기억력을 향상시키는 13 가지 실용적인 전략

이전 기사에서 심리학 및 사고 우리는 이미 기억이 마치 컴퓨터처럼 마치 기억과 감각을 기계적으로 저장하는 매우 복잡한 과정이라고 설명했다..

인간의 기억은 심리학자 Gordon H. Bower에 의해 제안 된 것처럼 우리 시대의 추억을 가져온 감정과 밀접하게 관련되어 있습니다. 그러나, 어쨌든, 우리는 과거의 많은 세부 사항을 기억할 수 있습니다. 우리는 또한 우리의 두뇌가 좋은 모양이어야합니다..

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숙련 된 메모리, 효과적인 메모리

그 기억 그것은 우리가 생각, 기억, 능력 및 경험을 저장하는 복잡한 정신 과정입니다. 우리가 우리의인지 기능을 돌볼 수 있다면 우리는 데이터를 보존하기 위해 우리의 기억 능력을 향상시킬 수있을 것입니다. 이것은 일반적으로 특히인지 능력이 느리지 만 점진적으로 악화되는 특정 연령의 사람들에게 특히 흥미 롭습니다.

습관을 훈련시키는 습관

청소년 (노인의 경우)의 퇴화를 지연시키는 기억력을 향상시키기 위해, 우리의 기억력을 발전시키는 데 도움이되는 다양한 습관과 전략이 있습니다., 그것을 보존하고 더 효율적으로 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 몇 가지 간단한 교육 지침을 따라야합니다..

노인의 경우, 종종 기억 상실의 증상 (가족에게 다소 명백한)이 많이 있습니다. 이러한 증상은 정상적 일 수 있고 나이와 일치 할 수도 있지만, 다른 경우에는 심각 할 수 있으며 전문적인 진단이 필요합니다. 이런 유형의 더 심각한 경우에는 필요한 경우 진단 및 치료 (필요한 경우)를 받으려면 전문 의사의 도움을 받아야합니다..

기억력을 높이 지 못하는 위험

우리의 일상 생활에서 기억력을 행사하지 않으면, 우리는 구체적인 데이터를 기억하지 못하고 충분한 기술을 가지고있는 작업을 수행 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 측면과 마찬가지로 기억을하지 않는 것이 조금씩 잃는 가장 쉬운 방법입니다.

그러나 좋은 소식이 있습니다. 우리가 매일 조금씩 운동을한다면, 우리는 그것을 향상시키고 강화시킬 것입니다.. 시간이 지남에 따라 지속적이고 지속적으로 학습함으로써 우리는 특정 습관과 우리의 기억에 대한 긍정적 인인지 메커니즘을 만들 수 있습니다. 우리가 참을성 있고 끈기가 있다면 기억력이 발달 될 수 있습니다..

기억력을 좋게 유지하십시오.

우리의 기억을 강화시키는 기본적인 건강 습관

• 건강하고 균형 잡힌 식단. 풍부한 비타민과 미네랄과 오메가 산. 콜레스테롤과 포화 지방을 조절하십시오. 가공육 및 산업용 패스트리의 적당한 소비.

• 연습 스포츠 정기적으로 운동하는 것의 많은 장점 중 하나는 우리의 마음을 강하게 유지하는 것이며, 그것은 우리의 기억력을 향상시킵니다.

• 스트레스의 원인으로부터 멀리 떨어져 라.. 가능한 한 멀리 스트레스와 불안의 근원에서 벗어나려고 노력하십시오. 습관적으로 너무 긴장되어 있음을 알게되면 시간이 있다면 요가 또는 Mindfulness와 같은 습관에 의지 할 수 있습니다..

• 다른 사람들과 연결초. 고독 속에 사는 것은 우리의 두뇌가 안정되고 작은 일을합니다. 그러나 적극적인 사회 생활을한다면 우리는 아이디어, 대화 및 감정의 출현을 촉진 할 것이며 이것은 우리의 기억을 돕습니다. 또한, 친구 및 지인들과 접촉한다는 사실은 우리의 두뇌가 데이터를 기억하고 대화 상대를 듣고 이해할 수있게 해줍니다. 이것은 메모리에 매우 유용합니다..

