당신이 일어나는 방식은 당신의 하루입니다. 5 가지 팁

매일 아침 침대에서 나오는 법을 분석해 봤어?? 거의 아무도 그 순간을 중요하게 여기지 않지만, 진실은 그날의 가장 중요한 것 중 하나 일 수 있다는 것입니다.. 따라서 당신이 하루를 시작하는 방법은 지나가는 것에 중대한 영향을 미칠 것입니다. 적어도 그것이 연구가 말하는 것입니다..

일어날 때 묻는다면 시트 사이에 5 분 동안 더 많은 돈을주고받는 사람들이 많이 있습니다.. 이 그룹에는 휴식 시간을 할애 할 수있는 다른 하위 그룹이 있으므로 하루를 시작하는 것으로 정죄받습니다. 많은 사람들에게 침대에서 나오는 것은 불쾌한 순간입니다. 정상적인 날에 그들이 직면해야하는 첫 번째 장애물입니다..

"아침에 하루를 보내면 하루 종일 사냥을하게 될 것".

-Richard Whately-

어떤 경우이든 진실은 과학은 하루의 첫 번째 행동이 우리가 하루 종일 행동 할 방법을 표시한다는 것을 발견했습니다.. 그래서, 여기에 우리는 당신에게 당신이 일어날 순간부터 긍정적 인 태도를 채택하고 당신이 당신의 일상적인 업무를 최대한 활용할 수 있도록 5 가지 요령을드립니다..

자명종에 복종한다.

많은 사람들이 5 분마다 경고음을 반복하는 알람 시계를 사용합니다. 알람 시계는 첫 번째 알람이 울리지 않을 것으로 예상합니다. 그 중 하나가 있다면, 그 가능성을 제거하는 것이 좋습니다. 연구 유럽 ​​수면 연구 학회 (ESRS)는 알람을 다시 연기하고 다시 "기억 상실, 감소 된 반응 용량 및 하루 동안의 성능 저하".

프로그래밍 한 모든 알람 시계를 건너 뛰고 나서야 깨우면이 사용자 지정을 제거하는 데 매우 긍정적 인 결과를 얻은이 기술을 사용하도록 초대합니다.. 잠을 자기 전에, 5 분 후에 소리가 나도록 경보 장치를 내려 놓고 조정하십시오. 그것이 들리자 마자 일어나십시오. 같은 작업을 약 10 회 반복하십시오. 당신은 당신의 두뇌가 다음날 아침 똑같이하도록 프로그램되어 있음을 볼 것입니다..

일어난다면 감사하고 동기를 부여하십시오.

당신이 즉시 일어나서, 그것이 몇 시절인지 아니면 하루 동안해야만하는지 생각하면, 당신은 아마 낮의 영혼으로 하루를 시작할 것입니다. 아침의 첫 순간부터 스트레스와 걱정에 자신을 포기하지 마라..

그리 어려운 일이 아니며, 새로운 하루를 보내 주셔서 감사드립니다.. 당신은 소중한 사람이라고 생각하고 계속 노력하며 좋은 하루를 보내길 원합니다.. 자신의 의식을 고안하거나, 기억에서 배우고기도 할 때기도 나기도의 종류를 디자인 할 수도 있습니다. 그 순간이 시작되는 날에 어떻게 훌륭한 처분을받을 수 있는지 보게 될 것입니다..

호흡과 스트레칭

잠깐 감사와 자기 동기 부여가 끝나면, 다음은 침대에 앉아 스트레칭을하는 것입니다.. 최대한 당신이 할 수 있습니다. 다리를 구부리고 신축시키면서 팔을 완전히 확장하십시오. 이 간단한 운동은 활동의 시간을 준비 할 시간이지만 긴장없이 근육을 말해줍니다..

알람이 울리면 일어나서 고맙고 스트레칭을하면 몸과 마음이 하루를 시작할 준비가됩니다. 또한,, 당신이 그 좋은 태도를 강화하고 강화하기를 원한다면, 숨을 쉬기 위해 잠시 더 걸리는 것보다 나은 것은 없습니다.. 호흡에는 좋은 육체 및 정신 건강을 유지하는 데 필요한 몇 가지 핵심 요소가 있습니다. 근육을 닮은 것처럼 뇌가 산소를 공급받을 수 있도록 깊이 감동하고 만만치십시오. 너는 위대함을 느낄 것이다..

커피를 마시지 말고 물을 마신다.

동양인들은 매일 한 잔의 물을 마시고 금식하며 여러 질병을 피하고 생명을 연장 함을 확신합니다.. 한 잔의 물을 마시면 당신을 깨우고 부드럽고 유익한 방식으로 소화를 활성화시킵니다. 또한 독소를 제거하고 잠에서 깨어나는 데 도움이됩니다..

일어날 때 에너지를 채우기 위해 커피를 마시는 것은 매우 평상시입니다. 그러나,, 매우 초기 커피가 코티솔의 자연 생산을 억제 할 수 있다는 의혹이 있습니다, 스트레스 호르몬, 하루에 직면하는 데 필요한. 오전 9시 30 분 또는 10시 방향으로 커피를 마시는 것이 좋습니다..

이메일이나 휴대 전화를 잊어 버리십시오.

우선, 완전히 꺼져 있지 않는 한, 침대 옆의 휴대 전화로 잠 잘 수있는 습관이 아닙니다.. 이러한 장치가 야간에 휴식시 부정적으로 작용한다고 생각하는 이유가 있습니다. 또한 알람으로 사용하고 멀리 보관하면 침대에서 꺼서 꺼야합니다..

일부 전문가에 따르면, 하루의 시작에 전자 메일을 확인하는 관행에 종사하는 사람들은 불필요한 부담으로 하루를 시작하는 티켓을 구입합니다. 너가 샤워하고, 옷을 입고 아침을 먹을 때까지 나는 기다릴 수 없다.. 그날의 첫 순간은 당신을 위해서뿐입니다. 시간 낭비하지 마라..

당신이 일어날 때 가장 유익한 일은 정확히 자기 관리의 일상입니다. 눈치 채면 5 분 이상 걸리지 않고 하루 종일 더 좋은 태도와 분위기로 반영됩니다. 그것은 또한 자존감을 높이고 장기적으로 삶의 질을 향상시키는 실습입니다.

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