상상력은 부정적인 감정을 관리하는 데 도움이됩니다.

감정은 우리에게 내재되어 있으므로 우리가 원한다고하더라도 감정을 제거 할 수는 없습니다.. 분노, 질투 또는 증오를 느끼는 것은 정상이지만, 관리 방법을 알아야한다는 부정적인 감정입니다. 큰 문제는 아무도 우리에게 어떻게하는지 가르쳐주지 못했다는 것입니다. 그러나 우리 자신의 상상력 덕분에 우리는 그것을 성취 할 수 있습니다..

"상상력은 현실을 창조한다"

-리처드 바그너-

우리는 그것을 알고있다. 부정적 감정은 자만의 원인이 아니므로, 우리는 그들을 억 누르려고 노력합니다. 그들을 숨 깁니다. 당신이 확실하게 알고 있듯이, 어떤 방식 으로든 해방 될 수 있기 때문에 이것은 좋은 기술이 아닙니다. 어떤 감정을 느낄지 선택할 수는 없지만, 할 수있는 일은 당신이별로 좋아하지 않는 부정적인 감정으로 무엇을 할 것인지 결정하는 것입니다.

정서는 들어오고가는 기차입니다.

기차를 만드는 것이 같은 장소에 서 있습니까? 아니, 열차가 움직이고 와서 간다.. 여러 번 우리는 우리의 삶을 기차로 상상해 보라고 들었습니다. 사람들이 타고, 체재하고, 다른 사람들이 내립니다. 이제는 상상력을 사용하여 같은 열차를 시각화하지만 부정적인 감정을 불러 일으 킵니다..

분노하거나 분노를 느낄 때 어떤 식 으로든 그들을 없앨 수없는 것 같습니다. 그들은 당신이 그들을 놓아 줄 수없는 방식으로 당신에게 붙어 있습니다. 진실은 당신이 그들을 내버려 두지 않는다는 것입니다, 그러나 당신은 그들을 머물게하고 있습니다.. 몇 분 안에 다른 경로를 택할 기차 안에있는 것처럼 그 감정을보아야합니다..

열차에서 감정을 상상하기가 어려울 수도 있습니다. 어쩌면이 것이 당신을 도울 수 있다고 생각조차하지 못할 수도 있습니다. 너는 그걸 모르고있어. 당신의 마음은 당신이 가지고있는 가장 강력한 것입니다.; 그 안에 무언가가 가능하다고 믿는다면 그렇게 될 것이고, 더 이상 갈 수 없다고 생각한다면 그것은 일어날 것입니다..

당신의 마음이 믿는 모든 것이 이루어질 것입니다.

이 질문에 대답 : 긍정적 인 감정이 당신을 걱정하지 않는 이유는 무엇입니까? 그들이 그것을하지 않으면 부정도 안됩니다.. 문제는 매우 부정적 감각을 전달하기 때문에 우리가 너무 많은 명성을 부여한다는 것입니다. 중요성을주지 말고, 집중하지 마십시오. 그렇게하면 열차가 시작되고 떠날 것입니다..

부정적인 감정을 특징 짓기

아이들과 함께 사용하는 것은 매우 적합한 기술 일 수 있지만 진실은 성인이 또한 매우 잘 올 수 있다는 것입니다.. 때때로 우리는 우리의 감정을 너무나 억누르고 우리가 그들을 벗어납니다., 그들이 계속 거기에 있어도 무시합니다..

감정에 시체를 두는 것은 정말로 긍정적 일 수 있습니다.. 당신의 상상력에 자유로운 고삐를 줘서 당신이 느끼는 질투 또는 당신의 손에있는 분노가 있다고 생각하십시오.. 그것이 크거나 작 았던간에 그것이 얼마나 무게를 지는지, 그것이 가질 수있는 색깔을 상상해보십시오. 간단히 말해서, 당신은 특성들로 당신의 감정을 부여하고, 그것을 분석하고 있습니다, 당신은 그것을 관찰하고 있습니다..

이렇게하면 더 효과적으로 처리 할 수 ​​있습니다.. 그것을 무시하는 대신, 당신이 그것을 설명하고 있으며, 이것이 당신이 그것을 관리하는 것을 도울 것입니다.. 당신이 너무 크고 어둡고 무거운 것을 보았다고 상상해보십시오. 이것은 이것이 정말로 사실인지 아니면 어쩌면 무의미한 상황의 세계를 만들고 있는지에 대해 반성 할 것입니다..

"우리는 감정이 우리를 침범하여 우리를 나쁜 행동으로 이끌 때 실수를 저지른다"

-달라이 라마-

이 기술은 가정의 가장 작은 부분을 도울 수 있습니다., 그들은 그들의 부정적인 감정을 다루는 방법을 모르기 때문에. 때로는 우리도 모르지만, 우리가 알지 못하기 때문에가 아니라, 우리가 그들과 마주하고 싶지 않기 때문에. 그러나 무시가 거기있을 것이라는 점을 기억하십시오, 그들은 떠나지 않을 것입니다 당신이 그 (것)들을 해결하지 않으면 그들은 당신을 소모 할 것입니다.

두려워하면 감정을 조롱하십시오.

부정적인 감정이 우리를 놀라게합니다.. 우리가 이전 단계를 배웠 으면, 당신은 당신이 안으로 느낄 분노를 특징 짓는 끔찍한 귀신으로 자신을 찾을 수 있습니다. 어쩌면 크고 어두운 그림자가 그려져 질투의 실루엣을 그리게됩니다. 어쨌든, 당신이 그 (것)들에서 해방하고 싶은 경우에, 당신은 당신을 고약하게하는 그 공포를 반작용 할 필요가있다.

이전 기법 선택하기, 우리 손에 감정을 가졌다면 우릴 조롱하면 살아남지 못할거야.. 그 끔찍한 귀신이 어리석은 목소리로 이야기하거나 그 끔찍한 치마와 모자를 입은 그림자를 상상한다는 것을 상상해보십시오. 이것은 당신에게 웃음을 줄 것이며, 비록 당신이 그것을 믿지 않는다 할지라도, 당신이 열어 놓은 구멍을 통해 사라지는 그러한 부정적인 감정을 흐르게하는 데 도움이 될 것입니다..

우리는 부정적인 감정을 제거 할 수는 없지만, 우리는 그들로부터 자유 로워 질 수 있습니다.. 이 상상력의 기술이나 다른 기술을 사용하면 먹이를 줄이면 커지지 않을 수 있습니다. 레이지, 우리가 그것에 집중한다면, 나중에 우리가 후회할 일들을 끝내게 할 수 있습니다..

상상보다 더 강력한 것은 없다.

감정을 다루기 위해이 모든 것을 생각하는 것은 우스꽝 스럽지만 한 가지 이상의 경우에 도움이 될 것입니다. 너의 부정적인 감정은 이미 있다는 것을 위해, 어리석은 일이 될 수 있다고 생각하지 마라. 그들은 우스꽝스런 것들이다.. 이런 방식으로 생각하면 부정적이고 나쁜 생각으로 가득 찬 커다란 짐을 버릴 수 있습니다. 당신의 상상력은 생각보다 강력합니다..

"SOLO RESPIRA"는 아이들과 어른들이 감정을 관리 할 수있게 도와주는 아름다운 단편 영화입니다.이 단편 영화는 우리의 감정을 경험할 수있는 방법을 바꾸기위한 기본 수단으로 감정 인식을 촉진합니다. 더 읽기 "