당신의 괴물을 두려워하지 마라.

우리 모두는 뭔가를 숨기고있다.. 어떤 경우에는 다른 사람들이 거부하거나 결함을 고려한다고 생각하는 것을 부끄러워하는 특성입니다. 다른 것들은 과거의 외상, 다른 사람들에게 거부감을 불러 일으킬 것이라고 생각했던 것들입니다. 우리가 숨기고있는 이런 종류의 것들은 우리가 "우리의 괴물"이라고 부르는 것입니다..

우리가 다른 사람들에게서 우리의 괴물을 숨기면 그것은 우리가 정말로 그들을보고, 그들과 함께 살고 싶지 않기 때문입니다. 그것은 정상입니다. 몬스터, 외상, 후회, 복합체, 수치심 ...이 모든 것이 부정적으로 보아서 우리를 고통스럽게합니다..

하지만 사실은 우리의 괴물과 함께 사는 것은 절대적으로 정상입니다.. 당신이 일상적으로 만나는 개인들 중에서 가장 순수하게 보이는 사람들도 자유로운 내면의 투쟁을 가지고 있지 않습니다. 그리고 인간은 자신들의 갈등과 모순에 기초하고 있습니다. 그 문제는 그 문제가 아닙니다. 문제는 영원히 그들을 무시하려고 노력하는 것입니다..

"호기심의 역설은 내가 나 자신을 받아 들일 때 나는 변화 할 수있다"

-칼 로저스-

우리가 자신에게 정직하지 않을 때, 숨기거나 우리에게 상처를주는 일에 대해 생각하려고하지 않을 때, 장기적으로 우리는 문제를 영속시키고 있습니다., 현재 우리는 우리가 잘 행동하고 있다고 생각하지만 약간의 구제책을 찾는다. 아무 것도 사라지지 않기 때문에 그것을 극복하기 위해 현실을 받아 들일 필요가있다..

너의 괴물을 바라 보지 않으면 그들을 강하게 만든다.

자신의 반응, 두려움, 분노, 우울증, 거절 등을 두려워 할지라도 생각하지 않으려면이 두려움이 커지고 인생의 일부가 희박해질 수 있습니다. 원칙적으로 그들은 영향을받지 않았다..

예를 들면, 젊은이들이 괴롭힘을 당했기 때문에 거절을 두려워하는 사람들의 경우입니다. 두려움은 결코 완전히 사라지지 않을 것이지만, 자신을 훈련시킬 수 있습니다., 관리가 가능 해지고, 불안을 관리하는 법을 배우고, 자존심을기를 수 있습니다..

그러나 두려움을 극복하게 만들면 "괴물"이 우리를 지배하게되며, 우리를 두려워하는 상황에 결코 대처할 수 없으며, 공포가 커지고 더 많은 영역에서 불안감을 느끼게됩니다.

그리고 모든 것과 함께합니다. 결혼 생활에 의사 소통에 문제가 있다고 가정하지 않으면 해결을 위해 도움을 청할 수 없습니다. 음식에 문제가 있다고 받아 들일 수 없다면 치료를 시작할 수 없습니다. 불행히도, 문제는 무시하기 때문에 사라지지 않지만, 모든 것을 파괴하는 눈덩이로 자라납니다..

괴물은 사라지지 않지만 길들여질 수 있습니다.

우리는 괴물을 받아들이고 대결하여 어떤 종류의 괴물이든 사라지게 만들 것이라고 생각합니다. 그렇게하지 않으면 전투를 포기할 때 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 그것은 심각한 실수입니다.!

현실은 우리는 항상 우리를 해칠 삶의 측면과 함께 살아야합니다., 그러나 중요한 것은 우리가 그들을 대면하기로 결정할 때, 우리는 그들을 존재하게하지는 않지만 다루기 쉽도록 만드는 도구를 배울 것입니다.

예를 들어 염려하는 사람은 불안을 알지 못하는 사람보다 항상 더 큰 불안 반응을 보입니다. 어쩌면 더 긴장하고, 더 많은 것을 예상하고, 문제에 대해 더 걱정할 수도 있습니다..

그러나 우리가 직면 할 때 문제는 우리가 그와 공존 할 수있는 방법을 발견 할 때이다.. 당신은 심리적 인 도움을 찾고, 이완 기법을 배우고, 통제하에있는 상황에 자신을 노출시킵니다 ... 당신은 괴물과 함께 살면서 길들이기를 배웁니다..

수용 및 헌신 치료

심리학에는 수용 및 헌신 치료라는 현재가 있습니다. 부정적 생각이 우리를 침범 할 때, 격렬하게 될 수있는 하나씩 하나씩 싸우는 대신에, 우리는 그것을 받아들입니다. 우리는 우리의 생각과 상관없이 우리가해야한다고 생각하는대로 행동하도록 노력합니다..

예를 들어, 우리의 문제가 불안을 ​​야기하기 때문에 사회적 상황을 피하는 것이라면, 우리는 그러한 상황에 직면하고, 불안감을 제거하고, 단순히 경험을 그대로 살아 가면서 받아 들여야합니다..

이 이론에 따르면 중요한 것은 올바른 것으로 생각할 때 행동하라 우리가 동시에 불안감, 슬픔, 분노를 느낄 수 있다는 것을 받아들이십시오. 그러나 충동과 관련하여 행동하지는 않습니다., 우리가 어떻게 행동했는지.

그리고 그것이 우리의 괴물을 훈련시키는 방법입니다. 우리는 그들을 본다. 우리는 그들을 알고 있으며, 우리는 그들에게 이렇게 말한다. "당신이 여기에도 불구하고, 나는 내가 결정할 때 내 삶을 살 것입니다." 시간이지 나면서 이러한 현상이 놀라운 결과입니다. 그들은 더 이상 우리를 두려워하지 않는 복종적인 존재가됩니다. 우리는 함께 살기를 두려워하지 않습니다.

이미지 제공 : Lucy Campbell.

수락은 수락이 아닙니다 수락 및 수락은 두 가지 다른 것입니다. 내가 뭔가를 원한다면 나는 그것을 위해 움직여야하고 내가 통제 할 수있는 곳에 행동해야한다. 그러나 그것이 효과가 없다면 받아 들일 수도있다. 더 읽기 "