강박적인 강박 사고를 제거하는 법

호출 강박 사고가 재발, 자연 종종 두려움, 두려움과 우려가 큰 정서적 영향을받는 사람의 고통뿐만 아니라 불안의 증상을 생성에 관련된에서 발생하는 사고의 수입니다. 이런 유형의 사고를 없애기 위해, 보통 일시적인 구호의 느낌을주는 일종의 강박 의식을 수행하는 일련의 구체적인 행동을 채택합니다. 이러한 유형의 사고에주의를 기울이고 그에 맞서 싸우려고 노력하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 스트레스와 불안을 많이 일으키고 일상 업무 수행에 방해가되며 심각한 정신 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. Psychology-Online에 대한이 기사에서 우리는 자세히 설명 할 것입니다. 강박적인 강박 사고를 어떻게 식별하고 제거 할 것인가?.

1. 강박 관념이란 무엇인가?
2. 강박 장애 (OCD)의 증상
3. 강박적인 강박 사고를 멈추고 제거하는 팁
4. 강박 장애 (OCD)의 치료

강박 관념이란 무엇인가?

강박 관념은 그 것이다. 관입 적이거나 바람직하지 않은 자동 및 부정적인 생각 뜻밖의 방식으로 마음에 나타나며 개인의 큰 교란과 정서적 고통을 초래하는.

그 강박 관념, 구체적으로 말하자면, 반복적 인 반복적 인 생각이나 이미지로 생각할 수 있습니다.이 이미지는 중요한 불안감과 감정적 인 불편 함을 유발하는 방해적인 방식으로 마음 속에 표현됩니다. 그 (것)들을 경험하는 사람은 그들이 그들의 자신의 마음의 열매다는 것을 인식하고 그것을 무시하거나, 다른 생각을 통해 그 (것)들을 삭제하거나 중화 시키거나 특정 행위를 실행하는 것을 시도한다. 이 경우, 그러한 생각들은 일상 생활에서 발생할 수있는 문제에 대한 간단한 우려로 축소되지 않으며 매우 흡수되어 다른 사람에게 집중할 수 없게됩니다..

한편, 강박 그 사람이 원치 않는 행동에도 불구하고 이러한 강박 관념을 만족 시키거나 그에 대응할 수밖에없는 반복적 인 행동입니다. 이러한 행동은 강박 관념이 원인이되는 불안과 불편 함을 예방하거나 줄이기 위해 수행됩니다. 그렇지 않으면 불안과 괴로움이 점점 더 강렬 해지고 쇠약해질 수 있기 때문입니다.

강박 장애 (OCD)의 증상

이런 종류의 생각은 불리는 것을 앓고있는 사람들에게 흔합니다. 강박 장애 (OCD). 이 강박 관념과 불안 증상을 줄이거 나 특정 손상을 방지하기 위해 지속적으로 수행 행동이나 의식의 시리즈가 불가피 이어질 충동의 존재를 특징으로하는 정신 질환이다. 그러나 이러한 의식을 수행하기 만 단기적으로 안도의 감각을 입은 사람들에 원인이 있지만, 그 반면에, 생성 추구 큰 불안과 고통을하지.

아래의 내용은 무엇입니까? 강박 장애의 가장 흔한 증상 :

강박 관념의 증상

• 과도하게 걱정하거나 타인을 불필요하게 책임지고 있음.
• 청결, 질서, 물건 배치에 대한 과도하고 비합리적 인 우려.
• 오염, 먼지 또는 세균에 대한 과도하고 비합리적인 우려.
• 공격적이거나 폭력적인 충동, 대부분의 경우 이러한 유형의 충동은 행동으로 변하지는 않지만, 일반적으로 영향을받는 사람들의 마음 속에 침입하는 이미지로 보입니다..
• 성적 또는 종교와 관련된 바람직하지 않고 불쾌한 정신적 이미지.
• 매우 불안한 ​​그래픽 사고가있다..

강박 증상

• 일관되게 개체 정렬 및 정렬.
• 과도하게 청소하십시오..
• 특정 물체를 없애기가 어려움.
• 같은 문구를 말하거나 반복하는 것을 멈출 수 없다..
• 반복적으로 손을 씻거나 씻는다..
• 행동이나 활동을 반복적으로하는 것을 멈출 수는 없다..
• 특정 순서 또는 패턴으로 일을 함..

