정서적 규제의 중요성

자주, 일상적인 문제의 대부분은 정서적 인 규칙의 실패로 인해 영향을받습니다., 개인적 및 사회적 결과를 모두 가져야합니다. 나쁜 대답, 갑작스런 충동, 다른 사람의 감정에 대한 이해 또는 간단하게, 그들이 우리에게 말한 것을 무시합니다. 어떤면에서 우리가 경험하는 모든 경험은 우리가 잊을 수없는 감정적 인 분위기로 가득 차 있습니다. 특히 행복하고 건강한 채권을 만들고 싶다면 더욱 그렇습니다. 자, 감정을 관리하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇인가?? 

대답은 정서적 인 규제에 있습니다. 그것에 관한 것입니다. 목표 달성을 목표로 진행중인 정서적 인 상태를 유지, 증대 또는 억제하는 방법을 배우십시오 : 정서적 균형.

Rafael Bisquerra, 교육 과학 박사 및 심리학 및 교육학 학위에 따르면 감정 조절은 감정을 적절하게 처리 할 수있는 능력입니다. 그리고이를 위해서는 생각, 감정, 행동 사이에 존재하는 관계를 잘 아는 것이 중요합니다. 또한 좋은 대처 전략과 긍정적 인 감정을 생성 할 수있는 능력이 있어야합니다..

보시다시피, 감정을 인식하고 일상적으로 감정을 조절하는 방법을 아는 것은 완전히 필요한 측면입니다. 덕분에 우리는 개인의 행복과 다른 사람의 행복을 증진시키는 데 도움이되는 일련의 기술과 능력. 감정을 조절하는 훌륭한 기술을 탐구합시다..

"우리가 직면 한 상황을 바꿀 수 없을 때, 도전은 우리 자신을 변화시키는 것".

-빅토르 프랭클-

감정적 인 인식

우리가 우리 안에서 감정을 인식 할 수있을 때만,

우리는 어떤면에서 다른 사람들의 감정을 이해할 수 있습니다.

감정적 인 인식 감정 조절 과정을 수행하는 초기 및 기본 지원.

감정을 조절하는 법을 배우는 것은 우선 그들을 책임지고 받아들이며 그들이 우리와 현재와 현재에 있다는 것을 알게되고, 우리에게 정보를 제공합니다..

Bisquerra (2009)에 따르면 "감정적 인 인식 자기 자신의 감정과 다른 감정을 인식 할 수있는 능력이다., 주어진 상황의 감정적 인 분위기를 포착 할 수있는 능력을 포함한다."

따라서 우리가 경험하고있는 정서적 경험을 식별하고 적절히 인식하는 것을 의미합니다., 관찰은 가장 중요한 도구 중 하나이며, 특히 관찰 관찰.

그리고 일단 감정이 인식되면 이름을 지어주십시오. 말 또는 비언어적으로 감정을 표현하는 것이 어쨌든 초기 인식을 강화합니다..

우리가 감정을 인식 할 수있게되면할수록, 우리는 다른 사람들의 감정을 인식해야합니다..

정서적 규제

흥분하는 능력은 우리에게 가능성에 대해 알려줍니다.

다른 방식으로 영향을받는 느낌

모든 감정이 필요하다., 동시에 모든 감정을 정당화 할 필요가있다. 따라서 감정을 더 좋든 나쁘게 묘사 할 필요는 없지만 각각 다른 감정적 경험을 표현합니다..

무엇 감정과 그에 따른 행동을 구분할 필요가있다. 또는 격렬한 감정의 결과.

분노를 느끼는 것은 침략의 상황에서 합법적 일 수 있지만 합법적이지 않은 것은 폭력으로 행동하는 것입니다. 따라서 감정을 표현하고 그것을 조절하는 방법의 중요성.

규칙적인 주문은 주문을 의미합니다., 수중에 있거나 우리가 노래를 부를 때 졸업 할 때 공기를 잠수시키고 조절할 때와 같은 적절한 방법을 찾으십시오. 같은 감정에 간다..

정서적 규제의 이점

감정적 인 조절은 자신을 읽는 기술입니다.,

성실함에서

정서적 규제 우리가 충동을 제어하고, 불쾌한 감정을 키우며, 좌절감을 용인하고 보너스를 기다리는 법을 안다. (Renom, 2007).

감정적 인 조절은 한편으로는 불균형하거나 부적절한 표현을 조절하기위한 것이고 다른 한편으로는 덜 공통적 인 감정의 동기와 시각을 지향하며 복지로 인도합니다.

대부분의 경우, 육체적 인 운동, 예술 또는 취미의 배양은 감정을 만들어 조절하고 채널을 만듭니다. 사람들의 잠재력.

규제 과정이 감정을 완전히 바꾸지는 못하지만, 감정의 기간과 강도 측면에서 약간의 변화를 도입 할 수 있습니다. 감정을 조절할 수 있다는 것은 커다란 개인적인 일과 책임이 필요합니다..

다양한 연구에 따르면 정서적 규제 기술은 개인, 사회 및 업무 기능과 관련된 다양한 영역의 개선에 긍정적 인 효과를 나타냅니다.

특히, 높은 규제 기술은 사회적 관계와 주관적 복지에서 더 나은 품질과 연결되어 있습니다. (Extremera, Fernández-Berrocal and Durán, 2003, Gross, Richards and John, 2006, John and Gross, 2004, Lieble and Snell, 2004, Salovey, 2001).

우리 자신의 감정을 알고 그 감정을 조절하면 감정적 인 경험의 자신의 능력과 한계를 알 수 있습니다..

참고 문헌 사용 :

-Bisquerra, R. (2006). 감정적 인 교육과 복지. 바르셀로나 프락시스.

-Sroufe, A. (2000a) 감정적 발달. 멕시코 : 옥스포드.