필수 자습서 5 권

어쩌면 당신 인생의 복잡한 순간에 당신은 당신에게 일어난 일을 이해해야 할 필요성을 느끼거나 단순히 문제에 대한 해결책을 찾고 싶었습니다.. 그리고 그것을 위해서, 당신은 자조 책에 의지하는 것에 대해 생각했습니다. 진실은 종이와 잉크의 많은 마약이 있다는 것입니다..

일부 자조 책은 사랑, 슬픔, 목표 또는 불안에 도달하지 못하게하는 장애물을 극복하는 방법에 대해 이야기합니다.. 주제는 모든 취향에 있습니다., 저자를 좋아해. 더 나은 부모가된다는 것을 배울 수있는 책조차 있습니다..

이 모든 제안을 감안할 때, 특히 하나를 결정하는 것은 어렵습니다. 그들은 모두 같지만 동시에 다릅니다.. 중요한 것은 많은 페이지에서 내용이 비어있는 것을 선택하는 것이 아니라 이동하고 행동하려는 욕구를 자극하고 각성시킬 수있는 것을 선택하는 것입니다.

왜 자조 도서가 성공적인가??

심리학자 수사 나 모라가 (Susana Moraga)에 따르면 "자조 책의 성공은 모든 관객에게 폭 넓은 이용 가능성에 놓여있다". 또한 붐을 일으킨 이유는 저렴한 가격, 공공 도서관 및 디지털 플랫폼에서 쉽게 찾을 수있는 이유, 무엇보다 무엇보다도 사용하는 언어가 무엇인지 등을 잘 알고 있으며 이점 중 하나는 입소문의 예술은 거의 항상 작동합니다..

또한 심리학자는 "진부하거나 부끄러움이 극복되었습니다. 반드시 자기 조력 책을 읽는 사람은 정신 장애가있는 사람이 아닙니다.". 사람들은 정신 건강이 얼마나 중요한지 점점 더 잘 알고 있습니다..

5 자조 도서

다음으로, 나는 내 도서관에서 가지고있는 5 개의 자조 도서를 인용 할 것이다. 그들이 필수적이라는 의미는 아닙니다. 그들이 판매를 위해 새로운 책을 내놓지 않기 때문에이 기사를 읽을 때 분명히 더 낫습니다. 그러나, 나는 당신에게 확신 할 수있다. 그들은 과학적 엄격함으로 쓰여졌 고 쉽게 이해할 수 있습니다. 대부분의 사람들이.

기분 전환 : 우울증에 대한 새로운 치료법, 데이빗 D. 번즈

이 책은 제목이 말하듯이, 낮은 마음 상태를 극복하는 데 중점을 둡니다.. 그러나 제목이 독자에게 혼란을주는 것을 피하려면 "기분 저"가 우울증과 동의어가 아님을 분명히하는 것이 필요합니다. 그래서 Burns는 우리에게 어떻게 우리가 기분을 좋게한다. 우울증에 걸리지 않도록주의하십시오..

이 책은 심리 요법에 대한 보완적인 자료 일 수 있으므로 같은 치료를받는 측면을 기억할 수 있습니다.. 그것은 환자와 경험있는 심리학자 모두에게 도움이 될 것입니다.. 

"인지 치료의 원리에서 일하면서 번즈 박사는 완벽주의, 다른 사람의 의견에 대한 의존, 일에 대한 중독, 주저함과 같은 자색 론적 함정이 확인되는 신속하고 임상 적으로 입증 된 방법을 개발했습니다 등 엄청난 단순성, 탄력과 이해력으로 우울한 국가가 에너지와 자신감이 풍부한 삶을 누릴 수 있도록 노력합니다. ".

인생이 우리에게 레몬을 준다면, 레모네이드를 만들어 봅시다., Ernesto López Méndez와 Miguel Costa

이 책의 저자는 심리학 석사의 교수였습니다.. 그들은 사랑스러운 사람들이며 심리학 분야에서 훌륭한 경험을 가지고 있습니다. 아마 그게 내가이 책을 너무 좋아했던 이유 일거야..

명확하고 간단하며 교훈적인 방식으로, 이 책은 스트레스 경험의 장에 우리를 데려 간다. 그것이 어떻게 우리에게 왜 그렇게 큰 영향을 미칠 수 있는지를 안다. 심지어 우리의 건강을 해칠 수도 있습니다. 두려움, 불안, 괴로움 및 강박 관념을 다루는 실용 가이드가 포함되어 있기 때문에 스트레스에만 전념하지는 않습니다..

