자부심과 개선 개선을위한 기술

우리 자신에 관한 신념, 그 자질, 능력, 느낌이나 사고 방식은 우리 자신을 의미합니다. “개인 이미지” o “자기 이미지”. 우리는 현명하고 어리 석고, 능력이 있거나 능력이 없다고 느낍니다. 이 개인 평가는 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리의 개인적 잠재력과 삶에서의 성과는 상당 부분 그것에 달려 있기 때문입니다.

이런 식으로, 자신에 대해 좋고, 자부심이 좋은 사람들은 삶이 직면 한 도전과 책임을 직면하고 해결할 수 있습니다. 오히려 자기 존중감이 낮은 사람들은 스스로를 제한하고 실패하는 경향이 있습니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신에게 자부심과 자기 개선. 또한, 우리는 일련의 자부심을 향상시키는 기술.

1. 자부심이란 무엇입니까?
2. 자부심은 어떻게 형성 되는가??
3. 자부심을 향상시키는 기술 및 연습
4. 첫 번째 단계 : 명확하고 구체적인 목표 설정
5. 두 번째 단계 :이를 달성하기 위해 수행해야 할 작업 수립
6. 세 번째 단계 : 수행해야하는 순서대로 작업 구성
7. 네 번째 단계 : 운동을 시작하고 성취 된 업적을 평가합니다.

자부심이란 무엇입니까?

사람들은 복잡하고 몇 마디로 정의하기가 매우 어렵습니다. 고려해야 할 뉘앙스가 너무 많아서 중요합니다. 하나 또는 두 가지 측면에서 일반화하지 않는다.. 예 :

• 우리는 친구들과 매우 대화 할 수 있고 집에서 조용히있을 수 있습니다..
• 나쁜 축구 선수 란 우리가 모든 스포츠에서 재난임을 나타내지는 않습니다..
• 시험이 잘 진행되지 않는다고해서 우리가 연구에 도움이되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다..

자신의 개념이 발전하고 있습니다. 일생에 걸쳐 조금씩, 각 단계는 더 많거나 적은 정도의 경험과 감정에 기여하며 일반적인 가치관과 무능력 함을 가져옵니다..

자부심의 정의

자부심이란 우리가 평생 걸쳐 통합해온 감각과 경험을 토대로 우리가 스스로 판단하는 평가입니다. 그것은 상호 작용의 결과입니다. 이미지 우리가 감사 우리가 우리 인격을 향해 느낀다. 자부심 덕분에 우리는 자신감과 확신으로 일상 생활의 어려움에 직면 할 수 있습니다..

자부심은 어떻게 형성 되는가??

어린 시절, 우리는 손과 다리와 머리와 다른 신체 부위가 있음을 발견합니다. 우리는 또한 우리가 다른 사람들과 다른 존재이며 우리를 받아들이는 사람들과 우리를 거부하는 사람들이 있다는 것을 발견합니다. 다른 사람들의 인정과 거절에 대한 초기 경험에서부터 우리가 가치있는 것, 가치있는 것에 대해 생각해 내기 시작할 때입니다. 어린 시절의 통통한 아이는 행복한 성인이나 불행한 성인이 될 수 있습니다. 마지막 행복은 어린 시절부터 초과 체중에 대한 다른 사람들의 태도와 관련이 있습니다.

청소년기, 자부심 개발에서 가장 중요한 단계 중 하나 인 청소년은 확고한 정체성을 형성하고 개인으로서의 가능성을 철저히 알아야합니다. 또한 자신의 가치가 자신의 가치와 일치하는 다른 사람들의 사회적지지와 미래를 향해 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수 있도록 자신을 소중하게 만드는 것이 필요합니다. 소년이 사랑하는 사람들 (가족)에 의존하지 않고 독립 할 때, 자신의 자원을 신뢰하는 때.

