개인적이고 감정적 인 불안정한 원인, 증상 및 그것을 극복하는 방법

불안은 심리적 인 상태로 자부심이 낮고 자신감이 결여되어 일상 생활에서 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 안전하지 않은 사람들은 하루 하루의 일, 사회 관계, 연구 등 많은 분야에서 어려움을 겪고 있습니다. 그리고 그 중 하나가 충분하지 않다는 느낌이 결코 우리가 제거해야 할 아주 큰 무게는 아닙니다..

이 심리학 - 온라인 기사에서 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다. 개인적 및 정서적 불안정 : 원인, 증상 및이를 극복하는 방법. 이런 식으로, 당신은이 정신 상태를 그것을 알기 위해 자세히 알 수 있습니다.. ¡불안감을 극복하기 위해주의를 기울이고주의를 기울이십시오.!

1. 자신의 불안 : 주요 원인
2. 정서적 및 개인적 불안정 : 증상
3. 불안을 극복하는 방법

자신의 불안 : 주요 원인

우리는 개인적 불안정 우리가 신뢰할 수없는 국가로서 우리 자신의 기술 우리는 우리가 우리 자신에게 부과하는 기대에 부응하지 않는다고 생각합니다. 개인적이고 감정적 인 불안은 종종 자부심이 낮고 자신에 대한 부정적인 이미지와 관련이 있습니다. 차례 차례로, 낮은 자부심은 각종 요인에 기인 할 수있다.

¿왜 우리는 사람들을 불안하게 하는가??

개인적인 불안과 낮은 자긍심의 원인 중 다음과 같은 것들을 강조합니다 :

• 불안정한 첨부 스타일 : 인생의 첫 해 동안, 우리는 부모님 및 / 또는 간병인으로부터받은 애정과 애착에 기초하여 자기 개념을 정의합니다. 부정적인 애착 유형은 정서적 불안정 및 낮은 자부심과 관련이 있습니다..
• 외부 압력 : 오늘날의 사회에서 우리는 많은 경우에있어서 매우 중요한 심리적 부담이되는 여러 가지 기대를 충족시키기 위해 끊임없이 노력해야합니다..
• 기대가 너무 높습니다.앞에서 언급했듯이 까다로운 목표를 달성하도록 강요하면 모든 목표를 달성하지 못하면 많은 좌절감이 생길 수 있습니다. 이 좌절의 결과로, 우리는 우리의 성과에 대해 안 좋게 느끼며, 이는 높은 수준의 개인적 불안정을 야기합니다.
• 부정적인 또는 외상의 경험 : 또 다른 가장 위험한 불안정한 원인 중 하나는 학대 또는 심리적 학대와 같은 외상을 겪은 사실입니다..

그것은 연구가 있다는 것을 언급하는 것은 흥미 롭습니다 성도 불안정하다.. 이 연구에서 우리는 다음과 같은 측면에서 청소년기 여성과 남성간에 유의미한 차이가 있음을 관찰합니다.

• 여자는 자부심이 낮습니다. 일반적으로 신체적, 감정적 인 자기 개념이 낮고, 남자들은 더 나쁜 가족 자기 개념을 가지고있다. 학문적 인 ^[1].

정서적 및 개인적 불안정 : 증상

이제 우리는 불안정을 정의하고 그 기원을 이해 했으므로 그것을 식별하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 심리학에서는 종종 Rosenberg의 자부심 테스트와 같은 자존감을 측정하는 도구를 사용합니다. 그러나,, ¿안전하지 않은 사람이라는 것이 무엇을 의미 하는가??

심리학에 따른 불안의 10 가지 증상

우리는 아래에 열거 된 몇 가지 징후와 증상을 확인함으로써 감정적 인 불안감이 있는지를 알 수 있습니다.

