티벳 불교에 따르면 자기 통제의 5 가지 비밀

우리 모두는 어려운시기에 침착하고 평온과 관련된 문제를 극복하기를 원하지만 항상 달성하지는 않습니다. 때로는 그 평온의 상태가 우리의 부름에 오지 않습니다. 다른 시간에, 우리는 충동을 멈추게하는 도구를 개발하지 않았거나 그것을 달성하기위한 전략을 모른다. 따라서 티베트 불교에 따른 자제력의 비밀은 이런 상황에서 큰 도움이 될 수 있습니다..

우리의 본능은 우리가 위협받을 때 충동 적으로 반응하도록 유도합니다. 원칙적으로, 우리가 반응하기 전에 약 10 분을 기다린다면, 우리는 상황에 대한 정확한 답을 제시하는 가능성을 10으로 곱한다.. 이것은 자기 통제의 비밀 중 첫 번째가 될 것이지만 그것은 티베트보다 더 서양이다..

"그것을 얻지 않고 우리 자신의 반응을 통제하려는 것은 공포의 노예가되는 대본이다.".

-조르지오 나르 도네-

티베트 불교는 내부 균형에 도달하는 데 매우 상식적인 경로를 가지고 있습니다.. 그들은 이전의 준비와 가능한 생활 방식으로해야합니다.. 다음으로 동양인들이 우리에게 주신 자기 통제의 비밀 중 다섯 가지를 소개합니다..

1. 명상하기

너는 살 수 없어. 무의미한 방법으로 우리가 절제로 인도 할 수있는 생활 방식을 기대합니다.. 명상의 목적 중 하나는 정서적 인 폭풍의 맹공격에 직면하여 더 강력하고 효과적 이도록 마음을 성형하는 것입니다.

티베트 불교도들에게 자제력의 비밀 중 하나는 명상에 있습니다. 스님이나 그와 비슷한 사람이 될 필요는 없습니다.. 호흡에 집중하기 위해 하루 5 분을 예약하기 만하면됩니다. 너의 감각에. 이것은 자기 인식을 증가시키고 갑자기 나타나는 충동을 제거합니다..

2. 먹기, 자제력의 비밀 중 하나

확실히 많은 사람들이 먹는 것이 자기 통제의 비밀 중 하나라는 사실에 놀랄 것입니다. 그러나 그것이 바로. 뇌가 충분하지 않은 포도당 보유량 덜 명확하게 생각하는 경향이있다.. 마찬가지로, 유지 관리는 많은 운동량을 필요로하는 강력한 운동입니다.

혈당치가 낮은 사람들은 강박적인 행동을하는 경향이 있음이 입증되었습니다. 해결책은 설탕을 먹지 않는 것이고, 그것은 비생산적 일 수있는 미니 혈당 쇼크를 일으 킵니다.. 가장 좋은 방법은 고기 나 견과류와 같은 일부 단백질을 섭취하고 식사를하지 않고 오랜 시간을 보내지 않는 것입니다..

3. 파도 타기

인간의 감정은 정적이 아니지만 끊임없이 변화하고 있습니다.. 그들의 동역학을 그래프로 표현할 수 있다면 우리는 바다의 파도처럼 행동한다고 ​​말할 수 있습니다. 그들은 상승하기 시작하고 정점에 도달 한 다음 사라질 때까지 조금씩 줄입니다..

매우 강한 감정이 우리를 붙잡을 순간부터 이것을 인식하는 것이 중요합니다., 아마도 가장 적절한 것은 그것을 억압하는 것이 아니라주기를 수행하는 것입니다. 10 분간의 고요함이 좋습니다. 분노, 공포, 또는 무엇이든간에, 절정에 달하고 감소하기 시작하는 시간을 가져야합니다..

4. 운동

자기 통제의 또 다른 비밀은 운동하는 것입니다. 신체 활동은 모든면에서 긍정적입니다., 그것은 신체와 정신의 건강을 유지하는데 기여하기 때문입니다. 또한 스트레스를 없애고 웰빙 감을 경험하도록 도와줍니다..

운동은 GABA라는 신경 전달 물질이 방출되도록합니다. 이 효과는 평온함을 일으키는 것입니다.. 그러므로, 당신이 매우 화가 났거나, 마음 속에 침략적인 감정을 가진다면, 산책을하는 것이 나쁜 생각이 아닙니다. 하루 10 분 운동을하는 것이 바람직합니다..

5. 수면

수면 중에는 정신 건강의 열쇠가 많이 있습니다.. 피로는 그 자체로 무시하기 어려운 자극과 편협감을 일으 킵니다.. 잘 잤지 않은 사람은 통제없이 부정적인 감정에 빠져 들어갈 확률이 훨씬 높습니다..

마찬가지로, 잠을 자지 않으면 포도당 수준이 조금 줄어 듭니다. 그게 누군가가 불면증이나 구식의 표정, 특히 단조로운 요소 인 이유입니다. 여전히, 깊고 편안한 잠의 효과를 대체하는 것은 없습니다. 그것이 우리의 정신 건강의 기초라고 말할 수 있습니다..

자기 통제의 비밀은 연습을하지 않으면 쓸모없는 팁입니다.. 통제력을 잃는 것은 솔직함이나 성격과 동의어가 아니지만 그 반대입니다. 거의 항상 우리가 그걸 가지고 얻는 유일한 말은 우리가 나중에 후회할 말도 안하거나 말하지 않는 것입니다..