개인적인 재앙은 우리의 감정을위한 최고의 가이드입니다.

때로는 내가 떨어질 것 같아서, 나는 무너질 것입니다. 그리고 내 생각 엔 ... 내가이 모든 것보다 강하면 이전에 더 나쁜 일들을 이미 극복했으면 내 친구가 더 나쁜 개인적 상황에 처해 있고 항상 낙관적이라면 ...하지만 현실은 다르다., 우리는 감정에 의해 지시 된 프로젝트입니다.. 그래서 때로는 기분이 나쁘다고 생각하고 합리적이지 않아도된다고 가정합니다. 그리고 나는 울며, 상처가 눈물로 치유되는지 많은 눈물을 흘린다. 또는 아이스크림과 함께. 또는 포옹과 함께. 실제로, 때로는.

하지만 다른 사람들은 ... 내 안에있는 불안감을 진정시킬 수있는 것이 아무것도 없습니다. 그리고 나는 원하지 않는 사람들을 고집합니다. 그들의 잘못이 아닙니다. 그리고 아니, 그들은 아무것도 할 수 없다. 단지 ... 때때로 뭔가를하는 것 이상이다. 나는 좌절감을 느낀다. 그리고 그것은 나를 화나게한다. 왜냐하면 예, 우리 심리학자는 다른 사람들이 행복의 열쇠를 찾을 수 있도록지도를 만드는 일종의 지형도 작성자입니다.. 그렇다고해서 필연적으로 우리는 우리 자신을 위해서 있다고 생각하지 않습니다. 그것은 "대장장이 집에서 스틱 나이프"라고 널리 알려져 있기 때문에,.

이런 일이 당신에게 일어 났습니까??

메타 감정이란 무엇인가??

메타 감정은 다른 감정의 인식으로 나타나는 감정입니다., 너 친구 랑 화가났다 니 죄책감을 느낄 때처럼.. 그렇게 느낄 이유가 정말로 있습니까? 당신의 대답이 아니오라면, 축하합니다. 원하지 않으시면 계속 읽을 필요가 없습니다. 그러나 정상적인 것처럼 우리 대부분은 그렇게 생각합니다. 그렇지 않으면 우리는 그렇게 느끼지 않을 것입니다. 이것이 당신의 경우이고 당신이 그것에 대해 무엇을해야하는지 알고 싶다면 지금 우리는 이러한 유형의 감정을 식별하고 관리하는 방법을 보게 될 것입니다.

진실은 감정이 다른 감정을 자극하는 것이 정상적인 것입니다.. 진정한 문제는 우리의 삶과 습관적 인 행동 방식을 방해하기 시작하면 그러한 메타 감정을 식별하고 전달하는 방법을 알지 못하는 것입니다.. 행복감으로 인해 죄책감을 느끼는 많은 아버지와 어머니의 사례입니다.

나는 무엇을 말합니까? 위기에 휩싸인 가족은 생존하기보다는 생존을 위해 옹호되었으며, 따라서 여가는 전적으로 존중할 만하다. 이 문제의 원인은 무엇입니까? 이 가족 핵의 주요 지지자들이 (친구와 파티를하거나 동료와 함께 커피를 마시거나) 코트를 갈아 입을 필요가있을 때 (코트와 같이 미용사에게 갈 때) 그들은 그것을 생략 할 공간이 있습니다. 왜냐하면 "다른 우선 순위. " 그리고, 당신이하는 경우에, 당신은 여러 번 자신을 즐겁게 느끼면서 죄책감을 느끼게됩니다. 친척이 아플 때도 마찬가지입니다..

자연 재앙

이 경험이 긍정적이지 않다는 단순한 학습은 긍정적입니다. 나는 그것을 "자연 재앙"이라고 부른다.. 그들은 모두 당신을 필연적으로 변화시키는 매우 고통스럽고 부정적인 삶의 사건입니다. 그들은 당신을 믿을 수 없게 변화시킵니다. 때로는 인생이 우리를 시험에 들여 놓고있는 것처럼 보일뿐 아니라, 당신은 전형적으로 "내가 무엇을 해내 야 했는가?"라고 묻는 것이 사실입니다.

최악의 상황은 여러 번 응답이 없다는 것입니다. 너는 그걸받을 가치가없는 어떤 일도하지 않았고, 그렇다고하더라도 어떤 가족은 아프거나, 네 인생의 일에서 해고 당하거나, 심각한 교통 사고를 당했다. 아니요, 당신은 다시 똑같지 않습니다. 당신은 그 "새로운 당신"으로 계속하는 법을 모릅니다. 너 자신, 너 주위에있는 사람, 너를 바꾼 사람과 새로운 사람. 고통은 여전히 ​​존재하지만 이미 당신의 일부분입니다.. 당신은 그것을 가졌지 만 그것이 사라지지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 동시에 모든면에서 좋은면을 볼 수 있고 그것에 대해 기분이 좋을 것입니다..

