의지의 힘의 심리학은 언제 할 수 있는가?

의지의 힘에 대한 심리학은 결정이 불투명 할 때 불가능한 것이 아무것도 없다고 말한다. 카리스마가 있고 더 나은 결정을 내릴 때 우리의 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 이러한 개인 평가는 공장에서 나온 것이 아니라 오히려 시간이 지남에 따라 개발됩니다. 자신의 한계 및 기능에 대한 인식을 조금씩 갖습니다..

갑자기, 우리는 심리학이 의지의 힘에 독점적으로 전념하는 영역을 가지고 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 사실 그것은 동기 부여 영역의 매우 넓은 범주에 속하는 것을 멈추지 않으며 우리가 이미 알고있는 것처럼,, 훈련 된 치료사와 전문적인 "코치"가 부족하여 조금 더 나은 방법을 배울 수있는 도구를 우리에게 가르쳐줍니다. 프로 우리의 중요한 목표들.

"우리는 어렵 기 때문에 일을하지 않으며, 감히 그렇게 할 수 없기 때문에 어렵습니다.".

-세네카-

그러나 오류없이 말할 수 있습니다. 이 연구 분야는 APA에서 실시한 설문 조사 이후 2011 년까지 통합되기 시작했습니다. (미국 심리 학회). 목표는 미국 인구의 스트레스 수준과 그 요인을 결정하는 데 사용 된 요소를 평가하는 것이 었습니다. 결과는 주목할만한 것을 보여주었습니다.

응답자의 절반 이상이 자신의 라이프 스타일이 건강하지 않다는 것을 잘 알고 있다고 답했습니다. 또한 스트레스뿐만 아니라 불안도 최악의적임을 알았습니다. 그러나,, 그들은 변화를 시작하려는 의지력을 갖지 못했거나 용기를 얻지 못하거나 상황을 개선하기위한 적절한 전략을 갖고 있지 않다고 확인했다..

왜 이런 일이 생길까요? 왜 우리는 때로는 너무 많이 연기해야합니까? 왜 우리는 운동을하거나, 담배를 끊거나, 용기와 용기를 결합하여 그 꿈을 위해 싸울 의지가 없으며, 항상 우리를 동반 한 목표를 갖고 있지 않습니까? 의지력의 심리가 우리에게 답을 준다..

그러나 실제로 "의지력"은 무엇입니까??

때로는 인간 행동의 다양한 영역에 대한 오해가 있습니다. 게다가 우리는 심지어 다음 상황에서 우리 자신을 보았을 수도 있습니다.. 우리가 의지의 힘을 완전히 잃어 버렸을 때가 있습니다. 마치 우리가 어두운 방에있는 것처럼 보입니다. 무엇을해야할지, 어떻게 반응하는지, 그리고 절대적으로 무력감을 느끼는 것. 이 상태를 감안할 때 우리의 명백한 약점과 반응 수용력 부족에 대한 비판이 부족하지 않습니다.

힘의 심리학이 우리에게 분명히 드러내는 것은이 차원이 유전 적이 아니며 아무도 필요로 할 때 활성화되는 확립 된 프로그램이 없다는 것입니다. 그것은 더 많은 것이다., 내부 에너지는 대개 사람의 분위기, 주변을 둘러싸고있는 맥락, 그리고받은 교육에 매우 민감합니다. 아무도 우리에게 두려움, 우유 부단함을 극복하고 자기 통제 또는 개인 결정을하기위한 전략을 가르쳐주지 않았습니다..

그러므로 우리가 의지의 힘으로 이해하는 것을 먼저 정의하는 것이 중요합니다..

"용기는 두려움에 대한 두려움과 통제에 대한 저항이지만, 결코 두려움의 부재"

-마크 트웨인-

의지의 힘의 특성

APA에 따르면 (미국 심리 학회) 유언장의 힘은 목적을 추구하고 그 목표에 부합하는 것을 아는 "나"에 대한 의식적인 규제입니다.