위의 내용 외에도 OCD를 사용하는 사람들은 다음과 같은 몇 가지 유형을 개발하는 것이 일반적입니다. 신경질적인 트위스트, 그중 우리는 일반적으로 다음을 찾을 수 있습니다 :

• 얼굴 찡그린 얼굴.
• 깜박임.
• 한쪽에서 다른쪽으로 머리를 움직여 라..
• 어깨를 으하다.
• 입에 소리를 내고, 목구멍을 치우고, 으르렁 거림 등..

강박적인 강박 사고를 멈추고 제거하는 팁

다음으로, 달성 할 수있는 일련의 팁을 보여 드리겠습니다. 강박 관념을 멈추게한다. 이들이 일으킬 수있는 불안을 피하십시오.

• 부끄러워하지 마라., 너의 생각을 받아 들여라. 정지하지 않습니다 첫째, 그것을 수락하고 부끄러워하지 않는하거나 경험에 대한 죄책감이 필수적이다 강박 사고를 제거 할 수 있습니다. Acéptalos는 불안감을 유발하는 증상으로서 당신은 그들을 받아들이는 방법을 보게 될 것이며, 힘과 강도를 잃을 것입니다. 그들은 특정 것에 대해 "생각"의 작용에 초점을하지 않기 때문에, 그들을 막으려하지, 결과는 반대하고 더욱 결과적으로 우리의 정신적 고통의 증가에 대해 단지 생각.
• 이해하다. 그들은 불합리한 생각입니다 : 이러한 종류의 사고는 실제적인 근거가 없으며 과장입니다. 당신이 당신의 "의식"을 수행하지 않으면 무서운 일이 일어날 것이고 그 이유 때문에 당신은 그것을 강요 할 것이라고 지금 당장 믿을 것입니다. 그러나, 당신은 그들이 진짜가 아니라는 것을 깨닫고 이해해야합니다. 그 때문에, 당신은 스스로에게 물을 수 있습니다 : ¿이 의식을 수행하지 않으면 일어날 수있는 가장 큰 일은 무엇입니까? 진짜 대답은 당신의 불안이 약간 증가 할 것이지만 아무것도 넘어서서는 안되기 때문에 불행은 그에 따라 일어나지 않을 것입니다. 또한 정확한 순간에 과거를 되돌아보고 이전에 그 의식을 수행하지 않았으며 당신에게 아무런 이상이 없었 음을 알 수 있습니다..
• 당신의 생각과 대화하십시오 : 불쾌한 반복적 인 생각을 없애기 위해 가장 합리적인 부분을 사용하여 나타나는 순간에도 대화 할 수 있습니다. 이 방법으로, 당신은 그 (것)들을 받아들이고 그 (것)들에게 요구하는 공간을 줄 수있을 것이다. 예를 들어, 매니페스트, 당신은 당신이 받아들이고 당신이 전달하고자하는 메시지를 encargarás,하지만 지금은 당신이 무슨 일을하는지에 초점을 계속하자이 시간에 연주 활동을 계속 알 수 있습니다.
• 의식을 수행하십시오. 걱정을 덜어주기 위해 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 이 아이디어를 내면화하려고 시도하는 것이 중요합니다. 의식은 단지 순간적인 해결책을 제공 할 뿐이며, 단기적인 구제 감을 낳을 뿐이지 만 실제로는 문제가 악화되고 심화되는 원인이됩니다. 장기간 불안을 조절하는 데 도움이되지는 않습니다.이 때문에 휴식과 호흡 기술과 같은 다른 유형의 기술에 의지하는 것이 가장 좋습니다. 다음 기사에서는 불안을 줄이기위한 몇 가지 좋은 기술을 볼 수 있습니다..

강박 장애 (OCD)의 치료

고통받는 사람들 강박 장애 의료 전문가의 손에 넣어 각각의 경우 적절한 치료를 시작해야합니다.

우리가 말한 것처럼 적절한 강박 장애의 치료를 결정하기 위해 각 사례를 분석 할 필요가 있습니다. 보통,이 질환은 심리 치료 및 약물 복용, 기분 안정제 및 항 정신병 제와 같은 항우울제와 함께 사용됩니다. 정신 요법의 경우, 인지 행동 치료 모든 내부 갈등을 해결하고, 불안을 줄이며, 강박적인 생각을 통제하고 강박 행동을 수행 할 필요성에 저항 할 수있게하십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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