1. 결정을 내리는 데있어서의 우유부단 함 또는 어려움
2. 다른 사람의 지속적인 승인 필요
3. 포기 또는 거절에 대한 두려움
4. 변화와 도전에 대한 두려움, 새로운 상황에 적응하는 어려움
5. 매우 높은 수준의 수요
6. 자신의 이미지에 대한 부정적인 생각
7. 사회적 관계의 어려움
8. 부러움과 질투의 감정,이 증상은 관계에 불안한 사람들에게서 더욱 두드러진다.
9. 좌절에 대한 낮은 내성
10. 자신의 필요와 감정을 표현하지 않고 수동적 커뮤니케이션 스타일

이전의 목록과 일치하는 충분한 증상이 있다고 생각한다면, 치료법, 치료법 또는 치료법을 고려하는 것이 중요합니다. 불안을 극복하기위한 운동 감정적이고 개인적인.

불안을 극복하는 방법

이제 감정적 불안과 개인적 불안, 그 원인 및 증상의 정의를 알게되었습니다. 시간이 얼마나 안전하지 않은지 알게되었습니다. 이를 위해 심리학에서는 여러 가지 치료법을 제안합니다.

1. 자기 개념을 정의하는 치료

근본적인 불안감을 극복하기위한 해결책 중 하나는 이미지를 재정의하다 우리가 가진 것 우리의 경우, 정서적 불안정이 어린 시절의 기원을 가지고 있다면, 개인적 가치와 정신적 자기 개념을 바꾸는 것이 중요합니다. 우리 교육이 우리에게 전달한 것에 관계없이 우리가 누구인지에 대해 생각하는 것은 복잡해 보이지만 치료사의 도움을 받아 가능한 매우 효과적인 운동입니다.

2.인지 적 구조 조정

이 운동 인지 치료법에 기초 그것은 매우 불안정한 싸움에 효과적 일 수 있습니다. 이 요법에서 우리 자신에 관한 문구와 생각을 수집하고보다 긍정적 인 방식으로 그들을 재구성합니다..

• 예 : "나는이 시험을 중단 할 것이고 나는 충분히 공부하지 않고 나는 지적인 사람이 아니다" 이 생각을 재구성하기 위해서는 생각의 타당성에 의문을 제기해야합니다. "시험 준비를 위해 일주일을 보냈습니다., ¿나는 정말로 공부하지 않았다.?"또는"나는 스스로를 너무 비난하는 대신 지적 능력을 더 중요시해야한다."

그것들을 확인하는 것을 배우는 것은 매우 중요합니다. 내부 대화 형식 우리가 가진 것 우리는 일반적으로 우리가 말할 수있는 부정적인 의견을 깨닫지 못합니다..

3. 독단적 인 의사 소통 전략

앞에서 설명한 것처럼 개인적이고 감정적 인 불안감의 증상 중 하나는 소극적인 의사 소통 방식입니다. 이러한 유형의 의사 소통은 판단의 두려움에 대한 우리의 생각과 감정을 드러내지 않는 것이 특징입니다.

독단적 인 의사 소통은 다른 사람들을 해치지 않고 표현할 수 있지만 귀하의 권리를 표현하는 것을 두려워하지 않고 당신의 필요를 전달하십시오.. 더 많은 것을 알고 싶다면, 여기서 우리는 독단적 인 의사 소통의 몇 가지 역학을 제안합니다..

4. 사회 기술 훈련

우리가 생각과 커뮤니케이션 스타일을 풀기 위해 노력한 후에는 사회적 기술을 습득 할 수 있습니다. 감정적으로 불안한 사람은 종종 두려움과 거부감에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 따라서 사회 기술에 대한 연구 감성 지능으로부터 우리 삶의 모든 측면에서 불안을 극복하는 것은 매우 효과적인 운동 일 수 있습니다..

이러한 문제로 인해 정상적인 삶을 살아갈 수 없다고 생각한다면 전문 심리 치료사에게 가서 자신의 필요에 맞는 도구를 제공하는 것이 중요합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 개인적 및 정서적 불안정 : 원인, 증상 및이를 극복하는 방법, 우리는 당신이 개인적인 성장과 자조의 범주에 들어가기를 추천합니다..

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J.I. (2005). 정신 병리학 적 증상, 행동 장애 및 자아 - 자기 존중감 : 14 세에서 17 세 사이의 청소년을 대상으로 한 연구. 임상 심리학 연감, 1, 53-63.