직장에서 활발한 휴식의 중요성

우리 중 많은 사람들 우리는 하루 종일 일하는 것에 익숙해 져있다.. 이제 우리는 편안함을 느낄 수 있지만, 우리 신체는 운동과 활동을 필요로합니다. 특히 육체적으로나 심리적으로 건강 상태를 좋아하고 싶다면 더욱 그렇습니다. 그래서 이런 유형의 상황에서 직장에서 적극적인 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다..

활성 중지는 간단한 연습의 짧은 루틴입니다. 근육 그룹, 합동 이동성, 스트레칭 및 관계의 연습을 통합하고 직장에서 수행되는 경우. 그것의 내구는 보통 대략 10 분이고 2 시간 노동 시간마다 그 (것)들을하는 것이 추천된다. 그것의 실행은 우리가 우리의 몸을 다시 활성화하고 누적 된 스트레스를 배출하고 생산성을 향상시키기 위해 무엇을하고 있는지와 다른 많은 이점들과 연결을 끊을 수있게 해줍니다. 깊어 가자..

우리는 왜 직장에서 활발한 휴식을 취해야합니까??

활동적인 일시 중지를 할 때 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다. 몇 시간 후에 같은 위치에 앉았다. 가장 중요한 것 중 일부는 다음과 같습니다.

• 근음 및 자세 개선.
• 스트레스 감소 및 자존감 증가.
• 농도 수준 높이기.

각각을 보자..

근육의 음색과 자세의 개선

같은 위치에 앉아서 시간을 보내는 것은 우리의 근육을 위축시키는 결과를 초래할 수 있습니다. 왜냐하면 그 목적은 운동을하는 것이고 이렇게하는 것이 우리가하지 않는 방식이기 때문입니다. 또한 아마도 우리는 사무실 의자에 좋은 자세를 취하지 않으므로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.. 

다행히도 직장에서 활발한 휴식을 취하는 것이 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 짧은 요가 루틴을 수행하거나 스트레칭을하십시오. 우리의 자세와 우리의 근육 상태를 향상시킬 것입니다.. 그리고 또한, 그것은 약간의 허리 통증의 실종을 선호 할 것입니다..

2 - 스트레스 감소 및 자존감 증가

신체 운동의 부족은 불안과 스트레스 문제와 직접 관련이 있습니다. 직장에서 활발한 휴식을 취하기는하지만 적절한 운동 처방을 대체하기에 충분하지 않다., 예. 높은 수준의 스트레스를 관리하고 작업 과부하로 인한 업무 문제의 축적을 도와 줄 수 있습니다..

또한,, 이러한 유형의 운동을 수행하면 뇌의 엔돌핀 방출이 증가합니다, 웰빙과 기분의 향상과 관련된 신경 전달 물질. 그리고 이것은 차례 차례로 우리의 자부심에 포함됩니다. 왜냐하면 그것은 우리에게 동기를 부여하기 때문이며, 일상적인 작업으로 인한 단조 로움을 남겨 둘 수 있습니다.

3- 농도 수준 증가

우리의 관심은 동일한 과제에서 오랫동안 고정 된 상태로 유지되도록 고안되지 않았습니다. 오랜 시간 동안 화면을 보면서 이야기하는 경우 특히 그렇습니다. 이러한 이유로 활성 일시 중지는이 유형의 상황에서 적극 권장됩니다. 몇 분 동안 환기와주의 집중을 장려한다..

이것은 우리가 의자에서 일어나서 신체 활동을 수행 할 때, 우리의 정신 에너지의 일부가 재충전된다.. 따라서 더 많은 휴식을 취하고 더 적은 시간을 사용함에도 불구하고 우리는 더 나은 시간을 활용할 수 있습니다. 따라서 균형은 긍정적 일 것이며, 하루가 끝나면 더 많은 작업을 마칠 수 있습니다..

적극적인 휴식 방법

우리가 본 것처럼, 활동 중단은 우리가 업무 역학을 변화시킬 수있는 활성화 순간입니다. 스트레스, 눈의 피로감 또는 허리 통증과 같은 건강 문제를 예방하는데도 도움이됩니다..

직장에서 활동적인 휴식 시간에 할 수있는 연습 문제는 다음과 같습니다..

1 - 요가하세요.

요가는 매우 완전한 운동의 유형입니다. 스트레칭뿐만 아니라 집중과 호흡에도 효과가 있습니다.. 이 분야는 신체 및 정신 건강 분야에서 매우 중요한 역할을합니다..

요가를 연습 할 수있는 많은 자료가 있지만 스트레스를 풀어주기 위해 일상적으로 시작하는 것이 좋습니다..

2- 도보

걷는 것은 존재하는 가장 간단한 운동이지만 또한 가장 유익한 중 하나. 직장에서 휴식을 최대한 즐기고 싶다면 헤드폰을 착용하고 동네에서 산책을 즐기기 만하면됩니다..

이쪽으로, 너는 너의 근육을 활성화하는 동안 너는 너의 마음을 맑게 할 것이다. 몸에서 모든 종류의 긍정적 인 물질을 방출 할 것입니다..

목 및 어깨 운동

목과 어깨는 많은 신체적, 정신적 스트레스를 축적하는 경향이있는 부위입니다. 따라서 우리 몸의 이러한 부분에 초점을 맞추어 다운로드 할 수있는 연습을하는 것이 특히 중요합니다.

목을 작동시키기 위해 이것의 뒤쪽과 뒤쪽의 위 부분에 양손으로 15 초 동안 마사지를하십시오. 또는 머리를 구부리기 위해 턱으로 가슴을 만지 고 10 초 동안 턱을 오른쪽으로 약간 가져간 다음 왼쪽으로 가져 가려고합니다..

반면에 피로감을 피하기 위해 어깨에 집중하고 계약을 맺을 수 있다면 그들에게 손을 얹고 커다란 동그라미를 동시에 앞뒤로 긋다. 또 다른 운동은 몸을 따라 팔을 편안하게 놓고 5 초 동안 동시에 귀에 닿은 다음 어깨를 들어 올리는 것입니다..

3- 계단을 오르 내린다.

요가를 배울 시간이 없다면 어떻게 될까요? 우리가 사무실을 떠나서 공원에 가서 산책을 할 수 없다면? 이 경우, 우리는 여전히 우리의 슬리브를 에이스 있습니다 : 계단을 오르 내리다..

그리고이 운동은 매우 간단하지만 지방을 태우고 순환계를 활성화시키는 것이 가장 좋습니다. 짧은 시간에, 모든 근육이 활성화 될 것입니다.; 그리고 당신은 당신의 마음이 어떻게 더 명확하고 당신이 당신의 에너지의 일부를 회복하는지 알아 차릴 것입니다..

우리가 보는 것처럼 직장에서 활발한 휴식을 취하십시오. 육체적 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.. 이제 당신 일은 당신 것입니다 : 당신은 그들 중 어느 것을 할 것입니까??

어떤 종류의 운동이 뇌에 가장 좋은가? 운동은 우리를 기분을 좋게하는 좋은 신체 형태로 유지하는 방법 일뿐만 아니라 우리의 기억력을 향상시키고 나이와 관련된인지 능력 저하로부터 우리의 뇌를 보호하는 완전히 자연스러운 방법이기도합니다. 더 읽기 "