Ernesto López Méndez와 Miguel Costa는 시간을 정리할 수있는 자료를 제공합니다. 따라서 위협과 적대 행위에 대처할 수 있어야합니다. 그들은 또한 깊은 호흡 기술처럼 "나는 숨이 막혔습니다"라고 말하는 고뇌의 느낌에 반응하는 다양한 전략을 나타냅니다..

"스트레스가 우리를 어렵게 만들거나 우리를 씁쓸하게 만들 때 인생에 의미를 부여하기 때문에 의심의 여지없이 삶의 즐거운 경험을 깊이 생각하는 것이 좋습니다".

나쁜 영역, 웨인 다이어

이 책에 대해 말할 내용! 그것은 자조의 고전이다.. 나는 15 년 전 처음으로이 책을 읽었으며 침대 옆 탁자에 영구적으로 보관하는 것이 이상적입니다. 이런 식으로 나쁜 느낌이들 때마다 리조트에 의지 할 수 있습니다. 나는 그것을 "SOS 책"이라고 부른다..

나쁜 영역 우리가 보통 많은 심리학자들을 추천하는 책입니다.. 그것은 우리의 심리적 건강을위한 가장 결정적인 원칙들을 언급합니다. Wayner Dyer는 이해하기 쉽고 이해하기 쉬운 언어에서 독립적으로, 행복하고 건강하게 감정적으로 가장 중요한 측면을 설명합니다. 각 장은 그것이 마치 심리 치료 세션 인 것처럼 기록됩니다..

"다른 사람들에게 당신의 불만을 투사하지 마십시오. 원인은 당신을 방해하는 성격의"잘못된 영역 "에 있습니다. 이 작업에서 Wayne W. Dyer 박사는 그들이있는 곳, 의미하는 것, 그들이 어디에서 인도하고 어떻게 극복 할 수 있는지 보여줍니다. ".

감정적 인 자기 통제 기술, Martha Davis, Matthew McKay 및 Elizabeth Robbins Eshelman

이 책에서는, 현저하게 실제적으로, 그들은 설명한다 스트레스 및 통제 감정에 대처하는 다양하고 효과적인 자원. 그것은 각 장에서 각각을 설명하는 기술의 개요입니다..

"노출과 풍부한 콘텐츠에 대한 명확성은 심리학자, 정신과 의사, 의사, 간호사, 교사 및 환자 또는 치료자로서 스트레스와 관련된 문제에 직면 해있는 모든 사람들을위한 훌륭한 사용 매뉴얼입니다.".

행복하게 배울 수 있습니다., 알렉산드라 디에고 곤잘레스와 카르멘 세라 트 발레라

이 책에서, 심리학자 Carmen Serrat-Valera와 저널리스트 Alexa Diéguez는 개인 자료를 탐색하는 방법을 가르칩니다., 감정을 관리하고, 다른 유형의 재능을 개발하고 충만을 달성하기 위해 자신을 돌보십시오. 가까이하고 실용적인 스타일로 작성된 풍성한 작품입니다.우리가 일하는 방식을 이해하는 데 도움이됩니다..

또한 우리가 깨닫지 못하게하는 장애물을 식별하고 극복하도록 가르치고 있습니다. 우리가 원하는 삶을 단계적으로 만들기 위해 올바른 길을 여행하는 것입니다.. 이를 위해 입증 된 효능의 많은 연습뿐만 아니라 이야기, 은유, 과학 연구 및 반성이 설명됩니다..

"행복한 작은 것 (작은 보물은 실제 보물이라는 것을 이해하고, 지적이고 창조적 인 능력을 개발하고, 좋은 인간 관계를 유지하고, 보람있는 활동을하고, 스트레스를 완화하며, 삶에 의미를 부여하는 등의) 장점은 매우 많습니다. 우리 각자가 삶을 즐기고 모든 경험을 즐기기 위해 일하도록 ".

나는 나처럼, 당신이 전부는 아니더라도, 이러한자가 진단 매뉴얼을 읽는 것을 즐거워하기를 바랍니다. 그럼에도 불구하고 그들은 전문가의 도움을 대신하려고하지 않는다., 그들은 우리가 계속 성장할 수있게 해주는 하나의 자원입니다..

Bibliotherapy : 책의 치유력 책의 치유력은, 우리가 보았 듯이 나타납니다. 어쩌면 결과는 즉각적이지는 않지만 장기적으로는 신체와 정신에 도움이됩니다. 왜 도서관 치료의 이점을 시험해 보지 않으시겠습니까? 더 읽기 "