불안을 제어하기위한 15 가지 아이디어

많은 셀프 헬프 도서가 있습니다. 불안과 공황을 극복하는 방법, Linda Manassee Buell의 다른 책보다 큰 장점이 있습니다.. 그리고 그것은 다른 관점에서 불안을 제어하는 ​​초석이 될 수 있기 때문입니다

그것의 페이지에서 그것 여자의 간증을 수집하다. 수년 동안 불안 장애를 겪은 사람들. 이 이야기를하기위한 그의 의도는 특정 성명서에 근거합니다 : 우리가 우리의 역사와 우리가 알게되는 또 다른 것 사이에 일정한 평행을 설정할 때, 두 번째는 우리를 돕고 위로 할 수있는 능력을 얻습니다.

Linda Manesse Buell은 공황 발작으로 불안 장애를 겪고 심리학 박사 인 Brenda Wierderhold의 감독하에이 책을 쓰기로 결정한 여성입니다.. 그의 의도는 미래에 장애가있는 모든 사람들을 돕는 것이 었습니다..

변화를 통제하기위한 기초, 변화

그녀가 우리에게 말한대로, "변화 란 항상 자신이 시작하는 것". 불안은 미래의 초과이다..

그것은 매우 어렵습니다.하지만 Linda Manesse와 마찬가지로이 기사를 통해 우리는 적어도 희망의 줄을 드릴 것입니다. 그들에게, 매우 가파른 경사이지만, 그럴 가치가 있습니다..

"불안에서 벗어나고, 있어야하고, 될 것이며, 자연적으로 일어날 것이라고 생각한다.".

-파쿤도 카브 랄-

우리는 불안하다는 것을 알고있게됩니다.

음 ... 우선, 우리가 유일한 사람이 아니라는 것을 알게하는 것이 좋습니다.. 공황 발작은 Kim Basinger, Joan Baez, Cher 또는 Barbara Streisand와 같은 유명한 캐릭터로 고통을 겪었습니다. 그래서 그것은 인간적인 것이므로 당황스럽지 않고, 나머지와는 다르거 나, 삶을 관리 할 능력이 부족한 사람입니다..

중요한 것은 태클되고 풀릴 수있는 문제가 있다는 것을 인식하는 것입니다..

이 아이디어를 바탕으로, 저자는 불안 장애에 관한 모든 것을보고한다고 조언합니다.. 전문가의 도움을 청하십시오. 가지고있는 문제를 이해하려고 노력하십시오. 존재하는 생태계로서.

문제를 설명하거나 유지하는 요소의 조합은 논리적이며,이 관계형 논리 덕분에 문제에 개입 할 수 있습니다. 즉, "당신 자신의 전문가가 되십시오." 당신을 불안하게하는 요소를.

불안 조절을위한 린다의 조언

1. 카페인 제거.

2. 신경계에 관해 할 수있는 모든 것을 배우십시오..

3. 휴식하는 방법 배우기 호흡과 명상 기술과 마사지로. 잘 자는데 도움이 될 것입니다..

4. 신체적 증상 식별 (현기증이나 현기증, 두근 거림, 메스꺼움, 질식 느낌, 떨림, 공포감, 통제력 결핍감 ...). 전문가가이 작업에 매우 유용 할 수 있습니다..

5. 프로그램 및 휴식.

6. Reiki를 사용해보십시오. 침술.

7. 일기 만들기 그것에 당신의 감정과 생각을 적으십시오. 손으로 쓰는 즐거움은 불안의 좋은적일 수 있습니다..

8. 당신이 만드는 업적을 생각해보십시오., 그들은 작지만 자랑 스럽습니다..

9. 너 자신과 관대하다.. 달리 말하면, 당신이하는 일을 가치있게 여기는 모든 사람들이 왜 당신이 가장 엄격한가요??

10. 얼굴을 두려워하고, 멀리 먹을 것입니다.. 용감한 사람들은 두려움을 느끼지 않는 사람이 아닙니다. 용감한 사람들은 그를 대면하는 사람들입니다..

11. 공황에 대한 두려움 때문에 상황을 피하지 않도록 노력하십시오.. 공포 나 더 작은 공황과 관련이있는 상황이나 요소가 많을수록 평온의 세계가 될 것입니다.

12. 휴대 전화를 가져 가라., 당신은 더 안전하게 느낄 것입니다. 그것은 당신과 함께 할 수 있고 많은 상황에서 탈출구를 상상하게합니다..

13. 웃음과 유머 감각을 사용합니다.. 불안은 당신이 걱정하는 것에 현실적이되는 것을 좋아하지 않습니다..

14. 사랑하는 사람들과 당신의 불안에 대해 이야기하십시오., 두려워하거나 부끄러워하지 마라.. 당신을 사랑하는 사람들이 당신에게 보안과 지원을 제공하는 것은 매우 중요합니다..

15 명. 불안감이나 두려움을 느끼는 것에 대해 기분 나쁘게 느끼지 마십시오. 합리적으로 분석 할 때 증발하는 것이 있습니다. 그로 인해 두려움이나 불안이 생기기 때문에 누구보다 약합니다..

이 93 페이지 분량의 작은 책은 진정한 향유입니다., 불안의 통제를위한 가이드. 당신은 이해하게 될 것이고, 당신은 혼자가 아니며 많은 사람들이 당신과 같은 느낌이나 느낌을 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 우리는 당신에게 조언한다.!

아주 완전한 책 임에도 불구하고, 우리 중 일부에게는 효과가있는 것은 다른 사람들에게는 그렇게하지 않을 수도 있다는 것을 잊어서는 안됩니다.. 이 15 가지 아이디어가 우리에게 영향을 미치지 않는다는 사실은 우리가 "해결책이없는 경우"라는 의미가 아니라 오히려 그 방법이 우리에게 가장 적합하지 않다는 것을 의미합니다. 이 경우 우리가 할 수있는 최선의 방법은 우리의 문제에 적응하는 방법을 알고있는 심리학 전문가에게가는 것입니다. 

많은 사람들이 자조 책을 신뢰하며 위대한 치유력을 믿습니다. 많은 경우에 특정 수준에서 도움을 줄 수는 있지만, 때로는 특정 의심을 참고하고 불안을 관리하기위한 도구를 습득해야한다는 것을 잊지 말아야합니다. 많은 경우에 우리의 치료사와 상호 작용하여 건강에 이르는 길을 시작하는 것이 필수적입니다..

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