별거 후 슬픔을 극복하는 법

사랑의 관계가 끝나면 모든 것이 무너지는 것 같습니다. 짧은 관계 또는 여러 해 간의 관계로 인해 관계를 해체 한 후에는 회복하기가 어렵습니다. 우리의 자부심이 손상되고 특히 고통스러운 파열이 발생하면 불안정이 증가하는 경향이 있습니다..

우리가 분리 우물을 잘 관리하지 않으면 우울증과 불안증이 나타날 수 있습니다. 따라서 휴식 후에 앞으로 나아갈 필요성을 강조하는 것이 중요합니다. 알고 싶다면 별거 후 슬픔을 극복하는 법, 심리학 - 온라인에서이 기사를 읽으시기 바랍니다.

1. 휴식 후 우울증 징조
2. 사랑 나누기를 극복하는 법
3. 휴식 시간 후에 자부심을 높입니다.
4. 해체 후해야할 일
5. 관계 준비가되었는지 확인하는 방법

휴식 후 우울증 징조

분리 후에는 우리의 삶을 계속하고 악순환에 빠지지 않도록 최선을 극복하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 우리는 "파열 후 우울증"또는 사랑의 우울증. 이것에는 뒤에 오는 증후 및 특성이있다 :

두려움

그 사람없이 우리가 그렇게 중요하다고 여겼던 것을 배우는 것은 조금 어지럽게 보입니다. 우리는 어떤 두려움과 불확실성을 극복하는 과정에 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나이 두려움이 시간이 지남에 따라 지속되고 앞으로 나아갈 수 없게되면 심리적으로 치료할 때입니다.

감정적 인 책임 : 결함

우리는 사람과의 이별을 설명 할 수있는 기존의 모든 이유를 찾습니다.. "¿왜 우리 관계는 끝났지? " 휴식 시간에 자주 묻는 질문입니다. 때때로 우리는 사실에 대한 모든 책임을지고 일어난 모든 일에 책임을 돌립니다. 그 모든 체중이 우리에게 떨어지면, 그것은 심리적 고통의 느낌을 일으키고 우리의 자부심을 낮 춥니 다..

자신의 거절

우리의 자부심이 그렇게 손상되면, 우리는 결국 자신을 거부하고 미워하게됩니다. 이것은 제어 할 수없는 자기 증오의 소용돌이로 바뀔 수 있으며 시간 내에 통제되어야합니다. 열쇠는 우리 행동의 진정한 책임에 대해 생각하는 것입니다. 우리의 모든 잘못이 아닐 수도 있습니다. 중요한 것은 미래에 다시는 일어나지 않도록 우리의 역할을 다하고 일하는 것입니다..

전 부부를 향한 아이라

휴식의 불쾌감을 관리하는 또 다른 방법은 전 상대방에 분노를 집중시키는 것입니다. 이것은 우리를 모든 책임으로부터 자유롭게하고 자부심을 보호하는 메커니즘입니다. 우리의 감정을 관리하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 분명히 우리는 이런 식으로 실수로부터 배우지 않을 것이고, 큰 확신을 가지고 다른 사람들과 함께 저지를 것입니다..

사랑 나누기를 극복하는 법

관계가 끝나면 재구성은 남성이나 여성 모두에게 단순한 것이 아닙니다. 각 분리가 다르다는 것은 사실이지만, 슬픔에서 벗어나 감정적으로 강해지는 심리학의 핵심은 감정적 인 관리 그리고 자부심 보호.

첫째, 분리 후 슬픔을 극복하는 방법을 알기 위해서는 감정의 모든 계단을 구성하고 운전하십시오. 우리는 그런 고통스러운 상황 후에 느낄 수 있습니다. 우리가 감정에 압도 당했다고 느끼면 우리를 둘러싼 어떤 것도 통제 할 수 없다고 생각하게 될 것입니다. 우리의 감정을 관리하기 위해 우리는 폭발하기 전에 식별하라. 이름을 지어 라..

