정서적 추론 감정 구름 생각 때

감정적 인 추론은 우리가 느끼는 방식에 기초한 생각이나 믿음을 형성하는인지 과정입니다.. 하나는 내가 슬픈 그냥 날 불행, 하나가되는 나는 적어도 예상 할 때 내 파트너가 발생할 때 Serme 부정의 비밀 의도를 가지고 있기 때문에 질투가 느끼는 경우이다 느끼는 경우에, 가장 일반적인 자기 파괴의 형태는 아마도인가.

우리가 느끼는 방식에 근거한 추론은 우리가 믿을 수있는 것보다 더 많이 여러 번 해 온 것입니다. 그것은 함정, 우리 시대의 두뇌의 속임수이며, 때때로, 우리 자신의 감정을 올바르게 해석하고 관리하는 데 약간의 어려움이 있습니다. 차례로 관찰 된 증거도 중요하지 않습니다. 모든 객관적 이성적 사실들은 자기 자신의 감정에 의해 추측 된 "진리"에 찬성하여 의도적으로 무시되거나 버려집니다..

"우리의 생각이 왜곡 된 상징적 의미, 비논리적 인 추론 및 잘못된 해석으로 인해 수렁에 빠진다면 사실대로 우리는 시각 장애인이됩니다."

-A. 벡-

따라서 예를 들어 우리의 일과 가정이 똑같은 것이 아니라는 것을 아는 것은 중요하지 않습니다. 우리가 불행하게, 우리를 화나게 : 궁극적으로 "모두가 같은 보인다"때문에 때때로 때문에, 우리는 지쳐 화가 집 강조과 당신의 파트너가 주석이 부적당하게 될 때, 우리는 그 사람이나 그 여자에 대한 우리의 부정적인 감정을 돌려 결국.

우리는 더 많은 모범을 보였습니다. 그 중 일부는 가장 터무니없는 비합리성에 국경을 맞 춥니 다.. 갑자기 도전적인 매력을 가진 사람처럼 그는 죽을 것이라는 강한 확신을 가지고 있습니다. 그런 다음 자신의 의견으로는 현실과 임박한이 위험으로부터 벗어나려는 확고하고 절박한 생각으로 그는 자신의 삶을 진정한 위험에 처하는 보안 메커니즘의 압축을 풀기로 결정합니다.

정서적 추론은 우리를 완전한 폭풍우로 인도하고, 왜곡 된 생각의 절대적인 혼돈에 빠지게합니다. 우리는 드물게 상처를 입지 않습니다 ...

정서적 추론, 매우 원시적 인 메커니즘

우리는 여기서 삼중주의 두뇌에 대한 폴 맥클린의 항상 흥미로운 이론을 가져올 수 있습니다. 우리는 두 번째 뇌에 대해서 이야기 할 수 있습니다., 파충류의 두뇌에 기초하여 형성되고 우리의 감정적 인 행동을 통제하고 형성하는 변연계. 많은 사람들이 고전적 컨디셔닝이나 오퍼 렌트 컨디셔닝처럼 프로세스를 기본으로하고, 때로는 우리를 불합리하고 심지어 불합리한 방식으로 행동하게 만드는 사람이 바로 그 사람입니다..

그러나 신경 과학의 경우이 모델은 단단하지 않습니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 실제로 특정 영역이 갑자기 독점적으로 제어되는 독창적 인 상호 연결되고 정교한 구조이기 때문입니다.

그러나 부인할 수없는 사실은 우리가 감정을 우리에게 추론 할 수있는 시간의 대다수가 감정의 힘이 현실과 아무런 관련이없는 확신을 형성하는 원시적 함정에 빠지는 것입니다.

한쪽에는 견고한 관계를 수립하고 주어진 상황에서 효과적으로 발전하기 위해 필요한 분석, 반영, 유도 및 논리 원리에 대한 우리의 역량이 있습니다. 또한 유의해야 할 점은 정서적 추론은 Aaron Beck이 창안 한인지 치료의 초석 중 하나입니다. 그의 이론과 접근법은 이러한 유형의 건강에 해로운 메커니즘을 더 잘 이해하는 데 매우 유용합니다..

아래에서 보자..

Aaron Beck : 당신 주변의 감정과 현실은 같은 것이 아닙니다.

때로는 일출이나 산 꼭대기 숲을 걸을 때 갑자기 연기가 쏟아지는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 그 연기는 불의 결과가 아니며 아무것도 굽지 않습니다. 안개 뿐이야.. 이성과 감정 사이의 미묘한 균형이 의심 할 여지없이 훨씬 더 유용한 결론을 이끌어 낼 수 있다는 사실을 마음 속에서 입증하는 단순한 사실. 우리 일상 생활에서.

