바닥에 떨어지면 거기에 머 무르지 마십시오.

너가 바위 바닥을 명중하면, 당황하지 말라. 힘의 한계에 도달 한 경우,이 마지막 실패 또는 실망으로 인해 그 어느 때보 다 더 감동을 받았다면, 멈추지 말고, 부끄러워하거나 그 개인적이고 심리적 인 심연에 살도록 머물러 있지 마십시오. 승천 자신의 마음보다 결코 낮추지 않는 존엄성을 결합하는 사람들의 운동량과 용감한 선택을 연습합니다..

우리는 모두 그 문구를 한 번 이상 만났습니다 : "터치 바닥". 그것을 호기심이 밝혀지면, 클리닉 세계의 전문가 대다수는 특히이 표현을 좋아하지 않습니다.. 심리학자들과 정신과 의사들은 매일 한도에 도달 한 환자들을 만난다. 사람들이 바닥을 치고 난 후에는 오직 하나의 가능한 선택 만이 가능하다고 확신합니다 : 변화와 개선.

"쓴맛과 쇠약 해져서, 당신이 누구인지 알 수 있고 어디에서 단단히 밟기 시작할지라도, 그것은 바닥을 내고 있기 때문에".

-호세 루이스 샘데로-

좋은, 슬픈 현실은이 세 가지 규칙이 항상 효과가있는 것은 아니라는 것입니다.. 그 이유는? 그 펀드에 영구히 정착하는 사람들이 있습니다.. 더군다나, 그 배경 아래에는 심지어 더 어둡고 복잡한 다른 지하층이 있다는 것을 발견 한 사람들이 있습니다. 따라서, 때로는 많은 사람들이 공유하는이 아이디어는 반대로 역설적으로 사람이 사전에 도움을 구하는 것을 막을 수 있습니다. 문제가 아직 심각하지는 않지만 개선 또는 변경을위한 간단한 리소스를 제공하는 것이 가능합니다..

우리는 모두 바닥에 닿았 고 등반은 쉽지 않습니다.

우리는 모두 한 번 바닥을 쳤습니다.. 인구의 좋은 부분은 두려움, 절망 또는 실패로 인해 거기에 머물러있는 지층으로 내려갔습니다.. 일부 기분 장애에서 유래하기 위해 균형을 잡아주고 구름을 이루는 호박색 수지에 갇혀 있습니다..

가장 절대적인 절망 만이 우리로 하여금 빛을보고 개선을 경험하도록 이끌 것이라는 생각은 사실이 아닙니다. 어떤 삶이 진정성을 가지고 있는지 아는 것이 고통스럽지 않습니다. 왜냐하면 우리는 의지와 적절한 자원이 있다면 통증이 가르치고 조명하기 때문입니다. 그래서 우리는 아이디어를 좋아합니다., 우리의 두뇌에는 우리를 "탄력적 인 모드" 우리가 힘의 한계에 도달 할 때마다.

철학자이자 심리학자 인 윌리엄 제임스 (William James)는 그의 책 "우울한 굴의 동굴 탐험"(1902)에서 ". 이유를 이해하지 못하고 바닥을 때릴 수있는 사람들이 있습니다. 햇빛이 그들을 깊이에서 출구로 인도하는 지점을 볼 수있는 사람들이 있습니다. 그러나 다른 이들은 우울한 동굴에 갇혀 있습니다. 부끄러움이 사는 곳입니다. (나는 어떻게 여기에 도착할 수 있었느냐?)뿐만 아니라 만성 감정의 느낌 (나는 상황을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없다. 모든 것이 손실된다.).

바닥에 닿았다면 그 장소에 익숙해하지 마십시오. 승천!

밑바닥이된다는 것은 낙담의 바닥에 있다는 것을 의미하지만, 그것은 분명합니다. 그러나 더 많이 내려 가고 싶지는 않습니다.. 절망의 지하에 가지 마라. 바닥을 만지는 것은 깊은 고독의 장면에 도달하는 것을 의미합니다. 아무 일도 일어나지 않는 동굴과 마음이 얽혀서 생각이 닥쳐 이상하고 강박 해집니다. 그러나, 기억하십시오 : 당신은 왕복 티켓을 가지고 있으며, 새로운 기회가 가능하다는 것을 깨닫기 위해서는 한 걸음 만 올라야합니다..

이제 오름차순 행위는 엄청나게 어려운 일입니다. 두려움을 극복해야합니다.. 그것을 직면하는 한 가지 방법은 데이비드 번즈 (David Burns)와 같은인지 치료사가 제안한 하강 화살표의 기술을 적용하는 것입니다.. 이 접근법에 따르면, 많은 사람들이 고통 받고, 잃어버린 느낌이 들며, 그것을 극복하기 위해 변화가 필요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고, 막혀 있기 때문에 많은 사람들이 이러한 심리적 기금에 살고 있습니다. "침략" 감히하지도, 어떻게해야 할지도 모른다..

이 기술의 중심 아이디어는 너무나 자주가 정적과 절망의 시나리오에 우리를 설치하는 비합리적 인 신념 중 상당 부분을 찢어 버리는 것입니다. 이것을 위해, 치료사는 환자가 유지하고있는 부정적인 생각을 선택하고 "그 생각이 사실이고 실제로 일어났다면, 당신은 무엇을 할 것입니까? " 아이디어는 잘못된 아이디어를 드러내고, 불합리한 접근법을 가시화하고 파괴하고 새로운 접근법을 장려하기 위해 내려가는 화살표 역할을하는 일련의 질문을 그려내는 것입니다. 새로운 변경 사항.

예를 들어 봅시다. 일자리를 잃어 실업 상태에 처한 사람을 생각해보십시오. 우리가 두려워하는 것들을 하나씩 보도록 요청할 수있는 질문은 다음과 같습니다. 다시는 직업을 얻지 못하면 어떻게 될까요? 파트너가 직장을 잃은 경우 어떻게 될까요?? 당신이 갑자기 어떤 의지없이 자기를 본다면 당신은 무엇을 할 것입니까??

이 운동은 항상 가장 파국적 인 한도에 도달하려고하기 때문에 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 그것은 사람에게 충동을주고, 아직 일어나지 않았으며 (그리고 발생할 필요가없는) 필사적 인 상황이되기 전에 가능한 전략을 논하기 위해 반응하고, 대결하고, 초청하는 것을 의미합니다..

본질적으로 바닥에 닿아도 복잡한 상황이 발생 함에도 불구하고 여전히 대응할 시간이 있음을 보여줍니다. 사실, 제기 된 모든 두려움에 직면하면 다음과 같은 옵션 중 하나만 선택할 수 있습니다. emerge. 그리고 그것은 모든 것을 변화시키는 결정이 될 것입니다..