예를 들어, 우리는 분노의 느낌이 시작되는 순간을 확인하고, 왜 우리가 그것을 느끼고 있는지, 그리고 그 감정을 너무 불쾌하게 유지하는 것이 정말로 가치가 있는지 생각할 수 있습니다. 감정을 통제하는 것을 배우는 것은 간단한 과정이 아니라 분열 후에 우리가 강해질 수 있도록 도와줍니다. 또한,이 학습은 인생의 다른 갈등을위한 도구로 사용될 것입니다.

휴식 시간 후에 자부심을 높입니다.

둘째, 우리가 감정을 통제 할 수있을 때, 우리는 자부심을 지키고 일하다. 이것은 삶에 대한보다 낙관적 인 관점을 창출하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 이는 탄력성을 개발하고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 자부심을 높이고 강화하기 위해 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

• 긍정적 사고 : 그것은 테이블을 돌리는 것, 우리가 모든 일을 얼마나 나쁜지에 대해 생각하지 않고 결정을 조금 더 가치있게 생각하기 시작하는 것입니다..
• 자기 수용 및 재확인 우리의 아이디어 중 하나입니다. 분리 후 슬픔을 극복하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 이것은 좋은 정신 건강을 가지고 고통스러운 휴식에서 회복 할 수 있어야합니다. 자기 효능감에 대한 좋은 기대 (즉, 우리가해야 할 일을 잘 믿으면 성공할 것임)가 성공의 기회를 증가 시켜서 자부심을 증가시킵니다.
• 긍정적 인 결론 : 우리가 끊임없이 공격하거나 생각할 때 우리의 자부심이 충분하지 않으면 아마도 올바르게 강화 될 수 없다는 것을 우리가 말하는데 사용하는 언어를 깨닫는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 자신에 대한 긍정적 인 확신을 바탕으로 한 언어를 사용하려고 노력해야합니다. 예를 들어 "나는이 목표를 달성 할 수있다."또는"나는 행복하고 사랑받을 가치가있다.".
• 현실적인 목표 : 단기적으로 만날 수있는 작은 목표와 목표를 제안해야합니다. 우리가 이러한 목표를 달성 할 수 있음을 알게되면 우리의 안보가 증진되고 자부심이 높아질 것입니다. 예를 들어, 우리는 새로운 친구들과 술을 마시 러 나가고, 작은 여행을 혼자하며, 항상 우리의 관심을 끌었던 책을 읽으라고 제안 할 수 있습니다.

해체 후해야할 일

초기 위기가 끝나면 많은 일이있을 것입니다. 어떤 경우에는 한 쌍의 휴식을 떠나는 것이 좋습니다. 새로운 삶을 시작하다, 이미 형성된 오래된 지인들과 멀리 떨어져있는 모든 지인들과 차별화됩니다. 분리는 우리가 적응할 수있는 일련의 변화를 수반 할 수 있습니다. 중요한 것은 자신이 앞서서 필요한 도구를 개발하여 과거의 관계와 관계없이 시간이 지남에 따라 정상적이고 평화로운 삶을 누릴 수있게하는 것입니다.

파트너가없는 시간을 가져라. 우리의 탄력성과 독립성을 개발하는 것이 좋은 결정 인 것 같습니다. 혼자서 배우는 것은 우리 자신의 신앙 체계를 육성시키고 자부심을 강화시키는 데 도움이됩니다..

관계 준비가되었는지 확인하는 방법

별거가 끝나면 시간이지나면서 우리는 새로운 관계를 다시 시작할 수있게 될 것입니다. 그러나 이것을 위해 우리는 우리가 실제로 가지고 있는지 우리를 사랑하는 법을 배웠다. 감정적으로 독립적 인.

각 사람은 다른 과정을 거치며 파트너가 다시있을 시간은 정해지지 않습니다. 그러나 우리가 준비가되어 있거나 새로운 관계를 위해서라면 과거를 더 이상 추구하지 않고 다시 시도하기를 원한다면 우리는 조용히 생각하고 명상해야합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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