• 일상에서 벗어나 라.. 귀하의 일상 활동 (일하러 가고 요리하는 ...)은 충분하게 기억을 향상시키기에 충분하지 않습니다. 우리에게는 시간이있는 한 우리를 끌어 들이고 기술을 개발하는 새로운 활동을 시도해야합니다. 가장 반복적 인 : 체스, 새로운 스포츠 실습, 모임, 책 읽기 ...

나에게 도움이되는 일상적인 전략

• 당신의 의제를 버리십시오 (또는 거의). 당신이 바쁜 사람이고 당신이 가진 약속을 기록하기위한 개인적인 의제가 필요하다면 그것은 이해할 수 있습니다 ... 그러나 당신은 당신의 기억으로 약속을 기억하려고 노력해야합니다. 좋아, 조금 위험 해 보일지도 모르지만 당신의 의제를 완전히 무시하지 않는 것이 편리 할 수도 있습니다. 그러나 중장기 적으로이 습관은 기억력을 향상시킵니다. 이 조언은 쇼핑 목록에도 적용됩니다. 구입하지 않을 것이고 구매할 때 "마음으로"구매할 것을 권장합니다..

• 가능한 한 많이 여행하십시오.. 우리가 집을 떠나 우리가 모르는 행성의 모퉁이를 탐험한다면, 우리의 두뇌는 새로운 감각을 발견하고 새로운 데이터를 유지할 것입니다. 운동하기에 우리의 기억에 많은 도움이됩니다..

• 친구 모임 구성. 어떤 변명이라도 좋다 : 커피를 마시고, 영화를 보며, 보드 게임을해라. ... 사회화에 대한 모든 기회가 긍정적으로 당신의 기억에 영향을 미친다. 앞서 언급했듯이 친구와 함께있을 때 두뇌를 연습하고 일화를 말하고 논쟁의 여지가있는 주제를 토론하거나 함께 놀고 행동하는 것을 기억하십시오..

• 책이있는 친구가 되어라.. 정기적으로 독서는 다른 여러 혜택 중에서도 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 좋아하는 독서 유형에 상관없이, 책을 읽는 것의 어려움이 당신의 두뇌가 깨어나고 당신의 기억을 크게 자극하는 데 도움이된다는 것을 알아야합니다. 이 책을 읽은 후에 친구 나 가족과 이야기를 나누는 것도 재미 있습니다. 이렇게하면 두뇌가 당신이 배운 것을 되풀이하게됩니다..

• 작은 것들을 봐.. 집에서나 사무실에서나 도시를 걸어 다니는 일상 생활에서주의를 끌기 위해 기다리는 작은 세부 사항의 세계가 있음을 알아야합니다. 그들을 관찰하고 스스로에게 묻습니다. 기억이 감사 할 것입니다..

• 일상적으로 기억력을 행사하십시오.. 당신이 모든 것을 신청하는 사람들 중 하나라면, 어쩌면 당신의 전략을 바꾸고 도움없이 물건을 기억하려고 노력해야합니다. 우리가 가고 싶은 사람, 전화 번호, 레스토랑의 이름 ...

• 자신의 뜻대로 기억하려고 노력하십시오.. 데이터에 의심이 갈 때마다 Google을 사용하면 기억력이 제대로 발휘되지 않으며 뇌가 데이터 나 정보를 구할 수있는 기회를 잃을 수 있습니다.

• 새로운 기술로 자신을 시험해보십시오.. 21 세기에는 영구적으로 기술과 장치로 둘러 쌓여 있습니다. 때로는 PC에 프로그램을 설치하는 방법이나 스마트 폰에서 특정 응용 프로그램을 찾는 방법을 기억하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 쉬운 일은 YouTube로 가서 튜토리얼을 찾는 것일 수 있지만, 우리가 기억하는 가장 긍정적 인 점은 마지막으로 어떻게 관리했는지 기억하려고한다는 것입니다. 인내심으로 우리는 로프를 묶을 가능성이 있습니다..

몇몇 결론들

우리의 기억을 행사할 때 필수적으로 필요한 것은 일정하고 일상적으로 운동과 습관을 수행하는 것입니다. 이 방법으로 우리는 나이가 들어감에 따라 가장 자주 해를 끼치는 단기 기억력을 향상시킬 것이며, 치매의 사례 또는 알츠하이머.

이 간단한 전략으로 기억을 연습하면 훨씬 더 잘 기억할 수 있습니다..