뇌의 건강을 향상시키는 10 가지 트릭

일련의 트릭과 기술을 사용하여 두뇌를보다 빠르고 생산적으로 만드십시오.. 불행히도 우리는 일반적으로 우리의 뉴런이 상호 작용하는 민첩성에 많은 관심을 기울이지 않으며 우리는 우리의 뇌 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관을 반복합니다..

최고 형태의 뇌 : 그것을 성취하는 방법?

연습에 집중하고 집중력을 향상시키기위한 더 많은 연습과 전략을 위해 계속해서 신체와 뇌를 손상 시키면 개선을 느낄 수 없습니다. 당신이 정말로 당신의 뉴런의 건강을 향상시키는 일을하고 있다면, 여기에 신청해야하는 10 가지 팁이 있습니다..

1. 금연

흡연은 우리 몸 전체에 해롭고, 뇌에 관한 한 흡연의 피해는 심합니다. 흡연은 노년기에 치매로 고통받을 확률을 증가시킵니다.z 일일 소비가 높을수록 위험이 커집니다. 나쁜 습관을 버리기로 결정한 사람들은이 과정을 멈추고, 당신은 아직도 연기의 악영향을 스스로 정화 할 시간입니다.

2. 다른 사람들과 관련있다.

너는 들었어? 트랜잭션 메모리? 당신은 대인 관계에서 우리가 보통 몇 가지를 기억하고 다른 것을 잊어 버리는 것을 알게 될 것입니다. 얼굴이나 이름을 결코 잊지 않는 사람들이 있지만 다른 사람들은 취미 또는 사무실. 그 이유로 당신의 두뇌가 새로운 주제를 탐구 할 수 있도록 격려하기 위해 양적으로나 질적으로 개인적인 관계를 발전시키는 것은 흥미 롭습니다., 창의력과 새로운 경험에 대한 개방성을 장려 할 수 있습니다. 이러한 모든 요소들이 융합되어 뇌를 정보 처리 및 새로운 것들을 배우는 더 많은 능력을 제공합니다..

3. 긍정적으로 생각하라.

피그말리온 효과는 우리가 목표와 목표를 달성 할 수 있다고 말하면, 우리는 우리의 소망이 이루어질 수 있도록 다리를 짓고 있습니다.. 반대 방향으로, 어떤 프로젝트를 수행 할 능력이 없다고 단단히 믿는 사람들은 그것을 수행 할 수 없다. 그것은 무엇이라고 알려져 있습니다 제한적인 신념. 목표를 달성하려면 우리가 능력이 있다고 생각하는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 우리의 가능성에 자신감을 가지며, 우리의 태도는 그것을 성취하기 위해 최대한 노력해야합니다..

4. 제대로 쉬고 자라.

우리의 뇌는 결코 쉬지 않고, 우리가 잠 들어있을 때조차도 아닙니다. 꿈을 보아라. 매일 매일 배우는 모든 것을 처리하고 저장하기위한 두뇌 작업의 반영이다. 휴식 시간에는 지각 된 정보가 뇌에 통합되며, 우리가 잠을 자지 않으면 제거되는 경향이 있습니다. 이런 이유로 하루에 7 시간에서 9 시간 사이에자는 것이 매우 필요합니다. 우리의 두뇌가 데이터를 처리하고 선택할 시간을 준다..

5. 건강한 다이어트

인기있는 지혜는 우리의 두뇌에 좋은 (그리고 나쁜) 음식이 있다는 것을 경고합니다. 토마토, 시금치 및 브로콜리 같은 야채뿐만 아니라 우리가 아미노산을 제공하는 고기, 계란 및 야채에서 얻은 단백질. 후자 신경 전달 물질 생성을 허용하다., 우리가 신경 발생으로 알고있는 과정에서 뉴런을 서로 연결시키는 책임이있다..

또한 철 건강을 재생하고 즐기는 뇌의 능력을 강화시키는 특정 비타민이 있습니다.

우리가 아기이기 때문에, 영양은 심령과인지 발달에 근본적인 역할을합니다. 모유 수유를하고있는 어린이의 IQ가 높습니다.. 고려해야 할 또 다른 요소는 임신 개월 동안 어머니의 먹이입니다.

6. 명상

명상은 천년기의 예술이며 여러 차례에 걸쳐 불신되었지만 실제로는 집중력과 기억력을 향상시키는 실습입니다. 일부 뇌 영역 그들은 더 발전하고 정보는보다 신속하고 효율적으로 처리 될 수 있습니다.. 명상은 또한 새로운 학습을 습득 할 때 제한 요소 인 스트레스를 예방합니다..

7. 신체 활동 유지

육체 운동은 혈류를 증가시켜 뇌가 산소가 잘 공급되도록합니다. 또한 육체적 운동은 뇌와 신체 사이의 조화를 증가시키고,이를 통해 우리는 특정 정신 과정의 주의력과 민첩성을 활성화하고 향상시킵니다. 그것은 새로운 연결과 혈관을 생성하기 때문에 또한 긍정적입니다..

이와 대조적으로, 앉아있는 생활 방식은인지 능력에있어 여러 가지 단점과 기능적 문제로 우리의 뇌에 구조적 변화를 일으 킵니다..

8. 정신을 깨우 치라.

이미 작지만, 우리 부모님은 우리를 가르치고, 우리와 놀고 대화합니다.. 이러한 모든 자극은 긍정적이며인지 발달 수준에 도달하는 앵커 역할을합니다.. 해결 퍼즐 어른들이 자녀들과 나누어야하는 활동입니다. 질문을하거나 이야기를 설명하는 것은인지 발달과 사회적 기술을 장려하는 매우 흥미로운 방법입니다..

9. 교육, 모든이를위한 도전

어릴 때부터 교육 센터의 공식 교육은 습관적 인 틀을 제공하여 학습을 강화하지만, 더 지능적이거나 더 나은 삶을 준비하는 데 도움이되지 않습니다. 이런 이유로, 교육 대인 관계 및 자기 학습으로 확대되어야한다.. 끊임없이 공부하고 지식과 기술을 습득하면 IQ가 증가합니다..

또한, 최근 '초록색'학교 (초목으로 둘러싸인)에 다니는 아이들이 더 나은 학문적 자격을 가지고 있음이 밝혀졌습니다 ... 환경 또한 우리의 두뇌 건강에 영향을 미친 것으로 보입니다..

10. 마음과 두뇌 훈련

우리 두뇌의 능력을 향상시키기위한 훈련은 잘 수행되면 효과적이며 능률을 높이고 능률을 향상시키는 다양한 방법이 있습니다. 거짓 가정에 기반을두고 효과적이지 않은 많은 방법이 있습니다. 정신적 민첩성이나 논리 및 연역적 사고를 개발하는 데 중점을 둔 연습이 가장 권장됩니다. 이러한 의미에서 단어 게임을 할 때의 이점, 스도쿠스, 정신 계산이나 십자말이 입증되고 그들은 우리의인지 능력을 향상시키는 즐거운 방법입니다..