생각을 형성 할 수 있습니다.

생각은 호흡과 같아요. 대부분의 경우 우리는 그것을 깨닫지 못하고 있습니다. 지금은 잘, 생각이 우리를 결정하는 데 도움이된다.. 사실, 우리의 내면적 인 정신적 과정이 없다면, 우리는 특정 상황, 특히 가장 불확실한 상황에서 발전 시키는데 큰 어려움을 겪을 것입니다.

생각의 가장 중요한 측면 중 하나는 우리에게 영향을 미치는 사건을 설명하기 위해 사용하는 스타일입니다.. 마틴 셀리 그 먼 (Martin Seligman)이 개발 한 모델은 사건의 영향의 영속성 또는 지속 기간이 우리에게 미치는 영향, 우리가 그 효과에 부여하는 침투성 또는 확장 성, 그리고 일어난 일에 대해 개인적으로 책임지고있는 개인성 또는 정도를 분석합니다.

이러한 필터에 대한 투과성이 높을수록 우리가 독단적으로 유지할 삶의 비합리적 생각과 철학. 이것은 정서적 및 행동 장애의 주요 뿌리입니다. 스탠포드 대학의 심리학자이자 심리학자 인 Paul Watzlawick은 아이러니 컬하게도 그의 책 E쓰라린 삶의 예술 더 많은 무의식적 사고에서 파생 된 결과가 어떻게 부정적이 될 수 있는지.

우리는 우리가 생각하는 것보다 우리 자신보다 많은 힘을 가지고 있음을 잊는다.. 우리에게 일어나는 일은 불편을 야기시키는 것이 아니라 우리가 생각하는 것들입니다., 그들을 해석하는 방법 그러므로 우리에게 영향을 미치는 상황을 판단 할 때 우리의 복지에 미치는 영향을 최소화하거나 일어난 일을 받아들이는 것이 더 쉬운 설명이 바람직합니다..

"Hacelock Ellis는 다음과 같이 말합니다 :"낙천주의가 번창하는 곳은 미치광이 정신 병원에 있습니다. ".

알버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 "글쎄, 나는 차라리 냉담한 비관 주의자보다 미친 낙천주의자가 될 것"이라고 말했다.

-Alice Calaprice, Einstein의 인용문 (1966)-

우리는 사고 방식을 형성 할 수 있습니까??

생각은 행동으로 생각할 수 있습니다., 신념 이외에, 모든 행동과 마찬가지로, 그것은 형성 될 수 있습니다. 이를 위해 사고가 발생하는 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 이것들은 직접 변경할 수있는 구체적인 것에 관한 것이 아니라 유기체와 환경 사이의 상호 작용을 통해 나타납니다. 그러므로 사고 방식을 바꾸려면 우리는 생각의 배경과 결과를 알아야합니다., 즉, 이러한 것들이 우리를 돕거나 여행을 떠난다면.

지금은 잘, 우리는 어떤 사고 방식을 깨닫지 못하지만, 다르게 생각하는 법을 배울 수 있습니다.. 우리가하지 않는 것을 배우는 행동이 있지만, 우리의 레퍼토리에서 사라지지 않습니다. 우리는 더 이상 그렇게하지 않습니다. 생각과 똑같은 일이 일어납니다. 단순히, 우리가하는 말을 수정하는 법을 배웁니다. 우리의 마음을 의식적으로 통제하는 운동.

우리의 생각이 융통성이 없다면, 독단적이거나 절대적이며 의무, 필요 또는 요구 사항의 측면에서 표현된다. 자극 할 것이다 부적절한 부정적인 감정  (죄책, 분노, 불안, 두려움). 그리고 이것들은 우리의 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있으며 또한 격리 또는 회피 및 탈출 행동과 같은 행동 변화를 일으킬 수 있습니다.

유연하지 못한 생각을 빚기 우리는 지금 우리가 생각하는 것이 완전히 사라지지 않을 것이라고 가정해야합니다.. 우리는 생각을 억압하거나 완전히 대체하는 전략을 포기해야하고, 대신 자신의 콘텐츠로부터 거리를 만들기 위해 우리의 신념을 재구성함으로써보다 유연하고 해석 적이어야합니다. 이것은 우리의 행동과 우리의 마음 상태에 대한 비합리적 생각의 영향을 저해합니다. 그래서 열쇠는 우리가 생각하는 것과 우리가하는 것 사이에 거리를 두는 것입니다..

예를 들어 생각의 방식을 바꾸려고하면 스스로에게 묻습니다.우리가 우리의 레퍼토리에 추가 할 수있는 유용한 생각? 또는 어떤 생각을 통해 합리적 시각과보다 유연한 대응이 가능합니다.?

우리가 사용하지 않고 우리의 생각을 사용하는 법

생각은 우리의 위대한 동맹 일 수도 있고 최악의적일 수도 있습니다.. 우리가 그들과 맺는 관계는 우리에 달려 있습니다. 또한 우리의 정신적 과정을 통해 무엇이 우리에게 불쾌감을 유발하는지 파악할 수 있다는 것을 잊지 마십시오..

우리의 생각은 우리에게 많은 것을 말해줍니다. 우리가 올바른 질문을하면. 왜 아이디어가 우리를 너무 귀찮게합니까? 특정 생각에 어느 정도 중요성을 부여합니까? 정말 관련성이 너무 큽니다.?

사고에 대한 문제는 우리가 그 일을 매우 제한적으로 통제 할 수 있다는 것이다.. 기억에 대해 다시 생각하지 않고 그것을 완전히하지 않을 것을 결정하는 것은 불가능합니다. 우리의 생각을 서로 연결시켜주는 상징적 인 관계는 우리가 언제나 무의식 중에 돌아올 수 있다는 것을 받아 들일 것을 요구합니다.

합리적으로 생각하는 것은 상대방을 생각하는 것입니다., 욕구와 취향의 관점에서 절대적 요구 대신에 자신을 표현합니다. 사람들이 건강한 방법으로 생각할 때, 그들이 원하는 것을 얻지 못할 때라도, 이러한 상황이 생성하는 부정적인 감정은 새로운 목표 또는 목적 달성을 방해하지 않습니다.

그러므로 균형 잡힌 방식으로 생각하십시오. 그것을 얻기에 충분한 노력을 기울이면 누구에게나 가능합니다.. 그러므로 지능적으로 노력한다면, 당신의 생각은 당신의 가장 큰 동맹국이 될 것입니다..

당신이 원한다고해도, 변경은 쉽지 않습니다, 당신은 그 이유를 알고 있습니까? 우리 모두는 변화가 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리가 때때로 알지 못하는 것은 이것이 무의식 저항과 구식 정신 프로그래밍 때문이라는 것입니다.