그러나,, 감정의 충동에 빠져 든 사람은 모든 것이 변색되고 변형 될 수 있다는 두려움에 의해 납치 될 것입니다. 평온한 초원 만있는 곳에서 불이 나옵니다.. 또한이 현상은 Aaron Beck이 그 당시에 우리의 마음에 의한 일종의 파괴 행위라고 정의했습니다. 우리가 부정적인 감정의 가장 불리한 극점에 독점적으로 굴복하도록 허용하는 일종의인지 왜곡입니다..

우리 중 대부분은 우리가 느끼는 방식에 많은 관심을 기울이지 않으며 우리의 반응이 어디서 왔는지 궁금하지 않습니다. 거의 깨닫지 못해도 자동 사고가 우리 삶을 완전히 통제 할 수 있습니다..

• 정서적 추론에서 발생하는 또 다른 흥미로운 현상은 지연이다.. 나를 괴롭히는 것이 있거나 나를 걱정하거나 무언가가 있다면 내가 실패 할 것이라고 생각한다. 직면하는 대신에 나는 그것을 연기한다. 의사 결정 과정에서의 이러한 지속적인 연기는 모든 비용을 들이지 않고 위험을 피하면서 우리를 편안함 영역으로 몰아 넣으려고하는 순수하고 정서적이며 본능적 인 세계에 의해 지배를받습니다.
• 꾸물 거리기가 때때로 추가되어야합니다. 일화적인 또는 매우 엄격한 사건으로부터의 과도한 일반화. 예를 들어, "내가 좋아하는 사람이 나를 거부했다면, 나는이 사랑이 나를위한 것이 아님이 분명하다 ...".
• 마지막으로, 감정에 근거한 추론에 익숙한 사람들에게 특히 일반적인 특징으로, 그 순간에 그들이 어떻게 느끼는지에 따라 다른 사람들의 행동이나 감정 상태를 판단하십시오..

우리가 볼 수 있듯이 사람들이 삶의 질을 떨어 뜨리는 존재하지 않는 화재로부터 본격적인 연기를 내뿜는다면, 우리의 개인적인 관계와 개인적인 성장 ...

감정적 추론에 어떻게 대처할 수 있습니까??

Aaron Beck 자신의 접근법을 기반으로 한인지 행동 치료법은 이러한 종류의인지 왜곡을 약화시키려는 좋은 접근법입니다. 다음은 몇 가지 기본 전략입니다.

• 자동 생각을 확인하십시오.. 이를 위해서는 우리의 생각이 우리가 느끼는 것에 직접적인 영향을 미친다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 그래서 우리는 그것들을 식별하고 다른 것을 평가할 수 있어야합니다..
• 정서적 추론 규칙에 따르면, 감정은 사실과 혼동됩니다. 정서적 추론은 스트레스를 악화시키고, 우울증을 더 깊게 만들고 불안은 더욱 상처가됩니다. 그러므로 중요한 것은 우리가 부정적인 감정을 경험할 때마다 우리는 그것에 대해 생각하고 분석하고, 분석하고,보고하고, 부숴 버리기를 멈 춥니 다....
• 판단을 내릴 때마다, 그것이 작을지라도 그 뒤에있는 감정과 그 아이디어를 형성하게 한 메커니즘, 그 평가를 묻습니다..
• 현재 상황을 다른 방식으로 생각할 수 있는지 자문 해보십시오.. 예를 들어, "아무도 합법적이지 않다"는 생각으로 결론을 짓는 대신에, 자신을 실패한 사람을 신뢰하는 것이 순진하다는 것을 자신에게 말하면, "당신은 순진하지 않습니다. 왜냐하면 오늘날 당신은 교훈을 배웠고 당신이 다시 같은 실수에 빠지지 않을 것이라고 확신합니다. ".

결론을 내리기 위해 우리는 전자정서적 추론의 주된 문제는 일단 우리의 감정을 가정 된 진리로 변형 시키게되면 고통에 의해 거주되는이 섬들의 닻을 올리기가 매우 어렵다는 것입니다. 그러나 감정적 인 우주를 통제 할 필요가 있습니다..

"우리가 생각하는 바가 있다면 그 생각을 통해 우리는 자유롭고 행복하며 유능한 사람이 될 수 있습니다."

서지 문헌

Beek, A. (1985), 우울증의인지 적 치료. 피에트로

Blanchette, I. (2013), 감정과 추론. 심리학 보도

Damasio, A. (2010), 데카르트의 오류, 정서와 이유. 평론가

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