고맙게 여기는 감사의 마음가짐

감사는 우리의 생각보다 우리 삶에 더 많은 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 긍정적 인 심리가 우리에게 감사하는 습관에 대해 알려줍니다..

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감사의 심리학 : 추수 감사절

매년 다른 날짜에 미국과 캐나다는 원래 추수 감사절로 알려진 추수 감사절을 축하합니다. 미국인들은 11 월 마지막 목요일에 그것을 축하하는 반면 캐나다 토양에는 10 월 두 번째 월요일에 축하를합니다..

그 기원은 플리머스에서 1621 년 순례자 그룹이 가을의 추수를 캄파 낫 인디언들과 나누었을 때 이루어진다., 그들에게 재배와 사냥 기술을 가르친 덕분입니다.. 순례자와 아메리카 원주민 사이의 조화와 감사의 축하는 3 일간 지속되었습니다..

몇 년 후 에이브 러햄 링컨 대통령은 1863 년 국경일 인 먼 사건을 11 월 마지막 목요일에 기념하기로했다. 그러나 북미 국가 의회가 프랭클린 루즈 벨트 대통령의 지휘 아래 공식적으로 설립 한 것은 1941 년이 아니었다..

우리 시대로, 이 전통은 식탁에서 가족으로 만나는 것과 터키 칠면조를 먹는 것 구운 또는 구운, 메인 코스입니다; 또한 샐러드, 빵 및 케이크가 반주로 사용됩니다. 그날 밤, 가정은 특별한 순간을 즐기며 각 회원은 그들의 축복을 나누고 감사합니다..

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고맙게 여기는 새로운 의미

윤리적 및 철학적 비전에 따르면 감사는 다음과 같이 정의됩니다. 좋은 행동을 나타내는 도덕적 미덕 (McCullogh, Kilpatrick, Emmons and Larson, 2001); 로얄 스페인어 아카데미 (Royal Spanish Academy)에 따르면 우리에게 주어진 이익이나 우리에게 희망을 준 이익을 일치시켜주는 것은 존경의 감동이기 때문에. 그러나 감사는 우리에게 단지 좋은 행동에 부합하기를 원하는 것 이상을 만들어냅니다..

긍정적 인 심리학, 심리적 웰빙을 제공하는 모든 것을 과학적으로 연구합니다., 1990 년대 후반에 감사의 영향에 대한 조사를 시작했다., 캘리포니아 대학의 Robert Emmons와 University of Miami의 Michael McCullough를 통해.

이 연구는 무작위로 배정 된 세 그룹의 사람들을 구성하여 주간지를 지키는 표시로 구성되었습니다. 첫 번째 그룹은 일기장에 감사의 마음을 써야했습니다. 둘째, 그는 그들을 화나게하는 모든 것을 쓸 것입니다. 세 번째 그룹은 중립적 인 사건에 중점을 둘 것입니다. 10 주 후에 결과는 인정 만 쓴 사람들은 더 나은 건강을 보였습니다. 나머지 참가자들.

Northrup (2012)은 작은 것에도 감사 할만한 것을 발견하면 15 ~ 20 초 동안 그 감사의 느낌을 유지한다고 말합니다, 우리 몸은 몇 가지 미묘하고 유익한 생리적 변화를 경험합니다., 스트레스 수준 감소 및 면역 체계 강화; 더 나은 혈류; 심박수가 조화되고 호흡이 더 깊어 져서 조직 내의 산소량이 증가합니다.

감사의 마음을 기울이는 것은 다른 모든 활동과 마찬가지로 의지와 규율이 필요하므로 지속적인 관행은 육체적, 정서적으로 도움이됩니다. 이런 식으로 고마운 사람들은 고난의 순간에도 긍정적 인 것을 볼 수 있었으며, 이러한 요소들을 가치있게 여기고 존재에 통합 시켰습니다..

그래서, 감사 경험의 긍정적 측면과 부정적 측면의 균형 잡힌 시각을 의미합니다. (Moyano, 2011). 삶의 환경에 직면하여 감사의 응답은 적응 가능한 심리적 전략, 즉 그러한 상황에 적응하는 능력이 될 수 있으므로 사람이 일상 경험을 긍정적으로 해석 할 수있는 중요한 발전이 될 수 있습니다 (McCullough and Emmons, 2003). ).

감사를 키우는 방법

수면을 취하기 전에 몇 분을 헌정함으로써 시작할 수 있습니다., 낮에는 너에게 일어난 모든 일에 대해 생각할 수있을 것이다. 친구와의 그 모임에 대해 감사 할 수있다. 집을 나갈 때 감기로부터 보호 해주는 외투를 입거나, 기분이 좋은 메시지를 당신이 살아 있고 건강을 가지고 있음으로써 가족.

이 순간에 당신을 인도 한 모든 경험과 결정들; 나쁜 경험도 배우기 때문에 성숙함을 얻고 성격을 강화하며 내일 더 나은 결정을 내릴 준비를하십시오. 너를 둘러싼 축복을 확인하기 위해 너의 일부가 될 때까지, 너는 원하는만큼이 연습을 자주 할 수있다..

진실되고 진지한 방법으로 감사를 드리는 것은 자신과 다른 사람들과 좋은 관계를 맺을뿐 아니라 더 나은 건강을위한 문을 열어줍니다. 그러므로 10 월 두 번째 월요일 또는 11 월 마지막 목요일을 넘어 매일 매일 감사의 마음을 만드십시오..

서지 참고 문헌 :

• McCullough, M. and Emmons, R. (2003). 개인의 차이점과 일일 감정적 경험에 대한 감사하는 분위기. 성격 및 사회 심리학 저널, 86, 377-389.
• McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001). 감사는 도덕적 영향입니까? Psychological Bulletin, 127, 249-266.
• Moyano N. (2011). 긍정적 인 심리학에 대한 감사. Psychodebate, 10, 103-117.
• Northrup C. (2012). 여자의 몸, 여자의 지혜 (개인적 성장). 2018 년 11 월 15 일에서 검색 한 날짜 : http://offermaxs.com/download/e/ libro.php? Asin = 8479537485
• 스페인 왕립 왕립 아카데미 (2017) 스페인어 사전. 마드리드 : RAE.
• 발렌시아, J. (2016). 긍정적 인 심리학의 기원과 감사에 대한 과학적 연구. Psicol 목사., 101-117.