더 재미있게 웃는다면, 우리를 행복하게 해줍니다.

더 웃는 것도 포인트 중 하나입니다. 많은 사람들이 그들의 목적 목록에 적어 놓았다.; 그러나 그 성취는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡합니다. 가끔씩, 우리는 행복한 마음으로 우리를 미소 짓게하고, 웃으면서도 행복하게 만드는 가설을지지하면서 욕망없이 그것을해야합니다..

이 전제가 바탕이되는 이론은 우리의 신체와의 의사 소통 방법이 우리에게 정서적으로 영향을 미친다는 것을 결정합니다. 우리가 낙담 한 태도와 우울한 몸짓을 채택하는 경향이 있다면, 우리는 또한 그 마음의 상태를 채택 할 가능성이 높습니다. 그러므로 비언어적 인 의사 소통에는 우리에게 "부작용"이 있다고 말할 수 있습니다..

더 미소 짓는 것이 우리의 기분을 좋게합니다..

웃음의 기능

미소는 보편적 인 제스처이며, 이것은 인류 전체가 공유한다는 것을 의미합니다.. 우스운 일은 우리가 행복하거나 행복하다는 것을 보여줄뿐 아니라, 사실, 세 가지 유형의 미소가 있습니다.

• 행복의 웃음 : 그것은 가장 잘 알려져 있습니다. 행복을 전달하는 데 도움이됩니다., 우리가 행복하다는 것을 세상에 보여주기 위해 기쁘게 생각합니다..
• "사회적"미소 : 이런 종류의 미소는 행복을 의미하는 것이 아니라 보안을 전달하는 데 사용됩니다. 우리 주변 사람들에게 이 미소로 우리는 우리가 신뢰할 만하다는 것과 다른 사람들은 두려워 할 것이 없다는 것을 전달합니다. 거리에서, 슈퍼마켓 대기열에서 ... 우리가 모르는 사람들과 함께 사용하는 미소입니다..
• 우수성의 미소 : 그것으로, 우리는 오만함을 전하고 싶다. 다른 사람들에게 중요성을 부여합니다. 그것은 자존심의 시험이며 또한 그 순간에 우리가 믿는 아이디어의 표출입니다 : 우리는 우리 주위에있는 사람들보다 위에 있습니다..

웃는 얼굴이 행복을 더 안긴다.

믿기에는 비용이 들지만, 편안하고 행복한 자세를 취함으로써 우리는 정확하고 편안하고 행복하게 느낍니다.. 그러므로 더 많이 미소 짓고 행복을 맛 보도록 도와주세요. 프리츠 스 트랙 (Fritz Strack)이 80 년대에 실시한 연구 결과가있다.

이 연구에서 두 그룹의 사람들이 연재 만화에 노출되어 연필로 입안을 읽어야했습니다. 이 연필로 큰 zygomaticus 근육이 자극되어 미소의 특징적인 뺨을 들어 올렸습니다..

연필을 든 그룹이 유머러스 한 내용에 더 민감한 것으로 판명되었습니다. 생리 학적 미소의 미소의 몸짓을 되풀이하는 것이 마음의 긍정적 인 상태에 유리하다는 결론을 내린 이유는 연필로 계산되지 않은 이유입니다..

이 방법으로, 그것은 개발되었다. 심리학에서 매우 영향력있는 이론, 제스처가 감정을 불러 일으킨다 고 주장했다. 이미 알고 있듯이 감정은 제스처를 만들어냅니다..

Strack 연구와 관련된 논쟁

그러나이 첫 번째 연구 후에, 그 결과를 재현하려는 다른 것들이 개발되었다. 불행히도, 그들 중 누구도 그렇게 명확한 결과를 얻지 못했습니다., 그래서 현재 아이디어는 의문의 여지가있다. Strack 연구의 결과를 강력하게 뒷받침하는 현대적인 실험은 없습니다..

사실 우리가 집에서 거울 앞에서 실험을 복제하면 잘 알려진 또 다른 현상이 포함될 가능성이 있습니다. 이번에는 자주 테스트됩니다. 위약 효과. 이 호기심 많은 효과 덕분에 적극적인 원칙이나 실질적인 효과가 부족한 프로세스, 약물 또는 치료법으로 결과를 경험할 수 있습니다..

웃음을 자극하는 실제 훈련 (그리고 행복)

이런 상황에서 우리는 실제로 더 행복하게 될 수있는 더 많은 미소가있는 운동이 있습니다.. 예일 대학교 (Yale University)의 로리 산토스 (Laurie Santos) 교수는 대학 역사 ​​전체에서 가장 인기있는 코스로 이것을 보여줍니다. 코스에서 행복한 방법, 우리가 주관적인 행복의 상태를 높이고 싶다면 매일 5 가지 행동을 묘사하십시오.

1. 감사리스트

일주일에 여러 번, 매일 밤마다 아닙니다., 우리는 노트북이나 노트북에 우리가 감사하는 것을 기록 할 것입니다.. 우리는 다음 질문에 대답함으로써 그것을 할 수 있습니다 : 우리는 우리를 행복하게 만들거나 우리 삶에 그들의 존재에 대해 감사하는 사람을 갖게합니까?.

2. 품질의 꿈

수면을 많이하는 것이 아니라 효과적으로자는 법에 관한 것입니다.. 나이가 들면 하루 8 시간자는 사실상 유토피아가됩니다.. 나이가 들면서 수면이 덜 필요하고 잠들기가 더 어려워지는 문제가 더 많이 생기는 것 같습니다.

그러나 우리 모두는 좋은 휴식의 장점을 알고 있습니다. 예를 들어, 이것은 기여합니다. 우리의 호르몬 시스템의 좋은 기능에, 이는 차례로 대사, 소화 또는 집중과 같은 필수 기능에 영향을 미친다..

3. 명상

매일 명상 10 분만으로 우리의 기분이 나아질 것입니다.. 이 관행의 효과는 입증 된 것 이상입니다. 그것은 또한 놀라운 품질을 가지고 있습니다 : 그것의 연습은 그것이 mindfulness을 향상시키는 것에 영향을줍니다..

4. 사랑하는 사람과의 시간

우리가 원하는 사람들과 시간을 보내는 것은 우리가 긴장을 풀고, 의무를 잊고, 궁극적으로 행복 해지는 데 도움이됩니다. 이것은 사회적 관계와 대인 관계는 행복의 순간과 관련이 있습니다.: 휴일, 파티, 축하, 게임 ...

5. 소셜 네트워크에서 시간 단축

불가피하게 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것은 다른 형태의 의사 소통에 더 적은 시간을 소비한다는 것을 의미합니다. 예 : 화면을 사용하여 메시지를 교환 할 때.

소셜 네트워크가 우리에게 많은 이익을 제공했지만 진정한 관계가없는 것은 아닙니다.. 우리의 삶의 질에 대한 주관적 인식면에서 진정한 관계가 훨씬 중요하다고 생각합시다. 이모티콘 너머로 공유하지 않는다면 행복의 미소는 가치가 없기 때문에.

그리고 마침내, 더 많은 것을 미소 짓는 것을 잊지 마라.!