동정심이 마음을 열고 우리를 행복하게합니다.

동정심은 우리가 다른 사람의 고통을 이해해야하고 그것을 완화시키고 그것을 줄이려는 욕망에 응답하는 능력입니다.. 연민의 개념은 공감보다 더 간단하고 동시에 강렬합니다. 다른 사람들의 고통을 돕고 완화시키고 자하는 우리를 초청합니다..

반면에 자아 - 연민은 우리에게 우리에게 호의적 인 태도를줍니다.. 연민을 키우는 것을 배우는 것은 우리가 일상 생활에서보다 행복하고 풍요롭게 느끼도록 돕는 기술입니다. 물론 그것을 학대하거나 재현하지 않고.

연민 중심의 치료법을 창안 한 심리학자이자 연구가 인 폴 길버트 (Phil Gilbert)는 연민을 느끼는 것이 다른 사람들을 유감스럽게 생각하는 것이 아니라고 지적합니다. 그것은 우리에게 에너지를주는 동기입니다. 다른 사람들을 도우므로 우리의 도움으로 고통을 덜어 줄 수 있습니다.. 

연민의 구성 요소

동정심이란 말 그대로 "함께 고난다"또는 "동정의 감정을 다룰 줄"을 의미합니다.. 그것은 우리가 다른 사람들의 고통을 감지 할 때 발생하는 감정이며, 그것은 우리에게 고통을 줄이기위한 충동을 일으 킵니다. 우리가 다른 사람들에게서 보는 것. 연민의 감정은 여러 가지 구성 요소로 나뉩니다.

• 인지 구성 요소 타인의 고통에 직면하여 행동하는 우리의 능력을 인정하는 것 외에도 타인의 고통에 대한주의와 평가를 포함하는.
• 행동 구성 요소 여기에는 각자의 책임과 고통을 제거하는 데 도움이되는 행동을 취하는 확고한 결정이 포함됩니다..
• 정서적 인 요소 그것은 우리로 하여금 개인적인 만족을 제공하는 정서적 반응을 일으켜 우리의 내장에서 행동하도록 만듭니다. 우리의 심리적 안녕의 정도는 부분적으로 우리가 다른 사람들과 맺는 관계 유형에 달려 있습니다. 우리가 친절과 연민의 실과의 관계를 맺으면 우리의 행동에 만족하는 것이 더 쉬워집니다..

동정심이 우리의 마음을 엽니 다.

이 감정은 우리가 다른 사람들의 자리에 자신을두기 위해 우리의 마음과 연결하는 것을 더 쉽게 만듭니다.. 감정의 문을 열어 다른 사람들이 어떻게 살아가고 있는지를 느끼게하거나 상처를줍니다..

동정심은 그것이 사실이라면 우리가 배꼽을 보지 않고 우리 주변에서 일어나는 일을 보도록 도와줍니다. 그것은 우리가이 세상에서 홀로있는 것이 아니라 다른 사람들도 중요하다는 것을 상기시킵니다.. 또한 우리가 제공하는 도움이 정직하다면, 그것은 우리에게 위대한 내면의 평화를 제공 할 것입니다.

연민의 행동은 우리를 다른 사람에게 가깝게하고, 겸손과 친밀감을 가지고 다른 사람들을 도울 최선을 베풀 가능성을줍니다. 이것은 우리를 주변 사람들과 더 인간적이고 민감하며 정직하게 만듭니다. 물론 우리 자신과. 우리가 그것을 필요로하는 사람을 돌볼 때마다, 우리는 마음을 넓히고 있습니다. 다른 진실한 도움을 제공함.

연민에 대한 두려움

왜 우리는 기회가 많을 때 우리는 그들을 활용하지 못합니까?? 우리는 우리의 초점이 올바른 위치에 있지 않기 때문에 자비로 행동 할 기회를 포기하지 않습니다.. 사회 신경 과학은 우리의 자연스런 충동이 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 우리는 뇌 수준에서 제공 할 준비가되어 있습니다. 왜 우리는 때때로 도움을주지 않습니다.?

연민의 감정 우리가 두려움을 느낄 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같은 여러 가지 이유로 행동하십시오.

• 다른 사람들이 고통을 덜어 주도록 돕는 것이 우리를 취약한 상황에 처하게하고, 그것이 우리를 거부하게 만들 수 있다고 생각하는 것.
• 우리가 느끼고 싶지 않은 슬픔의 감정을 불러 일으킬 수 있기 때문에 고통받는 다른 사람들을 관찰 할 수 없기 때문에.
• 연민의 감정을 통해, 다른 사람들의 고통과 연결되는 것을 막는 해결되지 않은 어린 시절의 상처를 다시 생각해보십시오..
• 우리가 다른 사람들의 고통과 연결된다면 떠나지 않을 것이라고 생각합니다..
• 우리가 "더 중요한"것으로 인식하는 다른 것들에 우리의주의를 집중하십시오..

"기본적인 인간 문제는 연민의 부족이다. 이 문제가 지속되는 한 다른 문제가 남아 있습니다. 문제가 해결되면 더 행복한 날을 기대할 수 있습니다. "

-달라이 라마-

자기 연민, 우리 자신을 받아들이는 능력

자기 연민은 우리의 내적 고통을 깨닫고, 그 의미를 이해할 수있을뿐만 아니라, 우리가 그것을 받아들이고 스스로에게 애정을 갖게함으로써 만들어집니다.. 일이 계획대로 이루어지지 않을 때 우리를 향한 사랑의 태도를 육성하는 길입니다..

"세상에서보고 싶은 변화가 되십시오". 

