되풀이되는 악몽은 나쁜 꿈 이상이다.

모든 사람, 또는 적어도 대다수는 잠시 악몽을 꿨습니다.. 그들은 꿈이다. 무서운 내용이있는. 그들은 불안과 두려움을 불러 일으킨다. 평소의 일은 갑자기 깨어나 손에 심장을 느낀다는 것입니다. 깨어 난 후에도 공포감이 지속됩니다. 또한 혼란과 슬픔의 느낌이 나타날 수도 있습니다..

원인 악몽을 불러 일으키는 것이 많다.. 그들은 특정 물질 섭취, 피로, 음식 문제 또는 감정적 인 어려움에서 비롯됩니다. 어떤 경우 이건, 그들은 잠에 좋은 위생이 없다는 것을 의미합니다..

"꿈과 악몽은 지금과 같이 현실적이지 않다고 누가 말하는가??"

-존 레넌-

악몽이 재발하면 상황이 복잡해진다.. 때로는 나타납니다. 같은 꿈을 반복적으로 추적했다.. 컨텍스트가 변경되는 다른 경우에도 스키마는 기본적으로 동일하게 유지됩니다. 일어나는 일에주의를 기울이는 것이 중요 할 때입니다.

평범한 악몽과 반복 악몽

평범한 악몽은 고뇌의 꿈이다. 산발적으로 발생하는. 3 개월마다 악몽을 꾼다면 "정상적인"것으로 간주 할 수있는 범위에 속하는 것으로 받아 들여집니다. 이 경우 각 악몽은 이전 악몽과 다른 내용을 가지고 있습니다..

이러한 악몽의 원인은 다음과 같습니다.

• 일시적인 스트레스 상태.
• 주류 소비.
• 정신 자극의 소비.
• 수면에 부작용이있는 약의 섭취.
• 피로를 야기하는 잦은 지연.
• 저녁 식사가 너무 늦었다. 잠들기 전에 너무 풍부하게.

이런 종류의 악몽을 통제하기 위해서는 요인을 제거하는 것만으로 충분합니다. 그 (것)들을 일으키는 원인. 그렇지 않으면 나머지에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그렇게하는 것이 중요합니다. 일찍 식사를하고 잠자기 전에 적어도 술이나 다른 물질을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

반면에 재발하는 악몽은 실제 상황에서 자신이 가진 갈등을 인식 할 수 없을 때 발생합니다. 그것은 외상 후 스트레스의 증상이거나 자신이나 특정 상황의 특성을 받아들이는데 어려움이있을 수 있습니다. 무의식 중에 유지되면서,이 모든 것은 단지 고뇌의 꿈을 통해 나타날 가능성이 있습니다..

악몽의 일반적인 내용

내용이 매우 흔한 재발 악몽이 있습니다. 그들은 인간의 전형적인 갈등을 대표한다., 각 개인 만이 정확한 의미를 지정할 수 있습니다. 가장 빈번한 내용과 그 기본 의미는 다음과 같습니다.

• 박해. 그것은 무의식적으로 우리가 냉혹하거나 비난 받기 쉬운 것으로 판단하는 자신의 일부를 받아들이는데 어려움을 나타냅니다..
• 폭포. 버려진 것이거나 지원이 없다는 것에 대한 두려움.
• 극단적 인 속도. 그것은 통제 불능의 느낌과 관련이있다..
• 시험. 악몽은 잘못되었거나 늦게 도착했거나 준비가되지 않은 상태와 관련이 있습니다. 그것은 현재 또는 즉각적인 미래에 직면해야만하는 상황에 대한 안보가 부족하다는 것을 암시합니다.
• 마비. 그것은 갇혀있는 느낌, 진정한 목표의 부족 및 감정 표현의 어려움과 관련이 있습니다.
• 누드. 일반적으로 그 사람은 다른 사람들이 눈치 채지 않으면 서 공개적으로 알몸이되는 것을 꿈꿉니다. 질식과 능력 부족의 삶의 일부 측면에서 불안과 관련이 있습니다..
• 절단. 그들은 우리가 이빨, 팔, 다리 등을 잃는 악몽입니다. 그들은 무시되거나 학대당한 삶의 일부에 대해 이야기합니다..
• 갇혀있다.. 그것은 억압되거나 막혀있는 삶의 측면과 관련이있다..
• 익사. 일반적으로 큰 팽창이나 난류가 발생합니다. 감정의 오버 플로우와 관련이 있습니다. 표현할 수 없거나 인식 할 수도 없습니다.
• 정성 어린 아기 또는 동물. 어린 시절의 측면이나주의를 요구하는 취약한 성격의 요소에 대해 이야기하십시오..

반복되는 악몽은 불편하고 때로는 매우 무서운 것이지만 실제로는 긍정적이고 가치있는 요소로보아야합니다. 무의식 중에 우리가 무시한 어떤 문제에 대한 메시지를 보내야합니다. 우리는 반드시 참석해야한다..

이상적인 점은 되풀이되는 악몽 중에 나타나는 우리 자신과의 갈등이 해결책의 방법을 찾는다는 것입니다.. 평소의 일은 그러한 일이 발생하면 유사한 내용의 꿈이 제시되지만 성공적인 결과를 얻는 것입니다. 이것은 고뇌가 사라지고 끔찍한 꿈이 더 이상 필요 없다는 것을 나타냅니다..

악몽을위한 치료

과학 문헌은 반복되는 악몽을 피하기 위해 치료를 너무 많이 언급하지 않습니다. 그러나,의 검토 기사에서 미르와 마르티네스 (2004), 다른 치료법을 비추다..

1. 행동 기술. 그 체계적인 탈감작 및 노출. 그것은 진보적 인 근육 이완 훈련, 악몽과 상상력과 실천에 바탕을 둔 위 계적 구조의 훈련입니다. 체계적인 감감도. 에서 박람회 환자는 보통 그것을 가지고 직후에 악몽을 쓰고 4 주 동안 하루에 적어도 1 시간 상상력으로 그것을 검토하도록 요청받습니다.
2. 인지 기술. 스토리 라인을 변경하는 절차가 포함되어 있습니다 (그날 밤 꿈꿔 왔던 것을 생각해보십시오). 악몽 대처 전략.
3. 비활성화 기술. 이완과 최면으로 이루어져 있습니다..

드림 캐쳐 (Dreamcatcher)의 전설 Dreamcatchers는 우리를 보호 할뿐만 아니라 즐거운 꿈과 좋은 아이디어를 유지하는 데 도움이되는 인도 문화의 마법 도구입니다. 더 읽기 "

이미지 제공 : Douglas Girard