공포에 직면하는 세 가지 전략

그들은 두려움은 스스로를 먹이로하는 괴물과 같다고 말합니다. 이것은 당신이 두려움을 두려워 할 때, 당신은 그것을 직시하지 않습니다. 마치 자랄 때처럼 자랄 것입니다.. 두려움에 직면해야한다고 말하는 것은 매우 쉽습니다. 어려운 일은 올바른 방법을 찾는 것입니다.

때로는 용기가 충분하고 두려움을 유발하는 원인에 자신을 드러내기로 결정했습니다.. 너가 고소를 두려워하고이 문제를 극복 할 때 너는 다만 언젠가 가고 너의 공포 높은쪽으로 생각하기 위하여 희망하는 높은 장소에 오르 십시요.

문제는이 "전부 아니면 아무것도"전술이 항상 결과로 나타나는 것은 아니라는 것입니다. 때때로 당신은 중간에 머무르거나, 결국 당신이 다시 시도하지 않기로 결정할 때 그런 끔찍한 느낌을 경험합니다. 즉, 반대 효과를 얻습니다..

"사랑은 두려움을 두려워하게하고, 두려움은 사랑을 두려워하게 만듭니다. 그리고 사랑뿐만 아니라 두려움이 사라집니다. 또한 지성, 선하심, 아름다움과 진리에 대한 모든 생각, 그리고 단지 침묵의 절망 만이 남아 있습니다. 결국 인간에게서 인류 자체를 추방하는 두려움이 온 것입니다. "

-Aldous Huxley-

사실, 두려움에 직면하는 것은 전체 과정이다.. 그것의 계단, 시대와 방법을 가지고 있습니다. 적절한 것은 실제로 당신이 그 목적을 달성하도록 인도하는 전략을 설계함으로써 두려움을 느끼게하는 것에 직면하는 것입니다. 이들은 공포에 효과적으로 대처하기위한 세 가지 전략입니다..

너의 두려움에 반성해라.

가장 먼저 할 일은 두려움의 원인에 대해 폭넓게 깊이 생각해 보는 것입니다.. 당신은 "내가 정말로 두려워하는 것이 무엇인가?"라는 질문을 스스로에게해야만한다. 얼마나 어리 석 었는지에 상관없이 당신의 마음에 오는 모든 답을 쓰십시오..

완전히 합리적 인 두려움이 있습니다. 네가 수영 할 수 없기 때문에 너는 물을 두려워한다. 야생 동물은 자신보다 훨씬 뛰어난 체력을 가지고 있기 때문에 두려워하고 논쟁이나 이유없이 본능적으로 반응합니다..

반면에 다른 사람들은 비이성적이며 모르는 동기에 의해 태어납니다. 무해한 곤충을 두려워 할 때, 예를 들면. 또는 건물 높이가 낮아 건물에 갇혀있어 떨어질 가능성이 거의없는 경우에도.

두려움을 알고 받아 들인다.

그렇게해야 할 일은 최선을 다해 공포를 알아 내려고 노력하는 것입니다.. 그것에 맞서 싸우지 말고 받아 들여 모든 가능한 관점에서 직면하십시오. 생쥐를 두려워합니까? 왜 정확히? 그 두려움을 처음 느꼈던 때는 언제입니까? 앞에있는 버그가있을 때 어떻게 대응합니까??

거의 모든 두려움이 정보 부족과 관련되어 있기 때문에 두려움의 근원을 조사하십시오.. 당신이 두려워하는 것이 사랑이라면, 주제에 관해 많은 것을 읽고, 다른 사람들이 그 두려움에 대해 어떻게 생각하는지 알아보십시오. 두려움과 협박감을 느끼게하는 물건이 무엇이든간에.

자신의 리소스를 인식하십시오.

두려움은 당신이 무능하고 불행하다고 느끼게합니다. 사실, 때때로 당신은 당신이 할 수있는 모든 것을 잊을 수 있습니다. 당신이 할 수있는 모든 것을 잊을 수 있습니다.. 공포는 당신을 안으로 부식시키는 웜처럼 작동하며 손과 발이 묶인 사람으로 자신을 인식하게합니다, 행동 할 수 없다..

그래서 당신이 관점을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.. 날마다하는 모든 일을 생각하면 힘과 성격이 요구됩니다.. 때때로 우리는 의무를 이행하는 간단한 행동이 많은 기술과 덕을 필요로한다는 사실을 잊어 버립니다.

일상 생활에서 실천할 수있는 모든 덕목을 심문하십시오.. 자신의 가치를 인정하는 데 인색하지 마십시오.. 오히려 반대 : 허위 겸손하지 않고 귀하의 일상에 대처하는 것이 불가능한 많은 속성.

두려움없이 당신의 삶을 시각화하십시오.

이후, 당신이 괴롭히는 것에 대한 두려움이 없다면 당신의 인생이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 그리고 아마도 당신이 훨씬 더 많이 할 수있는 한계가 있습니다. 당신이 공포의 멍에를 메고 있지 않다면 어떻게 변할지 생각해보십시오. 적립 할 수있는 모든 것의 목록 ​​만들기.

할 수있는 한, 당신을 두려워하게 만드는 원인에 접근하십시오.. 예를 들어 두려워하는 내용이 공개적으로 이야기하는 경우 회의에 참석하여 최우선 순위에있는 사람에게 누가 가까이 있는지 확인하십시오. 연극 배우 또는 대중과 함께 일하는 사람들을 만나보십시오..

행동 취하기

가장 중요한 것은 한 번 공포를 극복하기위한 것이 아니라 그것을 성취하기위한 행동을 취하는 것입니다. 그 두려움을 정말로두고 싶다면, 성취하지 못할 수없는 유일한 계명은 이것입니다 : "어떤 이유로 든 절대 두려워하는 원인 앞에서 수동적으로 머물러서는 안됩니다.".

두려움의 희생자가되기를 거부하십시오. 그것을 가정하자. 항상 어려울 수도 있지만, 공포에 직면하여 답을 줄 수 있습니다.. 그 반응은 두려움의 원인을 회피하는 것일 수 있지만, 목표는 기계적으로 또는 강박 적으로하는 것이 아니라 추론합니다.

너를 두려워하는 물건이나 상황에 직면하는 것을 피한다면, 너는 통제를 잃어 버리지 말고 도망쳐서는 안된다.. 당신은 일종의 "단계별로"행동해야합니다. 대치가 너를 압도하는 경우에..

그러나 그것이 영원히 지속되어서는 안된다는 것을 조심하십시오.. 두려움의 원인이되는 시간을 정하십시오. 그 시간이 지나면 두려움의 원인에 자신을 드러내는 것이 불가능하다는 것을 알게되면 전문적인 도움을 구해야 할 때입니다.

기억하십시오. 대부분의 경우, 유일한 어려운 일은 공포에 직면하기로 결정하는 것입니다. 일단 당신이 그것을 달성하면, 당신은 모든 것이 당신의 마음 속에 있다는 것을 발견합니다. 위협은 당신이 상상했던 것만 큼 심각하지 않았다고. 마침내 당신은 두려움 만 두려워했고 그 괴물이 당신 안에서 자랄 수있는 유일한 방법이었습니다..

현명한 사람들의 두려움 영예를 가진 사람들 ?? 그들이 세계에서 가장 지적이라고 여겨지는 사람들은 다른 모든 사람들과 마찬가지로 걱정할 몇 가지 문제가 있습니다. 심판은 질문에 응답합니다 : 우리는 무엇에 대해 걱정해야합니까? 더 읽기 "

Jack Traverse의 이미지 제공