그들은 자연 재해입니다. 왜냐하면 당신이 그들을 막을 수 없기 때문에, 당신이 알고있는 모든 것을 황폐하게 만들었고, 이제는 역사이기 때문에, 그들이 일으킨 피해의 흔적이 매우 뚜렷합니다. 우리에게는 모두 자연 재해가 있습니다. 그리고 나는 당신에게 말하고 싶습니다. 아무도 그들로부터 안전하지 않습니다. 그러나 언젠가 당신이 올 때 무엇을 해야할지를 결정하는 사람은 오직 당신뿐입니다..

2011 년에는 그 해의 365 일 중 단 6 분만에 전 세계의 많은 사람들의 삶을 침해했습니다. 일본의 쓰나미는 15,893 명의 사망자와 172 명의 부상자 그리고 8,405 명의 실종자를 발생시켰다. 이 경험을 통해 살았던 사람들 사이에는 두 가지의 매우 다른 반응이있었습니다. 한편으로는 남은 생애 동안 바다를 두려워하고 두려워하는 사람들은이 경험을 삶의 경험의 일부로 포함시키는 사람들입니다.

따라야 할 사이클 완료

일어나서 숨 쉬고 생각하십시오 ... 인생은 우리가 끝내고 닫아야하는 사이클로 가득차 있습니다. 아무도 완벽한 삶을 살지 못합니다. 모든 일이 발생합니다. 그것은 더 많은 것이다. 우리가 가장 위에있을 때 우리가 파도의 문장을 얼마나 중요하게 느끼는지를 진정으로 깨닫는 힘든 시간이 필요합니다..

그래서, 어떻게 그주기를 완료 할 수 있습니까? 글쎄,이 질문에 대한 답은 필자가 얼마 전에 읽은 책으로 전형적인 셀프 도움말 매뉴얼과는 아무런 관련이 없다. 이 책은 말기 환자의 고통에 대해 알고있는 환자를 해산 시키라고 조언 한 내용입니다. 음, 그것은 네 문장으로 요약됩니다 : 미안 해요, 당신을 용서합니다, 당신을 사랑하고 감사합니다..

감정을 풀어 라.

자, 이제 병의 말기 과정에 있지 않으면이 정보로 무엇을해야하는지 궁금해하고 있습니다. 그 네 문장을 계속 움직일 수없는 사람이나 상황에 대해 말할 수 있습니다. 즉, 우리의 실수와 타인의 실수뿐만 아니라 우리가 두 가지를 모두 수행 한 결과를 인식하고, 인생의 그 단계에서 그 사람이나 미소에 대한 감사를 표하며 경험을 살고 주셔서 감사드립니다.

용서는 면제되지 않지만, 동시에 당신을 고정시키고있는 것을 버리도록 허락합니다 자신을 보거나 다른 사람들을 훨씬 더 복잡하고 풍부한 실체로 볼 수있는 가능성을 제공합니다. 더 이상 당신에게 영향을 미치지 않습니다. 이 책은 임종을 겪은 그녀의 아버지를 용서 한 여자에 관한 이야기입니다..

우리는 인간이며, 실수를 저지르고, 당신이 자랑스럽지 않은 순간이나 결정에 대해 인생을 용서하고 자신의 과거의 일부로 그들을 통합하는 것은 불편 함을 느끼지 않고 존재하는 가장 아름다운 도전 중 하나입니다. 이들은 자연 재해를 자신의 삶과 성격에 강한 포인트로 만드는 사람들입니다. 그리고 그들은 돌아올 것입니다. 그들은 바다 얼굴을 마주보고 돌아올 것이며 "나는 아직 여기있다".

우리 중 어느 누구도 자연 재해를 선택할 수는 없지만 우리는 도망 치거나 출현할지 여부를 선택할 수 있습니다. 내 시간은 얼마 전부터 시작되었는데, 그 이후로 일어난 일은 아무 것도 바뀌지 않을 것입니다. 그 일로 인해 여기에서 편지를 쓰게되었습니다..

추천 참고 문헌 : Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). 부정적인 감정의 규칙적인 조절의 이론적 모델의 제안. 기억에 대한 감정의 효과를 조절하는 변수로서의 감정 조절. 있음 이유, 감정 및 표현 과정 : 이론에서 실습에 이르기까지 (401 ~ 410 쪽). 기초 심리학과.