공개적으로 말하기에 대한 두려움을 잃는 법

공개적으로 말하기에 대한 두려움은 다른 사람의 의견에 노출 될 때 모든 인간이 경험하는 가장 보편적이며 보편적 인 것 중 하나입니다. 대중에서 말하는 의사 소통 기술은 인생의 첫 단계에서 기본적입니다. 그 순간 학교에서 학생이 될 때, 질문을하기 위해 손을 든 것을 기억하십시오.. ¿조소를 두려워서 당신이 몇 번이나 질문을 그만 두었습니까? 성인 시절에 공개적으로 말하기는 직장 회의에서 필수적으로 필요한 기술입니다. 네트워킹, 전문적인 이벤트, 취업 인터뷰 및 많은 개인적인 상황에서. Psychology-Online에서 우리는 당신에게 말합니다. 대중의 말하기에 대한 두려움을 극복하는 방법 가장 중요한 학교 인 실용적인 경험을 통해.

연설에 대한 두려움을 극복하기위한 10 가지 팁

다음 사항에 유의하십시오. 대중 앞에서 말하면 긴장을 피하는 속임수 :

1. 상황에 직면 해있다.. 말하기 능력을 개발할 수있는 경험을 찾기 위해 능동적 인 태도를 취하십시오. 예를 들어, 다음 작업 회의에서 새로운 아이디어를 제안하는 도전 과제를 설정하십시오. 원하는 주제에 대해 회의에 참석하고 연사에게 질문에 대한 질문을하십시오. 공개적으로 말하기 코스를 만드십시오. 요컨대, 구체적이고 구체적인 목표를 설정하십시오..
2. 공개적으로 말하고있는 다른 사람들을 관찰하십시오.. 좋은 작가가 위대한 독자이기도 한 것처럼 공개적으로 말하기에 대한 두려움을 극복하기 위해 다른 사람들을 보면서 학습을 향상시킬 수도 있습니다. 이 부분에서주의를 기울여 YouTube 채널 및 TV 프로그램을 시청할 수 있습니다..
3. 두려움을 지정하십시오.. ¿공개 된 상황에서 말하는 것에 대한 두려움은 어느 부분에 있습니까? 한 지역에서는 안전하다고 느껴지지만 다른 지역에서는 안전하지 않은 것으로 느껴질 수 있습니다. 이런 이유로, 당신에게 개인적인 권한 부여를 제공하므로 두려움을 제한하십시오..
4. ¿이 두려움에 직면하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?? 방위 당일 전문가의 법정에서 박사 학위 논문을 방어하는 것을 두려워하는 사람의 경우를 상상해보십시오.. ¿이 경우 박사 과정 학생은 무엇을 할 수 있습니까? 연설을 준비하고, 그것을 연습하고, 순간의 실제 상황에 자신을 위치시키기위한 방위 장소를 알 아보십시오.이 사례를 자신의 경우에 적용하십시오. 공공 장소에서 말할 때 그 순간을 준비하기 위해 할 수있는 일을 돌 봅니다..
5. 신경질적인 것을 자연스럽게 가져라.. 많은 연극 배우들은 경험을 넘어서 곧 무대에 올라 가기 전에 새로운 기능에 대한 책임감이 얼마나 불안한지를 설명합니다. 그러나 신경성은 대개 몇 분 후에 사라집니다..
6. 너는 모두를 좋아할 수 없다.. 자신을 다른 사람들에게 노출시킴으로써 끊임없는 승인의 무게를 몸에두면, 불가능한 일로 인해 고통을당하는 것입니다. 내면의 진실과 연결하십시오. 이런 식으로 자신의 본질을 가지고 흐르면 다른 사람들과 연결됩니다..
7. 비디오 녹화. 당신이 직장 회의에서 새로운 프로젝트를 발표하고 있다고 상상해보십시오. 그 순간을 비디오에 기록한 다음 그 순간을 시각화하십시오. 이 연습을 통해 자신이 대중 연설의 도전에 직면 해 있음을 알 수 있습니다..
8. 만트라 만들기. 미신을 일으키는 부적의 힘으로 자신을 조절하지 마십시오. 정신적 인 태도의 엔진으로서 언어의 힘을 찾으십시오. 대중 연설의 순간을 확신을 가지고 살 수있는 힘을주는 구절을 만드십시오. 내가 좋아하는 유명한 작가의 메시지를 선택할 수 있습니다..
9. 연극 수업. 극장은 배우가되는 전문적인 목표 만 가질 수없는 활동입니다. 해석은 당신이 당신의 감정을 알 수 있고, 당신의 신체 언어를 이해하고, 유머 감각이 자신을 비웃을 수 있도록하는 치료법입니다. 극장은 또한 당신이 역할을한다는 것을 상상함으로써 전시의 신경을 상대화시키는 것을 도울 수 있습니다..
10. 숨을 크게 쉬어 라.. 공개적으로 말하기에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 자신의 호흡을 치료하여 신경을 진정시켜야합니다..

대중 앞에서 자신감을 얻는 방법

새로운 상황에서 약간의 불안감을 느끼는 것은 자연스럽지 만, 당신이 그것을 피할 때 두려움이 증가하고 반대로 얼굴을 볼 때 감소합니다. 자신의 실무 경험에 힘 입어 공개적으로 말함으로써 자신감을 얻게됩니다. 자신이 공개적으로 상호 작용하는 도전에 자신을 노출시킨 상황과 경험을 추가하는 것이 긍정적입니다. 각각의 경험은 다릅니다. 그러나 모두가 견습을 제공 할 수 있습니다..

네가 네 자신에게하는 말에 조심하라., 내면의 목소리를 제어하다 당신이 파괴적인 비판으로 판단하고이 내적인 목소리를 바꾸는 경향이 있다면,이 변화는 대중에서의 말하기 경험뿐만 아니라 일반적으로 삶의 변화를 가져올 수 있기 때문입니다. 네가 좋아할만한 상황이 전개되지 않았다면, "나는 재앙이다"라고 말하기보다 희망적인 메시지를 "다음에 모든 것이 더 나아질 것"이라고 바꾸십시오..

전시회 지정 : ¿너 무슨 뜻이야?? ¿당신이 표현하고 싶은 주요 아이디어는 무엇입니까? 즉석의 힘을 줄이고 메시지를 준비하십시오..

평생 동안 공개적으로 말한 상황에 대한 목록을 작성하면이 분야에서의 경험을 깨닫게 될 것입니다. 당신과 당신의 최고의 버전이 될 수있는 능력을 믿어주십시오. 다음 Psychology-Online 기사에서 자긍심을 높이기위한 몇 가지 요령을 볼 수 있습니다.

¿대중에서 말하는 것에 대한 두려움을 잃는 방법? 이 유형의 상황에 처했을 때 경험하게되는 자연스러운 결과 인 개인적 만족을 경험할 수있는 기회를 제공합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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