상상하는 대참사는 결코 일어나지 않을 수도 있습니다.

정신적 인 재앙은 판타지 정신의 결과 일뿐입니다.. 인간은 상상할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.이 방법은 문제를 해결할 수있는 독창적 인 아이디어를 창작하고 발명, 이야기, 예술 작품을 창작하는 데 도움을 주었기 때문에 적응적이고 유익합니다.

우리의 마음은 아이디어, 생각 및 평가가 나타나지 않는 공간입니다., 그들이 자신에 관한 것이 든, 다른 사람들에 관한 것이 든, 일반적으로 세계에 관한 것이 든. 때로는 이러한 아이디어가 현실에 존재하는 것에 적응합니다. 즉, 세상과 삶에 그대로 존재하고 왜곡됩니다..

우리가 안경을 더럽거나 낀 안경을 착용하는 것처럼 때로는 우리가 개인 역사의 경험에서 배우는 것에 따라 우리의 신념과 가치에 따라 외부 정보를 해석합니다..

모든 인간의 타고난 방식으로 존재하는 환상과 비현실에 대한 이러한 경향은 거의 항상 해로운 정서적 및 행동 적 결과를 가져옵니다.

대격변으로 가득 찬 마음

우리가 불안 장애에서 볼 수있는 현실 왜곡의 아주 일반적인 예입니다.. 미래에 발생할 수있는 위협에 대한 생각이 우리 마음 속에 나타나기 때문에 우리는 예상되는 불안을 겪습니다.. 따라서 우리는 정서적으로 방해 받아 우리의 생각의 흐름을 막습니다. - 우리의 창의력을 마비시킵니다..

불안으로 고통받는 사람들 계속해서 그들은 세계가 위험한 곳이며 걱정해야한다는 것을 알게되었습니다.. 따라서 이러한 위협이 나타나면 쉽게 대책을 강구 할 수 있어야합니다..

그들은 마술처럼 현실적인 사실에서 우리를 자유롭게 할 수있는 것처럼 그 일이 일어날 수있는 끔찍한 일을 제거 할 것이라고 걱정합니다..

생각은 아이디어, 정신 이미지, 단어, 내부 대화가 아니라 컴퓨터와 같은 실제가 아닙니다.. 확실하게 일어나지 않는 것을 과도하게 걱정하는 것은 터무니없고 너무 많은 에너지를 소비합니다..

미래를 공표하는이 흑인의 방식을 격변설 (catastrophism)이라고합니다.. 우리가 세상을 해석하지 못하기 때문에 편견이나인지 오류입니다. 진실은이 순간들이 우리의 감각을 통해 우리에게 오는 생각보다 우리의 생각, 두려움 및 불안에 더 많은 것을 믿고 있다는 것입니다..

마술 같은 선입견

분명히 지금 당장 당신은 염두에 두어야 할 우려가 있습니다. 우리 모두는 더 크거나 적게해야합니다. 어쩌면 당신은 그것을 다루는 방법을 안다. 그리고 그것은 당신에게 큰 불안을 일으키지 않는다. 그렇다면 미래의 문제에 대한 해결책을 모색하고 가장 논리적 인 방식으로 문제에 직면하도록 노력해야하므로 건강한 관심사입니다..

너의 걱정이 너를 이어 받으면, 너는 그 여행하는 마음을 멈추는 것이 편리하다. 당신이 여자라고 말하면, 현재로 돌아와라. 존재하는 유일한 존재 야.!

우리가 너무 많이 걱정하면 우리는 매우 화가 난다.. 그것은 정상적인 일입니다. 우리는 재앙이 다가오고 있으며, 우리는 그것을 벗어나지 못할 것이라고 믿고 있습니다. 어떻게 우리는 긴장하지 않을 수 있습니까? 그러나 실제로, 절대적으로 아무것도 오지 않습니다. 우리가 전에 말했듯이, 우리는 우리가 가지고있는 그 환상 능력을 줄여야 만합니다. 그리고 당신이 예상하는 대격변은 당신의 마음에만 있지만 실제로는 아닙니다..

왜 그렇게 나빠질 지에 대해 많이 걱정합니다. 결국 도착하지 않는다는 것을 알지만, 최악의 경우는 당신이 걱정했기 때문에 도착하지 않았다고 생각한다는 것입니다. 이것은 좋은 것입니다.!

이런 식으로 당신의 관심을 고취시키고 다음 문제 또는 역경에서 당신이 잠을 자더라도 다시 사용하게됩니다 ... 당신이 그녀를 구했다고 생각합니다! 걱정하는 것은 마술이다. 그것은 우리를 문제로부터 구할 수있다.!

곡물이 나오기 전에 패치를 붙였습니다.

아니, 걱정 마술이나 문제 해결에 도움이되지 않습니다. 그것은 어리 석다, 그것에 대해 생각해라, 생각이이 세상의 문제를 어떻게 풀 수 있을까?? 중요한 역경에 직면하는 데 도움이되는 것은 우리가 그것에 대해 수행하는 행동입니다.. 반면에, 우리는 모든 것을 해결할 수 없을 것입니다. 문제들 정의에 따르면 우리가 통제 할 수없는 특정 요소가 있기 때문입니다..

걱정거리에 지쳤다면, 그것이 당신을 도울 것이라고 생각하더라도, 현실적으로 생각하기 시작하면, 치명적인 안경의 안경을 청소하고 과학자처럼 머리를 비치는 것이 좋을 것입니다..

보자. 무언가가 아프거나 비행기가 추락하거나, 파트너가 너를 버릴 가능성이 높다고 생각하지만 그렇게 생각할만큼 충분한 데이터가 없다. 왜 그렇게 생각하니?? 종이와 연필을 가지고 두려움에 대해 현실적인 확률 계산을 시도하고 생각해보십시오..

곡식이 나오기 전에 패치를 작성하지 마십시오.이 끔찍한 일이 일어날 것이라는 충분한 증거가없고 강력하지 않다면 잊어 버리십시오..

마지막에 증거를 찾았지만 여전히 가능성이 있다고 생각한다면 배경에서 실현되는 위협의 최악의 결과가 그렇게 비극적이지 않다고 생각하십시오..종이와 연필을 다시 가져 와서 실제적인 재앙을 적어보고 자신이 말하는만큼 심각 할 지 생각해보십시오. 일어나는 일에 대해 최악의 시나리오를 가정 해 보겠습니다..

마지막으로, 실용적이다.. 당신의 일상적인 걱정 하나 하나를 적어보십시오. 그다지 심각하지는 않지만 그다지 심각하지 않은 것들을 기록한 다음, 당신이 그것을 통제 할 수 있는지 아닌지를 생각해보십시오.. 보유하고 있지 않다면 귀중한 시간을 낭비하지 말고, 보유하고 있다면 상상력을 활용 한 엔지니어 솔루션.

격변 적 성격 격변설은 우리에게 일어나는 상황이나 사건의 확대와 과장에 따라 외부 환경에서 정보를 처리하는 방법입니다. 그것은 불안과 절망의 큰 감정을 일으킬 수 있습니다. 오늘날 우리는 격변 적 성격이 얼마나 큰지 발견하게 될 것입니다. 더 읽기 "