너무 민감하고 더 강해지는 것을 멈추는 법

감성은 우리를 둘러싼 모든 감각을 강렬하게 경험하는 인간의 특성 덕분입니다. 민감한 사람이된다는 것은 아무 의미가 없습니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 일상적으로 너무 많은 감도를 경험하는 것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 극도의 민감성을 치료하기 위해 우리가 제안 할 수있는 목표는 새로운 강점을 낳다 정신적 도구.

이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신에게 지침과 트릭을 알려줍니다. 너무 민감하고 더 강해지는 것을 멈추는 법. 또한, 감정적 인 민감도를 결정하기 위해 간단한 테스트를 수행 할 수 있습니다.

1. 내가 왜 쉽게 움직이는거야?
2. 정서적 민감도 검사
3. 감정적 인 감도를 조절하는 법
4. 심리적으로 강해 져라.

내가 왜 쉽게 움직이는거야?

위기 상황, 토론, 매우 낭만적 인 순간, 우리를 둘러싼 특정 자극에 대해 매우 감정적 인 방식으로 대응하는 것이 불가피한 경우가 있습니다. .쉽게 울다. 나쁜 것을 의미 할 필요는 없습니다. 그러나 절대적으로 모든 것이 감정적으로 우리에게 영향을 미치고 기복이없는 정상적인 삶을 사는 데 드는 비용이 든다면 우리는 감정적 인 과민 반응의 문제에 직면하고 있습니다. 이 문제는 감정을 통제하고 관리 할 능력이 없다., 범람하는 경향과 감정적 취약성.

감정이 항상 표면에 가까울 때 우리는 불안, 스트레스 또는 우울 장애로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 무언가가 과도하게 우리에게 영향을 미치고, 우리의 불안에 영향을 미치고, 자존심에 움푹 패인 채로 끝나면, 매우 민감한 사람들은 논쟁이나 부부 갈등 또는 간단히 말하면서 그들에 관해 말한 모든 것을 자세하게 기억하는 것이 특징입니다 건설적인 비판.

예민한 것은 직접적으로 약한 것을 의미하지는 않지만, 감정적 인 민감성의 결과는 사람의 정신력을 약화시킵니다. 그러한 이유로 과민 반응을하기 위해서는 정신이 강해지도록 훈련해야합니다..

정서적 민감도 검사

의심을 떠나 우리가 매우 민감한 사람들, Psychology-Online에서 간단한 테스트를 제공합니다. 그것을하기 위해서, 당신은 종이 또는 우리의 머리에서 예 또는 아니오에 다음 질문에 대답해야합니다 :

1. 다른 사람들이 자신의 환경에서 어떻게 행동하는지, 심지어 나와 함께하지 않는 경우에도 영향을줍니다.
2. 나는 환경에 미묘한 변화가 있음을 눈치 챈다. 내 감정 상태에 영향을 미친다.
3. 나는 내 자신과 타인의 고통에 매우 민감한 경향이있다.
4. 나는 다른 사람들이 즐기는 것을 볼 때 많이 즐긴다.
5. 나는 새로운 상황과 개인적인 관계에 적응하는 것이 어렵다는 것을 알고, 나는 항상 그들이 나를 생각할지도 모르는 것에주의를 기울였다.
6. 시끄러운 소리가 나를 불편하게 만든다.
7. 나는 보통 내면의 세계에 잠기다. 나는 위험하고 안전하다고 느낀다.
8. 나는 많은 허슬로 고통받는 그 날을 끊을 필요가있다.
9. 카페인과 알코올이 많이 영향을받습니다. 친구들과 같은 소비를 견딜 수 없었습니다.
10. 나는 공포 영화에서 많은 고통을 겪는다.
11. 나는 다른 사람들의 문제를 이해할 수 있으며 나는 마치 그들이 내 자신의 문제인 것처럼 걱정한다.

우리가이 질문의 대부분을 YES로 대답한다면, 아마도 우리가 매우 민감한 사람들이라는 것을 의미합니다. 우리는 또한 테스트 및 저울 섹션에서보다 완전하고 진실 된 감도 테스트를 수행 할 수있는 가능성을 제공합니다. 극단적 인 감도가 우리보다 더 많이 우리에게 영향을 미친다는 것을 확인하고 나면 이제는 알아야 할 도구를 개발할 때입니다. 너무 민감하고 더 강해지는 것을 멈추는 법.

감정적 인 감도를 조절하는 법

첫째, 우리 환경에 일정 수준의 감수성을 느끼는 데 아무런 문제가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.이 능력은 우리가 살고있는 상황을 이해할 수있게하고 다른 사람들과 공감할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 우리가이 감도가 통제 할 수 없다는 것을 발견했다면, 감정적 인 충동을 조절하고 치료하는 것을 시작할 때입니다. 이 세 가지 간단한 단계에 따라 우리는 감정적 인 감도를 다룰 수있게 될 것이며 우리는 내적 힘을 발견 할 수있을 것입니다.

1. 감정을 감지하십시오.

민감하지 않은 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우선, 우리는 압도당하는 순간을 감지해야하고 감정은 우리의 머리를 통과하는 모든 것을 제어합니다. 감성의 감정을 유발하는 자극과 생각을 발견하고 나면, 우리는 왜 우리가 이런 느낌을 갖는지 스스로에게 물어야 만 할 것입니다.

2. 감도에 의문을 제기하십시오.

언제 우리가 감정에 압도당하는지를 알게되면, 그것들을 중점적으로 다루어야 할 때입니다. 우리가 감각을 합리화하고 감정적 인 반응이 스스로를 조절하기 때문에 이러한 생각의 유용성과 자극적 인 감도를 분석하는 것은 매우 유용합니다..

3. 대처 전략 개발

감정적 인 과민 반응의 원인은 매우 다르며 성격, 환경 및 우리가 구덩이를 다루는 방식에 달려 있습니다. 각 개인은 인생에서 나타나는 장애를 극복하기위한 개인적인 방법을 가지고 있지만, 민감한 사람들은 대개 그 당시 어려움을 겪습니다. 이러한 이유로 감정적 인 민감성을 제어하기 위해서는 더 강하고 앞으로 나아갈 수있는 전략을 개발하는 것이 필수적입니다. 실수에서 배우고 경험으로 본다. 대처 전략의 좋은 예가된다..

심리적으로 강해 져라.

우리가 감도를 제어하는 ​​방법을 알게되면, 마음을 위조하고 올바른 정서적 힘을 개발하는 순간입니다. 이를 위해 우리는 정서적 학습의 탄력성에 기반한 전략.

우리는 탄력성을 삶의 장애물을 극복하고 그로부터 배울 수있는 능력으로 정의 할 수 있습니다. 탄력있는 사람은 가라 앉지 않고 감정적으로 강하고 좋은 정신적 안정을 유지하기 위해 싸우지 않고 힘든 순간을 극복 할 수있는 사람입니다. 매우 민감한 사람들도 탄력 있고, 시간이 지남에 따라 경험을 통해 배울 수 있습니다. 또한 탄력성을 올바르게 개발하는 방법을 알기위한 연습을 할 수 있습니다..

강해지는 것은 매우 중요한 심리적 품질이며 좋은 감수성 기술을 갖추는 것과 결합 될 수 있습니다. 하나의 특성은 다른 것의 존재를 방해하지 않습니다. 이 모든 것을 관장하는 열쇠는 우리의 감정과 감정을 적절히 다루는 방법을 알고 그들을 막지 않고 우리를 완전히 압도하지 못하게하는 것입니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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