-간디-

동정심은 우리를 내부에서 외부로 변화시키는 힘으로 사회를 바라 보도록 초대합니다. 자기 비판과 판단으로 우리를 채우는 대신, 자기 연민으로 인해 우리는 자애로운 태도를 취합니다. 우리를 돌보고 매일 우리를 보호하는 사랑하는 성인을 우리의 내부에서 개발하십시오. 우리를 인류와 멀어지게하는 대신에 고통받으며 우리를 하나로 묶습니다..

친절한 행동을하는 것의 이점 친절한 행동의 현존은 누가 그것을 행하는 지, 누가 그것을받으며 누가 보는지, 평화와 기쁨의 느낌을 전달합니다. 더 읽기 "

연민을 발전시키기위한 4 단계

우리가 다른 사람들의 고통을 인식하고 자기 연민을 느끼기를 원한다면, 고통을 인식하는 방법을 훈련 할 필요가 있습니다. 우리가 필요로하는 것은 우리가 혼자가 아니라, 도움이 필요한 사람들이 있다는 것을 알아 차리는 것입니다. 즉, 다른 방향으로 보지 마십시오. 이것은 우리가 다른 사람들의 고통에 접할 때 우리의 감정에 압도 당할 수 있음을 의미합니다. 이것은 우리가 연민에 의해 행동 할 때 우리 안에 태어난 감정을 관리하는 것을 배우면서 우리의 두 번째 과제가 될 것입니다..

지각의 고통

자신과 타인의 고통을인지하는 것은 동정심을 느끼는 첫 번째 단계입니다. 이것을 위해서 우리는 마음을 열어야 할 것입니다. 그래서 우리는 감정과 접촉 할 수 있습니다.. 예를 들어, 우리가 거리에 있고 누군가가 그 고통을 감지 할 수있는 잠시 멈추는 고통을 겪고 있다면, 지나가는 대신에 마치 우리와 함께하지 않은 것처럼.

타인의 고통을 평가하십시오.

중요하다., 판단없이 시선을 움직여 라. 그렇지 않다면 연민이 우리 안에서 일어나지 않을 것이기 때문이다.. 우리가 고통을인지하는 이전 단계를 만들지 않았다면 나타나지 않을 것입니다. 예를 들어, 우리는 그 사람이 고통받을 자격이 있다고 생각하면 연민은 나타나지 않을 수도 있습니다..

감정을 완전히 느껴보세요.

감정의 수단으로 열기 때로는 우리가 고통과 약간의 불편 함을 느끼게하지만 모든 감정을 느낄 수있게하십시오.. 우리가 자비로 말미암아기만당하는 경우, 우리는 친절한 느낌으로 접촉 할 수있을 것입니다..

예를 들어, 텔레비전에서 우리에게 영향을 미치는 뉴스를 보게되면, 울지 말고 막지 마십시오. 이 방법으로 우리는 연민을 느낄 때 더 자유롭게 느낄 수있을 것입니다..

행동 취하기 

일단 다른 사람들의 고통을 인식하고, 그것이 얼마나 위대한 지 평가하고, 검열없이 그것을 느낄 수 있다면모든 것이 내부 감정에 들지 않도록 행동하는 것은 당신에게 달려 있습니다.. 예를 들어, 친구 나 가족의 고통을 덜기 위해 노력하고, 필요한만큼 감정적 인 지원을하십시오..

연민의 긍정적 영향

우리가 연민의 감정을 느낄 수있을 때 사회와 자신에게 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 달라이 라마에게는 연민의 힘이 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다 :

• 일종의 홍보 감정 이입, 윤리 및 개인 개발에 초점을 맞춘 교육.
• 사회에 공평한 새로운 경제 시스템을 창조하십시오.
• 우리는 그들 / 우리 또는 상사 / 하사와 별거가없는 한 사람의 종임을 알아야합니다..
• 폭력 대신 대화와 의사 소통 개발.
• 모든 영역에서 투명성을 높임으로써 사회적 불평등을 줄입니다..
• 편견과 부패에 더하여 문화적 차이점을 끝내라..

우리가 우리의 삶에 동정심을 포함 시키면, 우리는 중대한 변화에 주목할 것입니다.. 우리는 누군가 고통 스러움을 상상해보고 이것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 볼 수 있습니다. 이 친애하는 사람에게 친절과 연민의 느낌을 보내십시오.. 이 운동을 할 때 우리 안에 어떤 변화가 있는지보십시오. 그런 다음 우리를별로 좋아하지 않는 사람에게 좋은 감정을 보내고 우리 몸에서 일어나는 일을 확인하십시오..

Mindfulness 또는 mindfulness 우리가 다른 사람들에게 전송할 수있는이 연민을 개발하는 데 도움이됩니다. 동정심을 키우기 위해 우리는 마치 개인적인 상담 인 것처럼 정신적 공간을 만들어야합니다. 다른 사람의 고통을 인식하고, 행동을 취할 수있게한다.. 따라서 우리는 조금만 더함으로써 세상에서 더 정의롭고 관대 한 세상을 만드는 데 기여할 것입니다..

사회의 변화는 우리를 더 잘 대하는 것으로 시작되며, 우리 각자에 대한 공감과 연민을 연습 한 다음 다른 사람들에 대한 연민을 실천합니다. 오늘부터 시작하지 않을 변명의 여지가 없다.. 우리가 연민을 느끼기 시작할수록 우리의 일상에서 느낄 수있는 더 큰 행복과 행복.

감정을 이해하는 기술, 공감 공감을 실천하는 것은 다른 사람뿐만 아니라 우리 자신에게도 유익합니다. 그러나 우리는 그것을 지나치게 연습해야합니다. 더 읽기 "