수줍음과 불안감을 극복하는 방법

어떤 사람들에게는 다른 사람들과 대화하거나 관계를 맺기가 더 어려워지고 정신 장벽이 있습니다. 수줍음은 종종 두려움과 불안감이 수반되는 성격 특성이며, 수줍어 한 사람은 대개 자신의 회사를 즐기고 자신의 내면에 자신을 더 편안하게 느끼게합니다. 그러나 어떤 경우에는 사회적 유대 관계를 수립하거나 대중에게 말하면서 비용을 지불해야한다는 사실이 즉시 해결되어야하는 문제가 될 수 있습니다. 이를 위해 가장 알기 좋은 전략을 배우는 것이 중요합니다. 수줍음과 불안감을 극복하는 방법.

¿당신은 수줍음이 많은 사람이고 다른 사람들과의 관계를 방해하는이 장벽을 뛰어 넘는 전략을 찾고 있습니까? 이 심리학 - 온라인 기사에서 최고의 기술과 기법을 발견하십시오..

1. 극한의 수줍음을 극복하고 사교적 인 태도를 취하는 법
2. 수줍음과 말하기에 대한 두려움을 극복하는 방법
3. 수줍음을 극복하기위한 운동

극한의 수줍음을 극복하고 사교적 인 태도를 취하는 법

그 심리학의 수줍음 그것은 우리의 성격의 한 특징으로 정의된다. 이것은 우리가 존재하고 행동하는 본질적인 경향이라는 것을 의미한다. 성격 특성 수 있습니다 곰팡이를 피우고 환경에 적응, 그러나 내성적 인 사람이 갑자기 외향적이고 사교적 인 사람이되는 것은 극히 드뭅니다..

수줍음을 지르는 것이 명백히 나쁘지는 않지만 사회 기술을 습득하지 않으면 적응과 관계가 어려울 수 있습니다. 우리는 사회 관계가 우리를 일으킬 수 있다는 두려움에서 벗어나 더 잘 적응하고 삶을 영위 할 수 있도록 노력할 수 있습니다..

당신의 강점과 약점을 알아라.

수줍음과 불안감을 극복하는 방법을 알고 싶다면 먼저 무엇을 개선해야하는지, 가장 좋은 도구가 무엇인지 파악하기 위해 개인적인 지식으로 연습하는 것이 중요합니다. 약점을 안다고해서 우리를 더 취약하게 만들지는 않습니다. 반대로,이 운동 덕분에 수줍음을 극복하기 위해 어떤 태도를 바꿔야하는지 정확히 알 수 있습니다.

당신을 신뢰하고 자신을 비교하지 마십시오.

많은 경우, 수줍음은 다른 사람들보다 열등한 느낌에 대한 두려움에서 나옵니다. 우리는 잘못되거나 불편한 것을 말하는 것에 대해 두려워 할 수 없습니다.. 너를 믿어 라., 나는 당신이 대화에 기여할 것이 많을 것이라고 확신합니다. 않으며 다른 사람에 비해, 각 개인이 행동과 다른 사람에 관한 자신의 방법이 매우 적합, 어쩌면 외향적이 대화를 공격하는 것이 더 쉬울 수 있지만, 이것은 누군가보다 더 나은 사람의 의미하지 않는다 내향적 인.

작은 목표 추구

이와 같은 행동의 중대한 변화에 대비하여, 현실적인 목표 그리고 단기간에. 작은 단계를 달성하면 우리는 자부심을 키울 것이고 실제로 우리는 수줍음과 내향의 거품에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 소수의 사람들과 사교 모임에 가고, 아는 사람과 대화를 시작하고, 친구의 파티에 가려고 ...

수줍음과 말하기에 대한 두려움을 극복하는 방법

수줍음에는 종종 많은 특징과 행동 특성이 동반되며, 그 중 우리는 연설에 대한 두려움. 이 두려움은 일종의 공공 개입을 크게 할 때 불안과 불안감을 특징으로합니다. 대중에서 말하는 것에 대한 두려움은 낮은 자부심, 예상 불안, 사회적 공포증 또는 극심한 수줍음으로 인해 발생할 수 있습니다..

