새해 결심 방법

1 월 1 일이 다가오고 있으며 새해를 맞이할 때 당신의 목적에 대해 생각하고있을 것입니다. 내년에식이 요법을 존중하거나, 매일 스포츠를하거나, 담배를 끊으려고하는 많은 사람들 중 한 사람 일 가능성이 있습니다. 어쩌면이 목표가 당신의 새해 결심의 일부였던 지 오래지만, 결코 그들을 성취하지 못했을 것입니다. 많은 사람들은 열두 가지 포도가 있은 후 몇 주 또는 며칠 후에 이러한 목적을 잊어 버립니다. 그들은 어떤 종류의 목적을 설정해야하는지 모르기 때문에이 목표를 달성하지 못합니다.

이 심리학 온라인 기사에서 우리는 새해 결심안을 작성하고 이행하는 방법.

새해 결심은 어떻게해야합니까??

1. 그들은 현실적이어야한다.. 그것을 얻는 것이 매우 복잡하다는 것을 안다면 20 킬로를 잃을 것을 제안하는 것은 쓸모가 없습니다. 목표 목록에 목표를 추가하기 전에 실제로 성취 할 수 있는지 스스로에게 질문해야합니다. 이러한 목적을 달성하기위한 동기와 시간이 충분하고 오후에 새로운 일자리를 창출하고 업무와 연구를 결합하거나 NGO와 협력 할 경우 충분한 목적을 달성하기에 충분한 시간이나 열망을 찾지 못할 수도 있습니다..
2. 한도를 존중해야합니다.. 새해를 맞이하여 15 가지 목적을 갖게되면 그 중 하나를 성취하지 못하게 될 수 있습니다. 당신의 목적 목록을 하나의 목표로 줄이는 데 아무런 문제가 없으므로 12 개월 내에 얼마나 많은 목적을 성취 할 수 있는지 스스로에게 질문 할 때 자신에게 정직하십시오. 실제로, 최대 2 ~ 3 개의 목표를 갖는 것이 바람직합니다..
3. 그들은 정량화가 가능하고 구체적이어야한다.. 당신은 당신이 당신이 그것을 성취 한 순간을 안다면 당신의 목적을 성취하기위한 더 많은 동기 부여가있을 것입니다. 유치원이나 체중 감량, 기분 전환 등의 목적은 목표를 달성 할 수있는 날짜를 지정하지 않았기 때문에 도달하기가 훨씬 어렵습니다. 새해 가장 일반적인 목적 중 하나는 체중 감량이며, 매월 외식을하는 횟수를 제한하면 (예 : 1 ~ 2) 스포츠를 여러 번 할 수있는 횟수를 결정하면 훨씬 쉽게 충족시킬 수 있습니다 주 (예 : 4 또는 5)를 선택하고 매월 잃을 무게를 선택하십시오. 항상 기대치와 함께 현실적입니다..
4. 그들은 당신에게 최대한의 동기를 부여해야합니다.. 저녁 시간에 일하면 모든 사람들이 일어나지 않기 때문에 게으르다 고 말하지만 저녁과 밤에는 더 생산적으로 느끼고 변경할 필요가 없습니다., ¿왜 이른 아침 목표를 새해 결심으로 바꾸어야합니까? 우리의 목적이 우리의 개인적인 욕망과 일치 할 때 우리의 생활 방식을 개선하는 것이 훨씬 쉽습니다. 다른 사람들이 우리에게 추천하는 목적이 아닌..
5. 반드시 기록해야합니다.. 당신이 좋아하는 글자의 유형, 당신이 좋아하는 색깔, 원한다면 당신에게 동기를 부여하는 특별한 종이를 선택하십시오. 의도를 인쇄하거나 시트에 쓰고 냉장고, 캘린더 또는 책상 위에 놓습니다. 네가 그것에 도달했을 때 목적을 버리는 것을 잊지 마라..

새해 결심을위한 팁

1. 그들은 너에게만 의존해야한다.. 일자리를 찾는 목적은 일자리를 찾기 위해 하루에 한 시간을 바치더라도 때로는 직업을 찾는 것이 헌신뿐만 아니라 행운에 달려 있기 때문에 효과가 없습니다..
2. 그들은 당신의 가장 중요한 목적이어야합니다.. 5 개의 목표보다 10 개의 목표를 달성하는 것이 훨씬 어렵 기 때문에 목적 수를 제한해야한다는 것을 알고, 가장 중요한 목표 만 포함하도록 목록을 축소하십시오. 귀하의 조직이 귀하의 직업에 문제를 일으키고 키나 지갑을 찾지 못해서 모든 사이트가 늦은 경우, 귀하는보다 조직적인 목적을 달성하기에 충분한 동기 부여가 될 수 있습니다. 반면에, 당신은 당신이 더 많은 것의 몇 킬로에 의해 귀찮게하지 않기 때문에 체중 감량을위한 충분한 동기 부여가 없다면, ¿왜 귀하의 목록에 그것을 포함합니까? 정말로 수정하고 싶은 결함 만 포함하십시오..
3. 그들은 두 번째 기회를 포함해야합니다.. 그리고 필요한 경우 세 번째. 이틀간 피자를 먹는 것은 권장하지 않지만, 건강에 좋은 음식을 먹는 목적을 완전히 포기하면 건강과 체중이 훨씬 더 많이 손실됩니다. 담배를 끊는 것이 목표이지만 담배를 사지 않고 13 일이 지난 후에도 실망 스럽다면 걱정하지 마시고 다시 시도하십시오..
4. 그들은 단계별로 나누어 진 계획을 따라야 만한다.. 올해 더 공부하는 목적은 매달 배워야하는 주제의 수를 계획하여 개발할 수있는 계획이 필요합니다..
5. 그들은 다른 사람들과 공유 될 수있다.. 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 가족이나 친구들이 피자 나 아이스크림에 초대해서 유혹을 느끼지 않을 것이기 때문에 가족과 친구들이 그것을 알고있는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 당신의 목적을 알아야하며, 같은 목표를 달성하고자하는 다른 사람을 알고 있다면, 서로를 지원하기 때문에 두 사람 모두에게 더 쉬울 것입니다.
6. 그들은 극단적이어서는 안된다.. 체중 감량을 원한다면 3 일 또는 5 일 동안 만이 목적을 달성 할 수 있기 때문에 초콜릿을 더 이상 먹지 말 것을 제안해서는 안됩니다. 또한 모든 부모님은 때때로 자녀들에게 소리 치지 않을 것이라고 약속해서는 안됩니다..
7. 그들은 보상을 가져야한다.. 당신이 정말로 더 건강한 생활 방식을 원하고 체육관에 가서 더 잘 먹고 자한다면 체중 감량은 당신의 목적 일뿐 아니라 당신의 보상이 될 것입니다. 메인 보상 외에도 좋아하는 찻집에서 친한 친구와 함께 지내거나 좋아하는 장갑을 구입하는 등의 긍정적 인 강화제를 선택할 수 있습니다. 업적을 축하 할 수는 있지만, 축하 행사가 없으면 스포츠를 즐기기위한 보너스로 체조를하지 않고 일주일을 쉬거나 건강한 식단의 보상으로 아침, 점심, 저녁 정크 푸드를 잃게됩니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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