불안과 그것을 극복하는 방법

사람들의 불안은 다른 기원을 가질 수 있습니다., 그러나 근본 원인 중 하나는 자신감이 부족하다는 것입니다. 따라서, 우리 중 대부분이 알고있는 것은 우리 모두가 때와 특정 상황에서 불안감을 느낀다는 것입니다. 우리는 실패하는 것을 두려워하고, 우리는 거부하고 다른 사람들을 비난하며 자신을 증거로 두려워하며 괴롭습니다..

이 심리적 차원은 인구 중 가장 반복적입니다. 사실, 거부감, 외로움, 사회적 불안, 낮은 자존심과 같은 불안감이 국가 뒤에 있습니다. 그것을 결정하는 요인들 중에는 어린 시절의 가능한 외상에서부터 사회적 기술의 관리가 부족한 것과 같은 간단한 것에 이르기까지 또한 유의해야합니다.

그것은 가능하다면,이 구성은 되돌릴 수 있습니다.. 우리는 모두 더 절제하고 더 안전하고 유능하며 가치있는 사람들로 성장할 수 있습니다..

"우리의 의지와 초점을 격려하는 한 가지 방법은 우리를 통제하게하는 대신 산만을 통제하는 것이다.".

-다니엘 골맨-

벨로우즈가 없다는 것을 알게되면 사회 관계에서 충동이나 절제가 잠시 주저하지 않습니다. 안전을 교육하십시오, 모든 불안정한 상황에 대비하고 모든 상황에서 탁월한 지급 능력을 발휘하십시오..

개인적 불안정성 : 원인 및 특성

우리가 도살 한 모든 일에서 일어난 모든 일. 유전학과 생물학이 우리에게 다소 안전하고 독단적 인 성격을 드러내는 경향이 있다는 것은 사실이지만, 우리를 가장 많이 표하는 것은 과거에 일어났던 사건들입니다.

• 그래서 연구는 국제 역학 저널, 선생님이 만든 셰필드 대 (University of Sheffild) 대니 도링 (Danny Dorling)은 다음과 같이 설명합니다. 우리의 "행복 비율"의 40 %는 최근의 삶의 사건을 기반으로합니다. 예를 들어 우리가 경험하는 것이 실패, 포기 또는 깊은 실망이라면 어떤 확실한 불안감을 개발하는 것이 일반적입니다.
• 반면에, 사회적 불안, 다른 사람들에 의해 평가되는 끊임없는 괴로움과 같은 요인들 또한 우리가이 차원을 발전 시키게합니다.. 그러나, 많은 경우 이러한 유형의 불안은 위에 언급 된 중요한 사건들에 의해 매개됩니다. 따라서, 권위주의적이고 비판적이며 학대를 조장하는 교육과 교육은 위험한 프로파일을 형성합니다..
• 또한, 불안정한 태도는 완벽주의에 의해 주도되는 것이다.. 우리가 무언가 또는 누군가를 위해 충분하지 않다는 불평을하면 우리가 실제로 보여주는 것은 깊은 불안감입니다. 하나 이상의 심리적 장애를 초래할 수 있습니다.

어떻게 불안한 사람들입니까??

안전하지 않은 사람들은 일련의 특징적인 신호를 보여줍니다.. 평균적으로, 그들은 특정 보안을 감지하기 위해 다른 사람들의 승인을 구하는 매우 만족스러운 프로필이되는 경향이 있습니다..

• 불안한 경향이있는 경향이 있고 비판을 받아들이지 않는다., 자신의 공격이라고 생각하기 때문에 불안한 사람과 건설적인 대화를하는 것은 어렵습니다..
• 불안한 마음을 다루는 법을 모르는 안전하지 않은 사람들은 종종 다른 사람들이 안전하지 못하게 느끼게하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 그들은 우리 자신에게 질문하게한다..
• 또한,, 그들은 침묵 할 수없는 사람들입니다. 불필요한 대화로 채우십시오. 왜냐하면 그들은 자신에 대해 매우 긍정적 인 의견을 갖고 있지 않기 때문에 자신의 생각에 불편 함을 느낍니다..
• 흥미롭게도, 그들은 보통 매우 장난 스럽다., 그들은 웃을 다른 사람들을 찾습니다. 그러나 동시에 그들은 다른 사람들에 대해 너무 둔감 해지고, 다른 사람들과 자신을 조롱하고, 관심을 얻으려고 노력합니다.