심리 치료

운 좋게도 수줍음과 말하기에 대한 두려움을 극복하기위한 많은 치료법이 있습니다. 그 인지 행동 치료 일반적으로이 문제를 치료하기 위해 표시됩니다. 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 상황 평가.
• 두려움과 상호 작용하는 다른 심리적 문제를 찾으십시오..
• 사회적 기술 교육.
• 대화를 시작하고 유지하기위한 연습.
• 비판 대응.
• 공개적으로 말하기 연습.
• 치료 모니터링 및 평가.

부끄러움을 없애기위한 팁과 트릭

인지 행동 치료와 더불어 우리는 집에서 다음과 같은 트릭을 연습 할 수 있습니다. 이러한 트릭은 두려움과 불안감을 유발하는 일상적인 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 이완 기술 (명상, 호흡)을 통한 불안 관리, 마음가짐).
• 시작 긍정적 사고 두려움을 이기기 위해.
• 에 대한 운동을합니까 자부심을 강화하다 너 자신의 안전.
• 거울 앞에 연습하십시오. 의사 소통 기술.
• 공개적으로 프리젠 테이션을해야하는 경우, 몇 분 전에 긴장을 풀고 강박 관념없이 연설을 연습하십시오.

수줍음을 극복하기위한 운동

수줍음 자체가 본질적으로 부정적이지는 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인격의 다양성은 인간을 자신의 행동과 관련하여 매우 다양하게합니다. 그러나 성격 특성으로 인해 정상적인 삶을 영위하지 못하는 경우 치료를 시작해야 할 때가 있습니다. 다음 연습을 통해 알 수 있습니다. 수줍음과 불안감을 극복하는 방법:

1. 의사 소통 능력에 대한 신뢰 : 우리가 자신을 신뢰하지 않고 자신을 단언하면 아무도하지 않을 것입니다. 자부심과 자기 존중의 강화는 공포와 수줍음에 맞서 싸울 수있는 첫 걸음입니다..
2. 당신의 성격을 인정하십시오 : 너 자신을 다른 누군가로 강요하지 마라. 너의 수줍음을 인정하고 그것을 통해 의사 소통 기술을 연마하라.. ¿수줍음을 멈추는 법을 알고 싶니? 우선, 당신은 자신을 받아들이고 당신의 성격 경향을 관찰해야합니다..
3. 독단적 인 의사 소통을 연습하십시오. 이것은 두려움없이 감정을 표현하고 방어하는 데 기반을두고 있지만 침착하고 침착하지 않습니다..
4. 칭찬을 수락하는 방법 배우기 : 수줍음이 많은 사람은 칭찬을 받아 들일 수있는 많은 어려움을 가지고 있으며 간단한 "감사합니다"로 대답합니다. 당신이 신뢰하는 누군가가 당신이 얼마나 잘하고 있는지, 당신이 오늘날 얼마나 잘 생겼는지를 말하면, 그들이 말하는 것을 받아 들여 누군가가 당신에게 긍정적 인 것을 말하고 있다고 믿게하십시오. 우리가 신뢰하는 사람들의 좋은 의견을 받아들이면 우리가 다른 사람들을 향해 투영하는 이미지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..
5. 새로운 우정을 시작하십시오 : 내향성은 고립으로 이어질 수 있으며, 차례로 더 많은 겁을 유발할 수 있습니다. 안락한 곳을 떠나 다른 사람과 새로운 인연을 맺음으로써 수줍음을 극복하려고 할 수 있습니다..

많은 시도 후에도 자신의 수줍음을 극복 할 수 없다고 생각되면 전문가와상의하여 상담을받을 수 있습니다. 시간 낭비하지 마라. 작은 업적을 관찰하다. 너는 어떻게 지내고 있니? 개성을 바꾸는 것은 쉽지 않으며 시간과 인내가 필요합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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