자부심을 높이는 법

불안감, 승인의 필요성, 만성 개인 불만족, 아니오 또는 부과 금지의 어려움과 같은 삶의 측면은 우리가 자부심을 향상시킬 필요가 있음을 보여주는 확실한 신호입니다. PsychologyOnline의이 기사에서 우리는 당신에게 일련의 지침을 제공 할 것입니다. 자부심을 높이는 법.

1. 자부심이란 무엇입니까?
2. 자조 및 자존심 개발
3. 왜 나는 자부심이 낮습니까?
4. 자존심 부족의 증상
5. 자기 존중과 안전을 높이는 법

자부심이란 무엇입니까?

자부심이란 다음과 같이 요약 할 수있는 용어입니다. 어떻게 우리 자신을 볼 수 있을까?. 우리가 얼마나 서로를 존경하고 사랑하는지 표현하십시오. 이것은 우리에게 영향을 미치는 상황과 결정에 분명히 반영됩니다..

자조 및 자존심 개발

우리가해야 할 첫 번째 일은 자존심이 어떤지를보기 위해 자신을 분석하는 것입니다. 자신에게 다음과 같이 질문하십시오. ¿인생에 대해 어떻게 생각하세요?? ¿당신이하는 일이 기분이 좋다고 생각합니다.? ¿상황에 대한 귀하의 입장은 긍정적입니다.? ¿너는 행복하다.?

대부분의 답변이 부정적 일 경우, 우리는 자부심이 손상되어 자조를 통해 일해야합니다., 즉, 근본적으로 자신의 성공 또는 실패에 달려있는 치료.

낮은 자부심은 모든 삶의 영역에서 우리에게 영향을 미칩니다.. 자부심이 낮은 사람은 종종 자신에 대한 나쁜 결정을 내립니다. 사랑의 관계에서, 그들은 그들을 나쁘게 대하는 커플과 함께하는 경향이 있습니다. 개인적인 관계에서 그들은 “친구” 그들은 아무것도 기여하지 않으며 그것들을 이용한다. 전문 분야에서는 진화하지 않고 자신의 잠재력에 확신을 가지지 않으며, 새로운 것을 시도 할만큼 충분히 용감하지도 않습니다 ... 간단히 말해, 첫 번째 장애물에서 그들은 포기합니다.

왜 나는 자부심이 낮습니까?

일반적으로 심리 치료사는 자부심 문제의 원인은 주로 양심의 결여와 자기 자신의 왜곡 된 이미지.

둘째, 이러한 문제는 종종 어린 시절 부모의 관심이나 인식 부족으로 인해 발생합니다.

자존심 부족의 증상

이 문제의 아주 명확한 예는 우리는 자신을 비교하고 제 3의 사람에 대한 언급을 구한다.. 예를 들어, 친구에게 묻는 여성 : “¿나는 그 여자만큼 뚱뚱해.?” 너 자신에 대한 명확한 이미지가 없다면 이것은 자존심이 결핍 된 신호이다..

즉, 메인 자존심 부족의 증상과 결과는 다음과 같습니다.

• 안전하지 않은 느낌. 일반적으로 사람은 많은 불확실성이 있으며 결정을 내리기가 힘듭니다.
• 거의 또는 전혀 자신감. 일을 올바르게 할 수있는 능력이 있다는 확신이 거의 없거나 전혀 없습니다..
• 과도한 자기 비판. 일반적으로 자신 만의 단점을보고 자질을 무시합니다..
• 좌절의 편협함. 당신이 연약 할 때, 당신을 비난하는 사람이 당신을 죽입니다. 자신보다 다른 사람의 의견을 훨씬 가치있게 생각합니다..
• 파괴적인 관계에 대한 경향.
• 허용 한계 및 한계 표시 어려움. 다른 사람들을 불쾌하게하는 것을 두려워하므로, 원하는 것을 할 수 있습니다..
• 칭찬을 수락하는 것이 어려움. 그가하는 일을 가치있게 평가함으로써 그는 칭찬을 받아들이는데 어려움을 겪습니다..
• 매우 큰 정서적 취약성, 정서적 의존으로 이어진다..
• 만성적 인 불만의 느낌. 좋은 것은 없으며 비관적 인 생각으로 끊임없는 불안과 괴로움을 느끼게됩니다..
• 열등감.
• 승인 필요.

자기 존중과 안전을 높이는 법

어린 시절과 청소년기에 자아 존중감이 부족하지만, 인생의 모든 단계에 자조를 할 수 있습니다.. 생각하는 방식을 바꾸고 자부심 문제를 개선하고 예방하는 데 도움이되는 많은 연습 문제가 있습니다. 심리적 치료뿐만 아니라, 최선의 효과 자조 서적 당시 자부심 문제 예방 (최고 중 하나는 “지금의 힘” de Tolle). 우리의 사고 방식을 바꿀 때, 우리의 마음은 순환처럼 될 것입니다 : 긍정적 인 생각은 우리의 분위기를 좋게 변화시킬 것이며, 새로운 국가는 우리가 자존심을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

당신을 도울 기본적인 측면 중 일부 자부심을 높이다 그들은 다음과 같습니다 :

인생을 분석하십시오.

¿너는 잘한다.? ¿당신은 당신의 관계에 만족합니다. ¿너 친구 랑 어때?? ¿너 자신에 만족하니? 대다수의 대답이 '아니오'인 경우 해당 상황을 변경하려면 지금 이동해야합니다..

변화는 즉각적이지 않습니다.

너는 밤새 너의 삶을 바꿀 척 할 수 없어. 갑자기 나쁜 상황에 도달하지 못했던 것과 같은 방식으로, 당신의 솔루션은 약간의 시간이 필요합니다. 당신은 조금씩 조금씩 움직여서 변화를 호소해야합니다..

우리가 우리 자신에 만족하지 않는다는 것을 깨달을 때, 우리는 급진적 인 경향이 있으며 실패에 집중함으로써 급격한 변화를 시도하는 경향이 있습니다..

지속적인 자기 비판을 피하십시오.

실수로 실수를 인정하고 실패를 인정하도록 노력하십시오. 또한 모든 사람을 기쁘게하는 것은 불가능하다는 것을 받아 들여야합니다. 불가피하고 그것이 삶의 일부라는 것을 받아 들여야합니다..

다른 사람을 너무 비판하지 마라.

그들의 단점뿐만 아니라 다른 사람의 본질을 보는 법을 배워야합니다. 우리가 다른 사람들의 자질을 볼 때, 어떻게 든 그 품질의 일부를 흡수합니다..

자신의 말을 들어라.

당신은 당신이 정말로 원하는 것을 발견해야합니다. 당신이 다른 사람들을 대하는 것과 동일한 관심과 애정으로 항상 당신을 대하도록하십시오..

한계 설정 방법 배우기

다른 사람들을 기쁘게한다는 구실로 다른 사람이 당신의 권리와 공간을 침범하도록하지 마십시오. 이기심에 대한 것이 아니라 자기 보호에 관한 것입니다..

자신을 더 잘 알기 위해 운동을합니까?

단점과 자질을 모두 인식하고 전체를 분석하면 자신을 더 잘 알 수 있고 좌절에 대응하고 기회를 더 잘 측정하는 데 도움이됩니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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