마음가짐으로 의사 결정하기

때로는, 의사 결정이 쉽지 않다.. 우리는 우리에게 일어나는 일을 다시 생각하게하는 의심이나 두려움을 가지고 있습니다. 어떤 식 으로든 그것을 떠나는 것 또는 계속 주장하는 복잡한 상황에 처하게합니다. 자, 우리가 뭘 올바르게하는지 어떻게 알 수 있습니까? 우리가 잘못하지 않았 음을 확인하는 방법? mindfulness의 연습은 우리를 도울 수있다..

mindfulness의 분야에있는 최신 연구는이 연습 및 그것이 포함하는 다양한 기술이 긍정적 인 효과를 가질 수 있음을 나타냅니다.. 의식을 통한 의사 결정은 의식적인 과정입니다. 우리의주의가 현재에 초점을 맞추고 우리는 자동 조종 장치와의 연결을 끊고 장기적인 이익을 제공한다..

"당신의 결정이 당신의 두려움이 아니라 당신의 희망을 반영하게하십시오".

-넬슨 만델라-

결정이없는 곳에는 생명이 없다.

부처님께서는 고통이 무지에서 기인한다고 가르치 셨습니다., 환상적인 오류와 망상을 통해 마음이 그 본성을 가지고 있다는 것을 이해합니다. 그러므로 고통에서 벗어나기 위해 우리는 "실제로 무엇이"있는지 알아야합니다..

그래서, 우리가 필요로하는이 깊은 시야의 발전을위한 가장 강력한 도구 중 하나는 마음가짐입니다. 또는 mindfulness. 우리가 순간적으로 알아 차릴 수있게 해주는 실천은 일어나는 일, 어떻게 또는 어떤 방법으로주의를 기울이는지를 가르쳐줍니다..

저널 Psychological Science 지에 게재 된 한 연구에 따르면, 호흡에 초점을 둔 명상 15 분이 더 나은 결정을 내리는 데 도움이됩니다..

Mindfulness는 우리가 조금씩 표면에서 가장 깊은 곳으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.. 비록 우리의 마음이 매우 흐리다 할지라도,이 기술은 우리가 너무 많은 어둠 가운데서 빛을 발견하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 그것이 우리가 마음가짐으로 결정을 내리는 것을 권장하는 이유입니다. 왜냐하면 그것은 우리가 할 수있는 일, 할 수있는 일, 그리고 적절한 방식으로 어떻게 반응 하는지를 더 분명하게 볼 수있게 해주기 때문입니다. 물론 의식이 쉽지 않으므로 많은 연습이 필요합니다..

의식적 호흡에서 우리는 체계적으로주의를 기울이고 마음에서 나오는 모든 것을받습니다. 판단하지 않고, 먹이지 않고, 위반하지 않고. 의식 훈련은 전에 배운 어떤 활동이나 기술과 다르지 않습니다. 요리하다, 걷다, 읽다, 연주하다. 사실, 더 실용적 일수록 더 숙련 된 우리가된다.. 그리고 의식적인 순간, 의식적인 주, 의식적인 달, 의식적인 해가 될 때까지 조금씩 의식적인 순간이 커집니다 ...

"흔히 잘못된 결정이라 할지라도 어떤 결정도 결정보다 낫지 않습니다.".

-벤 호로위츠-

우리가 내리는 결정은 우리를 정의합니다.

의사 결정 프로세스는 4 단계로 진행됩니다.. 그들 각각에서, 마음 챙김의 실천은 긍정적 인 효과를 제공하면서 매우 유용하다는 것이 증명되었습니다.. 깊어 가자.. 

mindfulness를 가진 의사 결정은인지 강성의 더 명확하고 자유로운 과정이다..

결정 프레임

연습 능동적 인 마음가짐 의사 결정이 언제 불필요하다고 여겨지는지 여부를 파악할 수 있도록 도와줍니다. 이 모든 것은 목표의 명확화, 가능성의 생성, 이전의 나쁜 결정으로 인한 약속의 비합리적 에스컬레이션의 회피, 그리고 취해 져야하는 결정의 윤리적 차원에 대한 인식을 통해 가능합니다..

일부 연구에 따르면 마음을 사로 잡고 (자신의 말을 듣고 듣기 위해 잠시 쉬는) 사람들은 윤리적 원칙을 더 잘 알고 있습니다. 그렇게 마음이 맞는 결정은 가치와 일치합니다.. 반대로 결정을 주요 목표와 가치와 연결시키지 못하면 자신의 선택으로 인해 원치 않는 곳으로 인도 될 수 있습니다..

정보 수집

이 단계에서는 올바른 선택을하기 위해 필요한 정보를 검색해야합니다. 이 단계의 두 가지 중요한 측면은 수집 된 정보의 양과 질입니다. 마음 챙김을 연습함으로써 그것은 불확실성에 대한 더 큰 관용을 발전 시키며, 이것은 미지의 것들에도 불구하고 결정을 내릴 때 더 결정적이 될 수 있습니다.

그래서, 마음 챙김을 가진 결정은 자기 지식의 한계를 인정하는 한 예이다. 불확실성의 정도와 범위.

"매 순간마다 결정의 순간이며, 매 순간 우리 삶의 방향으로 우리를 냉혹하게 움직입니다.".

-메리 발굽-

결론에 도달

반면에, mindfulness 의사 결정시 우리가 직관력과 체계적인 분석 간의 불일치를 조사하고 정량화하는 데 도움이됩니다.. 이것은 더 큰 관점과 명확성을 갖기 위해 감정과 생각에서 벗어나 관련 정보와 관련성이 없으며 고정 관념을 믿는 경향이 적다는 것을 의미합니다..

결론에 도달하는 것은 결정을 이행하는 것을 포함합니다. 일부 연구에 따르면 mindfulness를 연습하는 사람들은 "행동 의도의 격차"의 희생자가 될 가능성이 적습니다. 즉, 수행해야 할 작업과 실제로 수행해야 할 작업을 모르는 사이의 연결 해제입니다. 이쪽으로, mindfulness는인지 강성을 감소시킨다., 자동 사고 패턴을 사용하여 의사 결정을하는 경향.

의견을 통해 학습

이 마지막 단계는 프로세스의 매우 중요한 단계를 구성합니다.. 실수를 수락하는 것은 어떤 순간에 매우 어려울 수 있습니다.. Mindfulness는 방어 경향을 감소시키고 (부정적 피드백을 더 많이 열어 냄) 용기와 탄력성을 향상시킴으로써 좀 더 쉽게 할 수 있습니다..

그래서, 더 많이 알고 있거나 세심한 사람들은 과거의 경험을 통해 더 많이 배울 것입니다.. 또한, 부정적인 피드백에 더 개방적이어서 "자아"로부터 이탈하는 것이 더 쉽습니다.

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