• 이 차원은 자부심과 우리의 자아 개념에 밀접하게 관련되어 있습니다..
• 이 차원과 관련된 중요한 측면은e는 부정적인 생각이나 제한적인 생각을 조절하는 것과 관련이 있습니다.. 울타리와 벽을 수평선에 두는 그러한 불필요한 충동을 제어하는 ​​것은 우리가 관리해야 할.
• 또한 만족을 지연시키는 능력과도 관련이 있습니다.. 우리는 장기 목표를 달성하기 위해 단기 유혹에 저항 할 수 있어야합니다..

마지막으로, 다시 한 번 영향을 미친다. 이 모든 기술과 심리적 인 자원을 훈련받을 수 있습니다.. 사실, 우리 모두가해야 할 일입니다. 가장 어린 아이들에게 어린 나이부터 목표를 세우도록 유도하는 이러한 유형의 동기 부여 전략을 전달하는 것의 중요성을 절대로 잊지 마십시오.

의지의 심리에 3 개의 열쇠

"힘이 필요하다"는 것이 사실이지만, 항상 고려해야 할 작은 뉘앙스가 있다고해야합니다. 그래서, 우리는 "원하는 것은 내가 원하는 것을 성취하기 위해 어떤 자원을 실천해야 하는지를 아는 것이고, 또한 나는 완전히 현실적이 될 수있다 ".

의지의 힘에 관한 가장 흥미로운 작품 중 하나는 건강 심리학자 인 Kelly McGonigal이 수행합니다. 그의 책에서 "의지의 힘의 본능. 자기 통제가 작동하는 방식 ", 본질적으로 우리를 도울 수있는 가치있는 전략을 세 가지 열쇠로 요약합니다. 그들은 다음과 같습니다.

나는 할 수 없을거야.

"나는 할 수 없을 것이다." 이것은 의심의 여지없이 우리가 목적을 두었을 때 가장 자주 나타나는 문구 중 하나입니다.. 실제로이 부정적이고 제한적인 담론은 우리가 통제하고 극복하고 변형시켜야 할 첫 번째 것이다..

이를 달성하는 한 가지 방법은 다음과 같이 알려주는 것입니다. "내가 할 수 없으면, 나는 내 자신의 힘을 창출 할 것이다".

• 나는 부정적인 내부 대화를 중단함으로써 그것을 할 것이다..
• 내 마음에 나타나는 어떤 부정도 그 사실을 긍정 판단으로 바꿀 것입니다. "나는 더 나은 직업을 갈망 할 수 없다. 노동 시장은 매우 나쁘다" ⇔  "나는 더 나은 직업을 열망 할 수있다. 나는 새로운 무언가를 제공하려고 노력할 것이다.".

나는 강하게 할거야.

우리 모두는 웅장한 덕과 능력과 능력을 가지고 있습니다.. 그러나 때로는 특정 상황에 있거나 일부 사람들에 둘러싸여 우리는 그러한 가치를 잊어 버리거나 무시하는 경향이 있습니다..

기억할 때가되었습니다. 우리의 자부심에 영향을 미치고 우리가하고있는 가치를 극대화하고 가치있는 외부 또는 내부의 나쁜 영향을 제쳐두십시오..

나는 권력 싶다.

마지막 키는 간단하고 유용하며 실용적입니다. 그것은에 근거한다. 하루 하루 간단한 구두 연습. 다음은 이러한 예입니다.

• 나는 기분이 나아질 수 있기를 원해..
• 나는 더 강하게 느끼고 싶다..
• 나는 과거를 극복하고 부정적 생각을 버리고 싶다..
• 오늘 저는 그 두려움, 그 문제에 직면하고 싶습니다..
• 내일 나는 그 목표를 달성하고 싶다..

의지의 심리가 실제로 우리의 삶에 중요하고 유용하며 결정적임을 알 수 있습니다. 그것을 작동시키는 법을 배우자., 우리는 우리의 내부 자원을 알고 있으며 의심의 여지없이 우리의 꿈을 완전히 달성 할 자격이 있습니다..

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