유년기에 자부심을 키우면 위기를 극복하고 성숙해가는 것이 상대적으로 쉽습니다. 그가 가치가 없다고 느낀다면, 그는 분명히 쉽고 보람있는 방법으로는 부족하지만 장기적으로 마약 중독처럼 파괴적인 보안을 추구 할 위험이 있습니다. 이 경우 우리는 자존감이 낮은 십대를 돕는 법을 배워야합니다..

낮은 자부심은 사고의 왜곡 (사고의 부적절한 방식)과 관련이 있습니다. 낮은 자부심을 가진 사람들은 그들이 실제로 느끼는 것을 왜곡합니다. 동시에이 사람들은 자신이해야 할 일이나 달성해야 할 일에 대해 극도로 완벽주의적인 요구를 유지합니다. 낮은 자부심을 가진 사람은 다음과 같은 생각을 포함하는 자신과 대화를 유지합니다.

• 과대 화 : 고립 된 사건에서 모든 상황과 순간에 대해 보편적이고 일반적인 규칙이 만들어집니다. 나는 한 번 실패했습니다 (구체적으로). 나는 항상 실패 할 것이다! (내가 모든 것에 실패 할 때 내면화).
• 전체 지정 : 경멸적인 용어는 일시적인 순간을 지정하여 오류를 설명하는 대신 자신을 설명하는 데 사용됩니다. 얼마나 어색한 지 (나는 있습니다)!.
• 양극화 된 사고 : 전부 또는 전혀 생각하지 않아. 그들은 사물을 극단으로 가져갑니다. 절대 카테고리가 있습니다. 흰색이거나 검은 색입니다. 너는 나와 함께 있고 또는 나를 반대한다. 나는 그것이 옳은가 틀린가. 그들은 받아 들여지지도 않고 상대적 가치 평가를 제공하지도 않습니다. 그것은 완벽하거나 가치가 없습니다..
• 자기 고소 : 하나는 모든 것에 유죄입니다. 내 잘못이야. 깨달았어야 했어.!.
• 사용자 정의 : 우리는 모든 것이 우리와 관련이 있다고 가정하고 우리는 다른 모든 사람들과 부정적으로 비교합니다. 그것은 나쁘게 보인다, 내가 그것에 무엇을했을 것이다.!.
• 생각 읽기 : 당신은 당신이 다른 사람들을 좋아하지 않는다고 생각합니다. 그들이 당신을 좋아하지 않는다면, 당신에 대해 그들이 정말로 나쁜 증거로 생각하지 않는다고 생각할 것입니다. 그들은 범람적이고 입증 할 수없는 것에 기초한 가정들입니다..
• 통제 오류 : 당신은 모든 것과 모든 것에 대한 총 책임이 있다고 느끼거나, 당신이 아무 것도 통제 할 수 없다고 느끼고, 당신이 무력한 희생자라는 느낌을 갖습니다..
• 정서적 추론 : 그렇게 느낀다면 사실입니다. 우리는 친구가없는 혼자라고 느낍니다. 그리고 우리는이 느낌이 다른 순간과 경험과 대조하기 위해 멈추지 않고 현실을 반영한다고 믿습니다. "내가 정말로 쓸모 없다면"; 왜냐하면 그는 "정말"이런 느낌이 들기 때문입니다.

자부심을 향상시키는 기술 및 연습

자부심은 변화되고 향상 될 수 있습니다. 우리는 자부심을 향상시키기 위해 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 가능한 많은 연습 중에서 다음과 같은 프로젝트를 개발하기로 결정했습니다.

개인적 개선 및 자부심 향상을위한 프로젝트 개발

우리의 자부심의 중요한 부분은 성공과 실패의 균형에 의해 결정됩니다. 특히, 우리가 원하는 것을 성취하고 우리의 요구를 충족시키는 것은 긍정적 인 감정을 제공하고 자부심을 증가시킵니다..

