주의 산만의 때 집중력 유지

우리는 요구 사항이 일정하고 효율성과 속도가 요구되는 세계화 된 세계에 살고 있습니다. 마감 시간이 점점 짧아지고 원하는 시간에 배포 할 시간이 줄어 듭니다. 그래서 종종 우리가 집중력을 유지할 수 없으며 활동을 중첩하는 것은 불가피합니다.. 결과적으로, 시간을 절약하기 위해 우리의 마음은 한 번에 하나 이상의 작업을 처리하려고합니다. 이와 같은 작업 방식은 종종 재난으로 끝납니다. 관련 자극의 양도 늘어나고주의가 피로 해지며 곧 집중력을 잃습니다..

다음으로 우리는 우리가 직면하는 가장 일반적인 혼란뿐만 아니라 그들을 제어하는 ​​몇 가지 방법을 볼 것입니다. 이런 방식으로, 우리는 스스로를 "방해"시키지 않을 것입니다, 예를 들어, 현재 우리가 수행하지 못하는 일들이 더 빨리 이루어질 것입니다. 이 의미에서, 우리를 흐트러 뜨릴 수있는 외부 자극뿐만 아니라 침입 생각입니다., 종종 우리가하는 일과 아무런 관련이없는 우려의 형태로.

우리가 산만 한 이유?

어떻게 든 우리는 그것을 위해 프로그램되어 있기 때문에 우리는 집중력을 잃습니다.. 전략의 상자에있는 우리의 두뇌는 집중을 포함한 여러 형태의 방어 체계를 가지고 있습니다..

매우 중요한 것은 고통과 관련이 있습니다. 우리는 고통을 겪지 않기 위해 우리에게 해를 입혔거나 해를 끼친 것으로부터 우리의주의를 돌리는 경향이 있습니다.. 그것은 우리가 행동 할 수있는 기술입니다. 일반적으로 사람들은 상처를 입지 않고 벗어나 탈출 경로를 찾고자합니다. 이 손상은 심리적 또는 육체적 일 수 있습니다 : 냉장고를 공격하는 것을 피하기위한 활동을 찾는 것은 또한 산만의 한 형태입니다.

이런 방식으로 보면 산만 함이 긍정적이거나, 최소한 그들은 우리에게 유리하게 작용할 수 있습니다. 그러나 산만 함을 이야기 할 때 우리가 형성하는 정신적 이미지는 부정적입니다. 이것은 많은 경우 집중력이 결여되어 우리를 늦추고 우리의 처형을 해치기 때문입니다. 자주, 문제는 우리가 우리주의를 놓아서 환경이나 그것을 무작위로 생각하게하는 것이다..

우리를 혼란스럽게하는 것?

인간처럼 오래 산만 한 산만 함, 현대 생활의 결과 인 다른 산만 함. 우리는 파리의 비행이나 전화의 깜박 거림으로 정신을 산란시킬 수 있습니다.. 치료에 직접적으로 영향을주는 병리학이 있다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 여기에서는 의료 조치없이 해결할 수있는 문제에 중점을 둘 것입니다..

모두가 산만 함을 동등하게 받아들이는 것은 아니지만 많은 사람들이, 신기술 도입 이후 환경에 대한 우리의 방식이 바뀌 었습니다.. 오늘날 우리는 육체와 가상이라는 두 가지면에서 우리의 삶을 다루고 있습니다. 이 두 삶의 존재와 직접 관련된 문제는 우리가 하나의 개인이되는 것을 멈추지 않는다는 것입니다..

우리가 가진 시간은 우리가 100 년 전에 가진 것과 동일합니다.. 사실, Udemy 플랫폼에 의한 연구에 따르면, "millennials"와 "generation Z"중 36 %는 하루 2 시간 이상 전화기를보고 개인적인 활동을하고 있다고 말합니다. 100 년 전 두 시간은 공원에서 휴식을 취하고, 독서 시간을 갖고, 산책을 할 수 있습니다. 일단 이것이 이해되면, 집중 훈련을 실습하기가 더 쉬울 것입니다..

계속 집중하기 위해 무엇을 할 수 있습니까??

다음은 집중력을 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지 실습입니다.

• 우선 순위 설정: 직장도, 가족도 Facebook 프로필도 모든 것이 아닙니다. 중요한 것은 무엇인지 선택하고 인생에 근본이 아닌 배경을 강등 할 수없는 것.
• 이해하다. 주의 산만이 필요하다.우리는 기계가 아닙니다. 우리는 휴식하고, 먹고, 사회화해야합니다. 이것을 연습하기 위해 작업 준비가 필요한 작업뿐만 아니라 친구와의 나들이, 독서 시간 및 친구와의 커피도 캘린더에 쓸 수 있습니다. 당신이 그것을 중요하다고 생각한다면, 왜 당신의 의제에 있지 않은가??
• 연결 끊기: 우리가 보았 듯이, 우리의 가상 생활은 육체에서 빼집니다. 소셜 네트워크 사용에 대해 걱정하는 경우 시간 제한을두고 시간을 마련하십시오..
• 매번 한 가지 작업 수행: 그들은 우리에게 그 멀티 태스킹을 설득하려고 노력했다.멀티 태스킹) 모두를위한 것이지만 동시에 두 가지에 집중하여 고통을받는다면 최상의 전략이 아닐 수도 있습니다. 시작하는 활동을 하나씩 완료하십시오..
• 가능한 도전을 제기한다.: 당신이 아닌 사람이 되려고하지 마십시오. 2 시간 내에 끝낼 수 없다는 것을 알고 있다면, 스스로 괴롭히지 말고, 정말로 필요한 시간을 갖도록 노력하십시오..

보시다시피, 주의 산만은 우리가 너무 많이 걱정해서는 안되는 자연스러운 것입니다.. 병리학의 결과가 아니라면, 병리학을 통제하는 것이 중요합니다..

우리의 뇌는 필요할 때 고성능으로 활성화되도록 프로그램되어 있지 않습니다.. 우리는 우리 몸이 무엇을 요구하는지 해석하고 그것을 그들에게주기 위해 배워야합니다. 휴식을 취하고 먹고 운동하십시오.. 이 모든 것이 집중력에 긍정적 인 영향을 미칩니다..