분노하고 항의하며 불편 함을 느끼는 권리가 있습니다.

그들이 당신에게 다르게 설득하기 원한다고하더라도, 당신은 그것을 가지고 있습니다. 화를내는 것은 옳고 정서적 인 필요성입니다. 성가심, 당황과 분노의 분노를 느끼는 것은 문제에 직면 할 수있는 첫 번째 단계입니다. 우리가 상처를 입지 않고 반복해서 분노를 삼킨다면, 우리는 우리의 자부심을 위반할 것이라고 생각하십시오..

그것은 분명해야합니다 : 분노가 통제력을 잃지 않거나 우리의 약점을 보여줄 수 없다고 느끼게하십시오.. 오히려 영적 노선에 의해 영향을받는 경우가 많으므로 용어와 아이디어를 혼동하는 경향이 있습니다. 우리를 화나게하는 사람은 누구나 우리를 지배하지만 그 이유 때문에 우리는 부정적인 감정을 숨기고 그것을 감추거나 관리하지 않으려 고합니다. 분노는 매우 명확한 목표를 가지고 있습니다. 즉, 우리에게 특정 위협을 해결하도록 초대하는 것입니다..

"가장 고통스러운 성가심은 우리가 불평 할 수없는 것들"

-커스틴의 후작-

다른 한편으로는, 우리가 아는 것은 매일 매일 우리의 감정적 균형을 시험한다는 것입니다. 영원히 불쾌하게 살고 결코 개인적으로 아무것도 가져 가지 않는 사람들이있을 것입니다.. 우리 각자는 특정 필터를 통해 우리의 일상 생활을 발전시킵니다.이 필터를 통해 어떤 감정이나 생각을 버리거나 흘려 보냅니다..

그러나 모든 것이 한계와 극복 할 수없는 경계를 가지고 있습니다. 우리는 종종 자의식을 비방하고 감정적 인 성실을 희생 시키거나 우리를 조작하기 위해 종종 임의적 인 방식으로 교차되는 장벽에 대해 이야기합니다. 분노는 올바른 시간에 정중하고 존경스럽게 표현하고 가장 필요로하는 순간에 다소 천박하고 건강한 이유입니다.

그것에 대해 생각해 볼 것을 제안합니다..

화를 내고 항의하며 감정에 목소리를내는 것도 도움이됩니다.

흥미롭게도 분노 나 분노의 혜택을 설명하거나 논쟁하는 책은 거의 없습니다. 전통적으로, 이러한 유형의 감정은 항상 분노와 통제 부족과 관련이 있습니다., 이 중요한 불편 함을 관리 할 때 절제, 전술 및 성공의 결여.

그러나 슬픔의 과정 에서처럼, 자신을 변화시키기 전에, 자신을 감동시키기 전에 자신의 감정을 받아들이는 방향으로 나아가는 것이 필요하다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 감정적 인기로를 해결할 때 내가 느끼는 것과 왜 그것이 중요하다고 생각하는지 아는 것이 중요합니다.. 다행스럽게도 우리는 계몽만큼 재미있는 책을 가지고 있지만, 주제에 관한 문헌은 드뭅니다. "성가시다" (2011), 과학자 조 팔카 (Joe Palca)와 플로라 리 흐트 만 (Flora Lichtman).

이 연구에서 신경 과학, 사회학, 인류학 및 심리학이 부족하지 않은 여러 분야의 접근에서 분노의 대상이 심화되었습니다. 그들이 우리에게 가장 먼저 밝히는 것은 분노가 종종 분노, 좌절감 또는 혐오감과 비교되는 것입니다. 사실이 아닙니다., 전문가들은 분노를 독특하고 독점적 인 감정으로 이해할 것을 제안합니다..

차례대로, 분노는 절대로 정해진 행동으로 일어나지 않습니다. 그것은 "많은 수의 많은 사람들"의 축적입니다. 우리가 마침내 잠을 until고 다른 어떤 것에도 집중할 수 없을 때까지 매일 밤 우리 방에 펄럭이는 모기와 같습니다. 그러나 여기에 가장 중요한 주제가 있으며, 불편 함없이 변경 가능성은 없습니다. 나는 의미한다., 그 부정적인 감정은 목적을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 행동하기를 바라고 있습니다..

지능적인 방식으로 똑똑하다.

찰스 다윈 자신은 한때 두려움과 분노와 같은 부정적인 감정은 우리가 위험을 피하거나 풀 수있는 적절한 행동을 시작하도록 경고하는 경고라고 말했습니다. 우리를 괴롭히는 것에주의를 기울이면 우리를 화나게하고 우리의 침착 함을 빼앗아 간다.. 그 감정에 기반하여 올바르게 행동하는 것은 우리의 감성 지능을 의심없이 보여줍니다..

"당신의 인생과 야망을 왜소하게하려는 작은 사람들로부터 떨어져있어 라 : 그것은 가장 위험한"

-마크 트웨인-

아래에서 우리가 이러한 경우에 어떻게 행동해야하며 이해하기 위해 어떤면을 구분해야하는지 살펴 보겠습니다..

지능형 분노의 4 법칙

첫 번째 법칙은 영원히 불행한 삶을 사는 사람은 영원한 불행에 빠지게됩니다.. 싸울만한 가치가없는 전투가 있습니다., 우리주의와 대화를 시작할 가치가없는 측면들이 있습니다. 시작하지 않거나 먹이지 않는 것이 더 낫습니다..

• 너의 개인 균형을 정말로 방해하는 것을 위해 일어 서라., 감히 목소리를내어 자존심을 공격하고 감히 당신을 해칠 수있는 사람에게 자신을 단호히 방어하십시오..

• 두 번째 법칙은 아주 명백한 것을 말합니다 : 존경심으로 스스로를 지켜라.. 우리 앞에있는 사람을 공격적으로 그리고 공격적으로 토론하는 것은 필수적입니다. 감성 지능을 통해 할 수 있고해야 할 일.

• 세 번째 법은 내면화가 필요하다는 몇 가지 매우 분명한 조치를 취하고 있습니다. 듣고, 느끼고, 숨 쉬고, 명확히하고 행동한다.. 즉, 우리는 먼저 우리에게 불쾌감을주는 자극에주의를 기울입니다. 우리가 감정을 알게되면, 우리는 분노를 느낄 것입니다. 나중에 우리는 호흡하고 우선 순위를 명확히 할 것입니다..

"D나는 그런 식으로 대우 받기를 원하지 않는다는 것을 분명히하기 위해 행동하고 제한을 설정해야합니다. 내가 생각할 수 없을 때까지 내 자신의 분노가 나를 고정시키지 말아야한다. 나는 그것을 지능적으로 행동하기 위해 사용할 것입니다. "

• 지적인 방법으로 화를내는 네 번째이자 마지막 법은 배우기입니다.. 해결 된 모든 상황, 직면 된 모든 상황 또는 모든 필요를 지켜야하는 것은, 활동이 없거나, 침묵하며, 감정을 삼키는 것이 상처 받고 아플 것이라고 가르쳐야합니다.

부정적인 감정을 두려워하지 마라., 그것들을 이해하고 관리하는 것이 우리 개인 성장의 진정한 열쇠이다..

Nicoletta Ceccoli의 이미지 제공