그것은 자존심을 향상시키는 방법으로 지적되었습니다. 우리 자신에 대해 싫어하는 것을 바꿔라.. 우리는 이러한 변경을보다 쉽게 ​​할 수있는 방법을 연구 할 것입니다. 이 방법은 다음과 같이 구성됩니다. 4 단계 기본 사항 :

1. 포즈 하나 명확하고 구체적인 목표.
2. 창립 과제 그것을 달성하기 위해 무엇을해야만 하는가?.
3. 정리하다 수행해야 할 순서대로 작업.
4. 그들을 움직이게해라. 달성 된 성과를 평가한다..

다음 섹션에서 우리는 각 단계를 분석하여 자부심을 향상시킬 것입니다..

첫 번째 단계 : 명확하고 구체적인 목표 설정

하나 “목표” 그것은 당신이하고 싶거나 달성하고자하는 무엇이든 될 수 있습니다. 목표를 명확하고 구체적으로 설정하면 성공하기 위해 도움이되기 때문에 성공하는 데 도움이됩니다. 우리가 제안하는 목표는 일련의 요구 사항을 충족해야합니다.

• 성실한 : 우리가 정말로하고 싶거나 달성하기를 원하는 것.
• 직원 : 밖에서 누군가에 의해 부과 된 것이 아니다..
• 현실적 : 상대적으로 짧은 기간 (몇 주) 동안 달성 할 수있는 것을 보자..
• Divisible : 우리가 그것을 얻기 위해해야 ​​할 단계 나 일을 결정할 수있다..
• 측정 가능 : 우리가 달성 한 것과 그것을 성취하기 위해 필요한 것을 검증 할 수 있습니다..

목표 및 목적의 예 :

• 과목에서 좋은 성적을 얻으십시오..
• 더 인기가있다..
• 형제와 함께 지내기.
• 스포츠를해라..
• 돈을 저축하다..

두 번째 단계 :이를 달성하기 위해 수행해야 할 작업 수립

그들이 달성하고자하는 목표를 확정하고 나면 그것을 얻기 위해 그들이해야 할 일. 하루 만에 모든 것이 달성되는 것은 아닙니다. 너가 작은 노력을하기 위하여 착수 한 어떤 양상 안에 나아질 것이다.

제안 된 목표 또는 목적을 수립하기 위해서는 작은 단계와 단기 작업이 선행되어야한다. 스페인으로 자전거 여행에 참가하는 자전거 타는 사람의 경우를 예로 들어 설명하십시오. 많은 이들의 목표는 경주에서이기는 것입니다. 그러나이를 위해서는 3 주 동안 다른 단계 (단계 단계, 산 단계, 시간 재판)를 극복해야합니다. 자부심을 고양시키고 자하는 사람들을 동기 부여하는 것이 중요합니다..

세 번째 단계 : 수행해야하는 순서대로 작업 구성

동시에 모든 작업을 수행하려고하면 아무 것도 달성되지 않을 가능성이 높습니다. 목표를 달성하기 위해서는 매우 흥미 롭습니다. 작업 순서가 정해져있다. 반드시 만들어야하며 작업 계획이 수립되어야합니다..

완료해야 할 작업 목록이 있으면 주문하도록 요청하십시오. 순서는 (지붕이 기초를 만들어야하기 전에 집을 만들기 위해) 만들어 져야하는 시간 순서에 따라 논리적으로, 또는 작업이 일시적인 순서를 필요로하지 않는 경우에, 마지막으로 가장 어렵거나 비용이 많이 드는 작업을 그대로두고 가장 적은 노력으로 시작하는 가장 간단한 작업부터 시작할 수 있습니다.

네 번째 단계 : 운동을 시작하고 성취 된 업적을 평가합니다.

일단 개인 프로젝트가 작성되면, 그것을 확약 할 필요가 있습니다. 그것을 실천하다. 이를 위해 노력을 평가하는 것이 중요합니다. 이것은 자신을하기가 어려울 수 있지만, 가족이나 친구가 우리의 진도를 평가하는 데 도움을 요청하면 비교적 간단합니다..

우리는 다음 이미지에서 한 사람이 자기 개선 프로젝트 수줍음을 극복하기 위해서 :

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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