침착하게 행동하는 법을 배울 수 있습니다. 사용해보기

이것은 당신이 알아야 할 첫 번째 것입니다 : 침착하게 지내라.. 우리가 좀 더 충동적인 유전 적 기부로 세상에 왔지만 자연스러운 것은 우리가 감정과 열정에 이끌려 삶을 시작한다는 것입니다. 우리의 전두엽은 아직 완전히 발달되지 않았습니다..

우리가 우리의 진화와 발전에 유리한 조건을 가질만큼 운이 좋다면, 우리는 합리적으로 행동하려면 충동을 조절해야한다.. 우리는 또한 자기 통제가 없다면, 우리는 결국 불규칙하게 행동하고 궁극적으로 우리에게 해를 끼치는 구절을 만들거나 말하게됩니다..

"인생은 바다 여행과 같습니다. 평온과 폭풍의 날이 있습니다. 중요한 것은 우리 보트의 선장이되는 것입니다. "

-Jacinto Benavente-

나쁜 소식은 우리 모두가 자기 통제를 선호하는 교육을받지 못했다는 것입니다.; 긍정적 인 소식은 어린 시절 이후로 우리는이 교육을 스스로 할 수 있다는 것입니다. 일단 우리가 문제를 알고 있으면, 과거에는 갑자기 망가진 수많은 사례가 있습니다. 우리는이 역동을 바로 잡을 수 있습니다.

이 경우 우리의 충동에 억압 요소를 도입한다는 것은 사실입니다. 문화 세계에 들어가기 위해서는 항상 다른 사람들과의 공존에 반대하는 욕망과 욕망에 대한 포기 쿼터가 필요합니다..

그러나 실제로, 자기 통제가 우리에게 가장 좋은 사람. 그것은 우리가 쓸데없이 감정적 인 에너지를 낭비하는 것을 방지하고 우리가 더 독단적이되도록합니다. 가장 비용이 많이 드는 순간을 진정시키기 위해 배우는 4 가지 열쇠가 있습니다..

침착하게 유지하려면 스트레스가 많은 자극으로 즉시 치료하십시오.

스트레스가 많은 자극이 발생할 때 제어 상실이 발생합니다.. "스트레스 요인"이라는 라벨을 통해 우리를 놀라게하고 위협하는 요소를 찾아 낼 수 있습니다. 또한 우리에게 질문하고 질문을 던지거나 우리의 소망을 반대하는 것은 무엇입니까?.

자제력을 키우지 않았다면 이러한 유형의 자극에 대해 어떤 일이 발생하는지는 공격적인 태도로 자신을 공격적으로 표현한다는 것입니다: 당신이 외치다, 당신이 격렬히 몸짓으로 말하다, 모욕적 인 언어를 사용하거나 상처를 입히고 위협하는 연설을 디자인하십시오..

약 20 초 동안 조용히 조용히 유지할 수 있다면 이러한 충동을 제어 할 수 있습니다.. 당신이 반응하지 않는 것이 불가능하다고 느낀다면 간단히 일어 서서 짧은 순간 동안 상황을 짧게 잘라 내고 깊은 감동을줍니다. "당신은 열 세까지해야합니다." 간혹 큰 성공과 큰 실수의 차이는 정확히 몇 초의 파열입니다.

자신의 시선에 집중하십시오.

몸에서 일어나는 모든 것에 대해 세심한 배려가 있어야합니다.. 어떤 사람이나 다른 사람에게 불편할 때마다 "칩"을 활성화하십시오. 외부의 현실에 대해 생각하지 말고 생리적으로 어떻게 반응하는지주의를 기울이십시오. 신호는 당신의 몸에서옵니다. 그것은 불안의 상태를 동반하는 사람입니다. 멈추십시오..

심장을 두들겨 숨쉴 때 집중하십시오.. 몸의 온도를 생각하고 따뜻한 느낌이 들면 물이나 신선한 공기로 식히십시오. 근육이 긴장하고 뻗어 있는지보십시오. 거의 눈치 채지 않고, 당신은 상황의 고삐를 취할 것입니다..

"칩을 활성화하려면"이 순서를 마음에 기록하고 끊임없이 반복하십시오 : "나는 내 몸의 반응을 이해하고 싶습니다.". 난처하게하거나 너를 짜증나게하는 것이 나타나면 자동으로 생각하는 데 익숙해진다. "나는 내 몸의 반응을 이해하고 싶다." 그 문구는 자기 관찰에 대한 개방이 될 것이고 결과적으로 자기 통제.

운동, 항상 운동

만성적 인 경우 (거의 모든 시간과 거의 모든 것을 악용하는 사람들) 중 하나 인 경우 일상 생활에 운동 과정을 긴급하게 소개해야합니다. 스포츠 연습이라면 나중에 에너지 낭비로 끝나고 나중에 당신을 불평 할 수 있습니다..

운동은 기분에 영향을 미치는 다양한 호르몬 생산을 활성화한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 육체적 인 에너지의 소비는 또한 당신이 초조해하거나 폭발하려고하는 그 초과 된 감정상의 긴장을 풀 수있게합니다. 또한 운동 또는 스포츠의 연습을 요구하는 훈련은 또한 자기 통제 능력을 훈련시키는 방법이기도합니다.

다른 사람들과 경쟁하거나 승리의 목표를 세우는 것이 아닙니다.. 중요한 것은 자유를주는 공간에서 활동을 즐기고 몸을 경청하는 것입니다. 더 빠르고 정력적인 리듬을 부과한다..

당신의주의를 끌거나 어떤 식 으로든 즐기는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 아무것도 마음에 들지 않는 단계에 있다면 집에서 혼자 연습하거나 빠른 걸음으로 매일 걷기로 바꾸십시오. 당신은 짧은 시간에 당신이 훨씬 더 기분이 좋은 것을 보게 될 것입니다..

침착하게하기 위해 당신은 무엇을합니까??