"불신은 불안한 어머니 다.".

-아리스토파네스-

• 그들 중 일부는 끊임없이 자기 홍보를하는 경향이 있습니다. 그들은 그것을하기 때문에 그들은 다른 사람들로부터 검증이 필요하다.

반면에 안전하지 않은 사람들, 그들은 매우 경쟁적인 사람들이다., 누가 권위를 가진 사람들을 패배시키고 쉽게 흡수 할 수없는 사람들. 동시에 그들은 너무 독단적이며 자신의 부하에 대한 좌절감을 해소하여 자신감 부족을 보완합니다. 특히 너무 유순 한 사람들에게.

Y ~ 안에 부부의 관계, 안전하지 않은 사람들은 질투심 많고 학대 받는다., 그들은 파트너들에 대한 신뢰가 부족하기 때문에 이성의 구성원들에 대한 불신과 끊임없는 언쟁을 암시합니다.

불안을 극복하는 방법

심리학자 였어. 앨프 레드 애들러 (Alfred Adler)는 "열등감 복합체". 이 개념을 통해 그는 "그들의 우월성을 위해 싸울"필요가있는 사람들을 정의했습니다. 그들은 다른 사람들의 감정을 사보타지하여 현실감을 느끼지 못하는 것처럼 작게 느끼게합니다 (그러나 비밀리에).

우리가 그러한 심리적, 행동 적 경향의 필요성을 인식하고 있다면 변화를 만들어야 할 때입니다.. 불안을 극복하려면 다음 팁을 기억하십시오..

긍정적으로 생각하다

생각의 장대를 바꾸고 긍정적 인쪽으로 방향을 바꿉니다.. 조금씩 당신은 그 접근 방법이 우리가 두려움, 공허, 고뇌를 극복 할 수있는 방법을 발견 할 것입니다 ... 당신이 다른 사람들과 마찬가지로 비판적이 되십시오. 그러나 그것이 당신을 마비시키지 않도록하십시오..

약점을 극복하십시오.

완벽을 성취하는 것은 불가능하다고 생각하십시오.. 당신의 약점을 알고 그것을 받아들이십시오, 그들을 받아들이십시오, 그 후에 그들을 변형시키고 호의하십시오. 귀하의 강점을 생각하고 변화를 조성 할 수있는 전략을 개발하십시오..

누구와도 비교하지 마라., 질투심과 불안감을 유발할 필요가 없기 때문에 자신이 자랑 스럽다는 것을 자랑스럽게 느껴보십시오 ... 당신은 다른 사람이고 특별합니다. 그래서 열등감을 느끼기 위해 다른 사람을 참고로 삼을 필요가 없습니다..

생각 공유

친한 친구 및 가족과 함께 부정적인 느낌을 공유하십시오.. 당신의 감정을 억누르지 말고 정직하게 당신의 불안감을 표현하십시오. 너 자신에 관심이있는 사람들과 그들은 당신이 일할 필요가있는 상황이나 경험을 위해 성숙하기 위해 매일 더 안전하게 느끼도록 도울 수 있습니다 ...

편집증이나 무의미한 아이디어는 없습니다.

"내가 이렇게하면, 그렇게 될 것이라고 확신한다. 그들은 저를 저를 빤히 본다. 왜냐하면 그들은 저를 놀리며 내가 실패라고 생각하기 때문입니다. ".... 강박 관념과 편집증 적 생각의이 원에 들어갔다는 것을 알게되면, 그 흐름을 멈출 때입니다. 그들은 당신을 좋은 목적지로 데려 가지 않으며, 단지 당신을 제한하고 훨씬 더 당신을 귀찮게합니다..

연설에 참석하고 긍정의 섬으로 향하게하십시오. 당신이 극복하고 통제 할 수있는 곳입니다..

재미있게 보내라.

긴장을 풀고 재미있게 보내십시오. 당신을 찾기 위해 연결을 끊는 법을 배우십시오.. 당신의 불안한 마음과 그것에 거주 할 수있는 두려움과 이야기 할 수있는 내부 평형에 싸십시오. 그 (것)들을 제거하는 단계를 취하십시오, 당신이 1 개의 것을 필요로하기 때문에 떠나기 위하여 그 (것)들에게 말하십시오 : 행복한 사람, 안전한 사람을 느끼기 위하여, 너 자신을 위해 유효하고 달성 할 수있는 모두를 위해 만족시키고 이미 달성하고있다.