어린이와 성인의 탄력성을 개발하는 방법

가끔 우리는 어떻게하면 모든 것을 관리하는 것처럼 보이는 사람들이 어떻게 관리하는지, 최악의 상황에서 최선을 얻고 계속 나아갈 수 있는지 궁금해집니다. 같은 방식으로 역경을 극복하기위한 열쇠가 필요할 수도 있습니다. 삶의 어려움을 극복하기 위해서는 심리학에서 우리가 부르는 개념을 연구해야합니다. 탄력.

이 능력은 소규모에서 경작 될 수 있으며 우리 삶의 모든 단계에서 계속 발전 할 수 있습니다. 심리학 - 온라인 (Psychology-Online)의이 기사에서 우리는 알고있는 최선의 조언을 줄 것입니다. 어린이와 성인의 회복력 구축 방법.

1. 탄력성 : 정의
2. 아이들의 탄력성을 개발하는 방법
3. 성인의 탄력성을 키우는 방법
4. 탄력성을 개발하기위한 구절과 반성

탄력성 : 정의

탄력성이라는 단어는 라틴어에서 유래했습니다. 탄력, 그것은 튀는 것을 의미했다. 우리는 심리학에서이 용어를 사용하여 삶의 좌절을 극복 할 수있는 능력. 탄력성이 있다는 것은 아무 것도 우리에게 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 세계가 우리에게주는 상황과 문제에 더 잘 적응할 수 있음을 의미합니다. 대부분의 사람들은 삶의 여러 에피소드에서 회복력을 보여 주며, 어려움에 적응하는 우리의 방법이라고 말할 수 있습니다.

그러나 때로는 문제가 우리를 빠져 나가는 것처럼 보이며 극복하기가 매우 어렵습니다. 그 순간 우리는 심리적 탄력성 일련의 단계와 키가 있습니다. 이 단계는 변경 사항을 수락하다, 찾기 새로운 기회 모든 경험으로부터 배우고, 탄력성 훈련은 또한 긍정적 인 학습 방법을 연습하는 것을 포함합니다..

아이들의 탄력성을 개발하는 방법

우리가 극한의 역경을 극복 할 수있는 역량을 최대한 발휘하도록 훈련한다면 우리는 수년 동안 훨씬 더 탄력적 인 사람들이 될 것입니다. 우리는 다음 단계를 통해 아이들의 회복력을 향상시킬 수 있습니다 :

• 강력한 링크 구축 소년이나 소녀와 : 첨부 파일은 회복 훈련에 매우 중요합니다, 그것은 우리가 혼자가 아니며 다른 사람들이 우리의 나쁜시기에 우리를 도울 수 있다는 것을 보여줍니다. 어른으로서 우리는 애착과 애정의 신호를 통해 작은 사람에게 보안과 보호를 제공 할 수 있습니다..
• 변경 사항을 수락하도록 가르치십시오.: 우리가 작을 때, 우리는 모든 것이 우리의 결정에 달려 있다는 것을 배워야 만합니다. 우리가 통제 할 수없고 나쁘지 않은 것들이 있습니다. 변화는 우리 삶의 일부이며 가능한 한 빨리 그것을 받아 들여야합니다. 이렇게하면 미래에 좌절을 피할 것입니다..
• 의구심을 풀다. 당신은 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다 : 걱정스러운 소년이나 소녀는 그를 둘러싼 모든 것에 대해 우리에게 질문 할 것입니다. 의심을 올바르게 풀지 않으면 알 수없는 것에 대한 걱정과 불안을 야기 할 수 있습니다..
• 우정을 키우도록 가르치십시오. 가족의 애착이 회복력을 강화하는 것과 같은 방식으로, 좋은 사적인 관계를 갖는 것을 배우는 것은 자녀가 더 나은 사회적 지원 네트워크를 구축하는 데 도움이됩니다. 또한, 어린이는 동료들에 의해 받아 들여지고 다른 익숙하지 않은 환경에서 보호받는다고 느낄 것입니다.
• 그를 목표로 격려하십시오. 아동이 우려를 갖고 개별 프로젝트를 개발할 수도 있습니다 (그림 그리기, 공예품 만들기, 새로운 스포츠 배우기 ...). 우리가 당신의 목표를 추구하는 것을 돕는 것이 매우 중요합니다. 아마도 처음에는 모든 것을 제대로하지 못했지만, 첫 번째 좌절감에도 불구하고 꿈을 포기하지 않고 끈기있게 배우는 것이 중요합니다..
• 작은 결정을 내리자., 다음날 입을 옷이나 다음에 읽고 싶은 책을 선택하는 방법. 미래에 그는 작은 일을 바꿀 수있는 힘을 가지고 있다고 가르치므로 자신의 손에있는 것을 수정하는 도구를 가지게 될 것이며, 따라서 변화에보다 잘 적응할 것입니다.

