진언의 반복은 당신의 마음을 진정시킬 수 있습니다.

당신을 좌절 시키거나 혼란시키는 생각을 침묵하고 싶었던 적이 있습니까? 당신은 만트라의 반복이 마음을 가라 앉히는 힘에 대해 들어 보았습니까? 이 소리, 단어 또는 구절 중 하나를 부른 후에 어떤 일이 일어 났는지 경험해 본 적이 있습니까? 믿거 나 말거나, 자신감과 존경심으로 낭송되거나 노래 한 만트라는 마음을 진정시킬 수 있습니다.. 

만트라 (Mantra)는 '마음의 도구 또는 도구'를 의미하는 산스크리트어 단어입니다.. 이들은 반복되거나 명상의 한 형태로 사용될 수있는 단어, 구 또는 짧은 소리입니다.. 인기있는 것만 큼 단순한 소리 일 수 있습니다. 옴 또는 더 긴 말과 구절.

만트라는 영적 공식으로 작용한다.. 지속적으로 반복함으로써, 그들은 의식을 변형시키고 에너지 센터를 활성화 할 수있는 능력을 가지게되어 사람이 깊은 집중 상태에 도달하도록 돕습니다.

어떻게 만트라의 반복은 마음을 진정시킬 수 있습니까??

다양한 연구가 만트라의 이점을 조사했습니다.. 예를 들어, 학술지에 게재 된 새로운 연구 두뇌 행동 자동적으로 자신에 대한 말을 되풀이하는 것은 마음에 책임이있는 체계를 진정 시켜서 다른 일을 생각하면서 흩어져있는 것을 발견했다..

한동안 명상하는 것이 뇌를 변화시킬 수 있다고 알려져 있지만, 과학자들은 간단한 단어, 구 또는 소리를 반복하는데 필요한 것을 해독하고 있습니다. 이 연구에서는 기능적 자기 공명 영상을 사용하여 명상을 처음 접한 사람들이 한 단어를 조용히 반복하려고했을 때 뇌 혈류 패턴을 관찰했습니다.

이미지는 조용한 반복 동안 뇌에서의 활동 (또는 "비활성화")의 일반화 된 감소를 보여주었습니다, 주로 기본적으로 신경 네트워크에서 자체 반사 및 자기 제어를 담당하는 시스템입니다. 즉 단순한 소리의 반복은 내면의 생각을 진정시키는 것 같습니다..

기본적으로 뇌의 신경 네트워크는 우리가 혼자있을 때 생각을 책임지고 아무도 우리를 괴롭히지 않습니다.. 그 순간 우리는 아무것도하지 않고 앉아있을지라도 마음이 바쁩니다. 기본 신경망은 과거에 대해 생각하고 미래에 대해 궁금해하며 다른 사람들이 우리에게 생각하는 것을 상상합니다..

이쪽으로, 단순한 만트라의 반복이이 네트워크를 거부하는 정도까지 이것은 만트라의 진정 효과를 설명하는 데 도움이 될 수있다.. 

만트라로 시험해라. 옴

음절 옴 모든 음절의 씨앗이나 비자 만트라의 어머니로 간주됩니다.. 이 유형의 진언은 창조적 인 힘과 원초적인 에너지를 가지고 있다고 믿어진다. 나무를 포함하는 씨앗처럼.

연습 옴 요가 시퀀스의 시작과 끝 또는 호흡, 휴식 또는 명상 세션 당신의 마음을 수용하고 진정 시키십시오. 더 이상 않고도 시도해보고 무슨 일이 일어나는지 볼 수 있습니다..

만트라 옴 그것은 당신을 혼란스럽게하는 생각을 분명히하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸의 공진 및 공진 진동에만 집중하십시오..

• 편안한 자세로 앉아있다.. 예를 들어, 명상 위치 (의자 명상 자세 포함).
• 깊이 흡입하라. 콧 구멍을 통해.
• 닫기 너의 눈.
• 시작 음절 발음하다 옴.

옴 다음과 같은 소리가납니다. A + O + M

•  A : 입을 벌려 라.. 입 뒤에서 소리를 내고 눈썹 ​​사이의 지점으로 공기 흐름을 유도하십시오. 숨을 내쉬면서 소리를 계속 내 보냅니다. 시끄러운 소리를 두려워하지 마라. 입과 목에 진동을 느껴야한다..
• 또는 : 소리와 호흡이 계속 공명하고 퍼져 나가야합니다. 가슴과 몸 전체를 통해.
• M : 입의 하늘에 혀끝을 놓으세요. 당신이 호기의 끝 부분에 도달했을 때. 완료되면 경미한 최종 코 소리가 있어야합니다..

전에 말했듯이, 만트라는 우리가 마음을 제어 할 수있게 도와줍니다., 걱정과 불안 함의 생각을 제거하고 따라서 우리의 판단과 반추를 감소시킴으로써.

 만트라를 조용히 또는 크게 반복하면 마음을 진정시키고 감정의 균형을 잡고 숨을 통할 수 있습니다. 마음을 제어하고 생각을 집중할 위치를 선택하십시오..