억하십시오 : "그들은 영혼이 가지고있는 정직한 대화입니다". 그녀를 학대하지 않으려 고 노력하고, 그녀를 소중한 선량으로 돌보고 긍정적이고 건설적이고 감정적 인 방법으로 그녀와 이야기합시다..

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