성인의 탄력성을 키우는 방법

우리 삶 전체에 걸쳐 우리의 탄력성을 훈련시키지 않았다면 아무 일도 일어나지 않습니다. 우리는 여전히 삶의 문제를 극복 할 수있는 능력을 키울 시간이 있습니다. 이번에는 갈등을 해결하고 우리를 괴롭히는 우리 과거의 부분을 받아들이 기 위해 조언을 구할 것입니다..

• 현실을 수락하십시오 : 우리가 자녀들의 회복력을 개발하는 열쇠에서 언급했듯이, 우리가 통제 할 수없는 사건들이 있고, 우리가 좌절감을 극복하고보다 쉽게 ​​전진 할 수 있도록 도와 주며, 우리가 바꿀 수있는 것에주의를 집중하십시오..
• 친구의 서클을 육성하십시오. 사회적 지원 네트워크는 심리적 회복력의 훈련에서 중요한 기둥이며, 동반되고 사랑받는 것은 우리의 자부심을 촉진하고 일상 생활의 문제를 해결하는 도구입니다. 그렇지 않으면 우울증이나 열악한 자아상 같은 문제를 혼자서 느끼게됩니다..
• 자신을 알아라. 우리 자신에 대해 더 많이 알면 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 최선의 방법으로 행동하여 우리의 강점과 가장 약한 점을 찾는 방법을 알고 있습니다..
• 소셜 스킬 관리 : 관련을 배우는 것은 친구의 원을 강화할뿐만 아니라 갈등에 처한 사람들과 이야기하고 토론을 피하는 데 도움이됩니다. 또한 의사 전달 방법을 아는 것은 다른 사람들이 우리의 요구를 존중하고 고려하는 데 도움이됩니다..
• 당신의 필요를 돌보십시오 : 자신을 사랑하고 자신을 우선 순위로 두는 것은 이기적이지 않습니다. 셀프 케어는 탄력성 증진의 핵심 요소입니다. 이러한 방식으로 우리는 또한 자부심을 돌보고 올 수있는 모든 것을 직면 할 준비가되어 있습니다..
• 과거로부터 배우십시오 : 우리는 항상 인생에서 최선의 결정을 내려야하는 것은 아니지만, 우리의 마음을 고문하고 그러한 실수에 빠져있는 대신에, 우리는 그들에게서 배울 수 있고 그것들을 우리 경험의 일부로 삼을 수 있습니다..

탄력성을 개발하기위한 구절과 반성

역사를 통틀어 많은 사상가가 탄력성에 대해, 그렇지 않은 경우에는 심리적 힘에 관해 썼습니다. 다음으로, 우리는 탄력성을 개발하는 가장 유명한 문구 :

• 당신이 당신의 상황보다 더 크다는 것을 항상 기억하십시오, 당신은 당신에게 일어날 수있는 것 이상의 것입니다. - 앤서니 로빈스
• 가장 큰 영광은 결코 떨어지지 않는 것이 아니라 우리가 넘어 질 때마다 일어나는 것입니다. - 공자
• 세상은 모든 사람들을 망가 뜨 렸으며, 일부는 부서진 곳에서 강합니다 .- Ernest Hemingway
• 절대적인 것은 없습니다. 모든 것이 바뀌고 모든 것이 움직이며 모든 것이 바뀌고 모든 것이 날아 오르고 사라집니다. - 프리다 칼로
• 각각의 "똑딱 거리는 것"은 지나가고 달아나고 반복되지 않는 삶의 두 번째입니다. 그리고 너무나 많은 관심과 많은 관심이 있습니다. 문제는 단지 어떻게 살아야 하는지를 아는 것입니다 - Frida Khalo
• 살 이유가있는 사람은 거의 어떤 방법으로도 견딜 수 있습니다. - 프리드리히 니체
• 모든 것이 너에게 대항하는 것처럼 보일 때면, 비행기가 바람에 반대하는 것을 기억해야한다. - 헨리 포드
• 모든 역경, 실패, 모든 고뇌에는 동등하거나 더 큰 유익의 종자가 함께 있습니다. - 나폴레옹 힐
• 세 단어로 나는 삶에 관해 배운 모든 것을 요약 할 수 있습니다 : 앞으로 계속하십시오. - Robert Frost
• 그런 건 없다. “너의 인생을 망치다.”. 인생은 매우 탄력 있으며, 모든 것이 나옵니다. - 소피 킨 슬라
• 고통의 원인이되는 상황을 바꾸기 위해 손에 있지 않으면 고통을당하는 태도를 언제든지 선택할 수 있습니다 .- Viktor Frankl
• 떨어지는 것은 허용되며 일어나기는 필수입니다. - 윈스턴 처칠

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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