스트레스 예방 접종은 무엇이며 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

스트레스 우리는 모두 그를 들었다. 어쩌면 우리는 그것이 무엇인지 정확히 알지 못하지만 그것이 우리를 좋게하지 않는다는 것이 분명합니다 ... 그렇지 않습니까?? 스트레스에도 좋은 부분이 있습니까?? 그렇다면 스트레스가 우리에게 어떻게 도움이되는지 설명 할 것입니다. 스트레스가 우리를 심하게 관리한다면 스트레스가 우리를 아프게하는 것을 의미하지는 않습니다. 스트레스를 예방 접종하는 것입니다..

그 이유로, 대처를위한 적절한 전략을 수립하는 것이 중요합니다., 생각하지 않니? 이 방법으로 우리는 우리를 해치지 않을 위험없이 여분의 도움을 얻을 수 있습니다. 어떻게해야할까요? 이를 위해 스트레스를 가하는 심리 기술, 예방 접종이 있습니다 ... 읽고 계속해서 우리가 그것을 어떻게 다루는 데 도움이되는지 발견하십시오.!

"사람들이 느끼는 많은 스트레스는 너무 많이 할 필요가 없기 때문입니다. 그것은 내가 시작한 것을 끝내지 않는 데서 오는 것입니다. ".

-데이비드 알렌-

스트레스 란 무엇인가??

스트레스는 정신 생리 학적 과정이다.. 우리의 자원을 테스트에 투입하는 요구가 나타나면 시작됩니다.. 우리가 그것을 인식 할 때, 우리는 더 많은 정보를 수집 할 수있는 일련의 메커니즘이 우리 몸에서 활성화됩니다. 하지만 그뿐만 아니라 우리가 더 빠르고 효율적으로 처리하고 해석 할 수있게 해줄 것입니다..

따라서 우리는 제기 된 수요에 대한 올바른 답을 찾을 수 있습니다. 이것이 우리에게 무엇을 말해 줍니까? 그것, 첫째로, 스트레스는 우리 주변에서 발생하는 어려움을 극복하는 데 도움이됩니다..

그러면 스트레스에 대해 우리가 모두 들었던 문제는 언제 제기 될까요? 시간이 지남에 따라 스트레스가 지속될 때. 실제로 스트레스에 대한 일반적인 반응은 세 단계로 구성됩니다.

첫 번째는 경보입니다 : 반응하는 법을 모르는 상태 일 때 우리 신체는 크게 활성화됩니다. 두 번째는 저항 일 것입니다. 이것은 스트레스를 발생시키는 상황이 시간이 지남에 따라 유지 될 때 발생합니다. 그런 다음 우리의 유기체는 높은 활성화를 유지하지만 가능하지 않기 때문에 경보 단계만큼 활성화되지 않습니다.

이러한 스트레스가 많은 상태가 계속 유지된다면, 우리는 고갈되는 마지막 단계에 도달합니다.. 여기에 문제가 나타납니다. 유기체는 이러한 활성화 수준을 유지하기위한 보호 지역의 부족으로 고갈됩니다..

더 잘 이해하기 위해 다음 예제를 보겠습니다. 누군가 뻗은 팔로 물 한 컵을 갖자고 요청하면 우리 모두 할 수 있습니다. 그러나 시간이 길어지면 어떻게 될까요? 우리의 팔은 소진 될 것입니다 ... 따라서, 시간 안에 남아있는 스트레스가 많은 자극으로 같은 일이 일어납니다..

"스트레스에 가장 적합한 무기는 사고와 다른 것을 선택하는 능력입니다.".

-윌리엄 제임스-

스트레스 접종이란 무엇입니까??

스트레스가 무엇인지, 스트레스가 어떻게 작용하는지 잘 이해 했으므로 제대로 관리하기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다. 스트레스에 접종하는 것은 우리에게 도움이되는 심리적 기법입니다.. 문제의 요지는 시간이 오래 남아 있지 않고 스트레스의 혜택을 얻는 데 있습니다., 왜냐하면 그것은 우리에게 가장 부정적 영향이 나타날 때이기 때문입니다..

스트레스 접종은 무엇으로 이루어 집니까?? 우리가 스트레스에 직면 한 행동 계획을 개발하는 것을 배우게 될 약 10 회의 세션에서 이루어지는 훈련입니다.. 우리가해야 할 첫 번째 일은 우리에게 스트레스를주는 원인을 확인하는 것입니다. 그런 다음 우리는 그것을 비활성화하기 위해 무엇을 할 것인지 계획 할 것입니다..

"일어나는 일에 반응하는 방식만큼 중요하지 않습니다".

-타 듀스 골 라스-

이 단계에서 비행 응답에 대한 대안을 찾기 위해 발생할 수있는 합병증을 고려해야합니다.. 일단 우리가 그것을 수행했다면 우리는 잘했거나 스트레스가 계속 될 경우 상황을 재평가하면 스스로를 강화해야 할 것입니다. 적절한 방법은 평가가 즉각적인 방법이 아니라는 것입니다. 평가가 끝나면 다시 훈련 할 것이고 우리는 상황에 자신을 노출시킬 것입니다..

어떻게 이루어 집니까? 이를 위해 스트레스 접종은 일련의 단계로 구성됩니다. 첫 번째는 교육입니다. 스트레스가 무엇인지, 그것이 무엇을 의미하는지 설명합니다.. 둘째, 대처 전략은 휴식과 같은 스트레스에 노출되어 개발됩니다.. 그것은 가장 긴 단계 일 것이지만 그것이 잘 수행되는 것이 매우 중요합니다. 마침내 우리는 배운 모든 것을 실제 생활로 옮기는 단계를 밟았습니다..

스트레스 접종은 널리 받아 들여지는 기술입니다. 그것의 효과는 수많은 연구에서 수년에 걸쳐 입증되었습니다. 그 이유로, 큰 스트레스를받을 때 마음에 두는 재미있는 심리적 도구입니다..