요가와 우울증, 당신의 관계는 무엇입니까?

요가와 우울증의 관계는 이해하기 어려울 수 있습니다.. 특히이 질환의 주요 증상 중 하나가 거의 모든 종류의 활동에 대한 냉담함을 고려할 때. 그러나,이 분야의 관행우울증으로 고통받는 사람들에게 여러 가지 혜택을 제공합니다..

이 질환의 진단 후, 심리적 및 약리학 적 치료의 조합이 일반적으로 수립됩니다. 그럼에도 불구하고, 그것의 높은 유병율 및 다른 장애 및 가능한 부작용과의 동반 질환 일부 항우울제를 유발할 수있는 약물은 요가와 같은 보완 요법의 등장으로 이어졌습니다.

우울증이란 무엇인가??

우울증은 주로 정서적 증상이있는 기분 장애입니다.. 마찬가지로, 그것은인지 및 체세포 수준에서 다른 변화의 존재를 특징으로한다. 그러므로 그것은 정서적 인 영역에서 특히 영향을 미치지 만 정신과 육체 모두에 영향을주는 변화입니다.

주요 우울증의 증상은 그것이 나타날 수있는 비행기에 따라 다를 수 있습니다., 다른 사람들과 :

• 감동적인: 무감각 증, 과민 반응, 주관적 불편 감, 절망감, 무가치 함 또는 죄책감, 대부분의 활동과 반복적 인 죽음의 생각에 대한 관심 또는 쾌락 감소.
• 인지 적: 집중력과 의사 결정 능력 감소.
• Somatics:식이 요법, 불면증 또는 과식증이없는 체중 감소 또는 증가, 동요 또는 정신 운동 지연 및 피로 또는 에너지 손실.

이 장애는 증상의 빈도와 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 환자의 사회, 노동 또는 가족 영역에 대한 영향.  또한 일시적 또는 영구적 일 수 있으며 부분적 또는 전체적 장애를 유발할 수 있습니다.

우울증은 어떻게 우리의 뇌에 화학적으로 영향을 미칩니 까??

보시다시피, 우울한 사람은 생물에 세계적인 참여 정도. 낮은 자기 존중감이나 만성 피로뿐만 아니라 자살도 발생할 수 있습니다.

화학적 인 수준에서,이 심각한 장애는 수많은 유형의 신경 전달 물질 (두뇌 뉴런을 통신하는 데 도움이되는 세포) :

• 노르 에피네프린: 스트레스에 반응하는 호르몬, 즉 위협적인 상황에 대처할 수있는 신체를 준비하는 호르몬입니다. 끊임없이 싸우는 태도를 취하면 면역 체계가 약해지고 암의 위험이 증가하며 우울증이나 불안 같은 장애가 나타날 수 있습니다.
• 도파민: 그의 적자는 무관심, 피로, 기분 변화, 만성 지루함과 관련이 있습니다. 또한 보상과 즐거움의 느낌을 감소시킵니다..
• 세로토닌: 그 감소는 우울증을 촉진시킬 수 있습니다. 낙담, 식욕 부진 및 수면 장애, 체온의 변화 및 사회적 행동을 유발합니다..

요가가 가져 오는 것?

우울증이 어떻게 작용하는지 알게되었으므로, 우리는이 장애와 관련하여 요가의 이점을 더 잘 이해할 것입니다. 연습 그것은 정신적, 영적 상태를 포함하기 때문에 단순한 신체 운동 이상의 의미를 갖는다.. 사실, 그것은 "유유"산스크리트에서는 멍 또는 결합을 의미합니다 : 몸과 마음과 정신의 조화. 당신은 이미 요가와 우울증의 관계를 이해하고 있습니까??

요가 연습은 정신적으로나 육체적 으로든 자신을 더 잘 알 수있게 도와줍니다.. 그것은 우리 존재의 가장 깊은 부분의 모서리를 탐구 할 수있게 해줍니다. 이 모든 것을 자세 (아사나), 호흡 및 만트라 (소리와 단어).

"내 행복은 내 안에있다. 오직 나는 모든 순간에 힘을 가지고있다. ".

-탄트라 요가-

사람들은 다차원 적입니다. 우리는 단순히 증상이나 생각이 아니라 상호 작용의 결실입니다. 이 훈련은 우리의 사고, 행동, 기분, 기억 및 신체 시스템을 조화롭게하도록 가르쳐줍니다. 그래서, 우리는이 차원들이 서로 연결될 때 평화롭게 살 수 있습니다.. 그래서이 유기적 균형은 요가와 우울증의 결합점입니다..

요가 및 우울증 : 그 이점

화학적 인 수준에서이 관습은 인도에서 유래되었다. 뉴런을 고치는 물질 인 단백질의 생산을 자극한다.. 이것은 우리가 경험하고 학습 한 경험에 따라 신경 연결을 형성하고 변형시키는 우리의 뇌의 능력 인 신경 생식성을 증가시킵니다.

또한,, 요가는 세로토닌과 도파민 수치를 조절하고 뇌 혈류를 증가 시키며 엔돌핀을 방출합니까. 이 모든 것이 자연스러운 방식으로 마음의 상태를 향상시키는 데 기여합니다..

다른 아사나는 우리의 운동 시스템을 강화시킵니다.. 그들은 근육의 유연성을 증가시키고 근육을 강하게합니다. 인대, 힘줄 및 근막.

요가 연습은 우리가 더 잘 깊게 잠들 수있게 해주는 이완 상태를 선호합니다..

요가 연습은 감정적 인 증상을 향상시킵니다.

우리가 말한대로,이 무질서의 주된 증상은 정서적입니다. 좋은 소식은 요가가 그들에게 직접적으로 작용할 수 있다는 것입니다. 그것의 강도를 감소시키고, 그것으로, 즉각적인 효과를 제공합니다..

• 그것은 휴식과 평온의 상태를 촉진합니다 : 특정 asanas의 실현은 신체에 즐거운 감각과 행복을 전달합니다. 그것의 다른 부분을 자극하고 분위기를 개선하는 데 도움이됩니다..
• 스트레스와 불안과 싸우십시오.:이 운동의 중지되고 심호흡은 정신적, 정서적 평화를 달성하는 데 도움이됩니다. 신체의 다른 부분에서 명상과 집중은 스트레스와 불안 수준을 줄일 수 있습니다. 이것은 차례로 염증을 줄이고 면역 체계를 강화시킵니다..
• 내부와의 연결을 촉진합니다. 요가는 우리가 더 긍정적 인 것들에 대한 부정적인 생각을 바꿀 수있게하며 또한 가장 어렵고 복잡한 감정을 조절할 수 있습니다. 이런 식으로 과민 반응이 줄어들고 절망감과 냉담함이 느껴집니다..

이것들은 왜 몇 가지 이유입니까? 요가는 우울증 및 기타 유형의 장애에 대한 진정한 통합 관행이되었습니다.. 따라서 요가와 우울증이 관련되어 있습니다. 우리가 보았 듯이, 많은 이점이 있지만, 요가에 단독으로 작용하여 우울증의 개선이나 치료에주의를 기울이지 않는 것이 좋습니다. 이 규율은 약리학 적 또는 심리적 치료를 대체 할 수 없기 때문에. 요가는 두 가지의 부속물로 작용합니다..