스티브 잡스가 두뇌를 훈련시키는 5 단계

최근에 나는 어떻게 지적 능력을 향상시킬 수 있을까요, 추론 할 때 훨씬 더 유연하거나 빠르다.. 가끔은, 나 자신에게 큰 질문을한다. "내 뇌를 제대로 사용하고 있을까?"아니면 추론에 있어서는 느리다는 것은 사실 일 수 있습니까??

많은 연구와 연구 끝에 나는 심지어 가장 발달 된 천재들조차 때때로 같은 상황을 가지고 있음을 깨달았다. 오늘 나는이 예로서 당신을 데려 가고 싶습니다. 운동을하고 자신의 두뇌를 더욱 효과적으로 만들 필요성을 느낀 창조적 인 천재 인 스티브 잡스 (Steve Jobs).

그의 인터뷰 중 하나에서, 채용 정보 ~의 효과를 서술하다 명상 그의 전기 작가 Walter Isaacson에게 다음과 같은 방식으로

"앉아서 간단히 관찰한다면, 당신의 마음이 어지럽 혔음을 알게 될 것입니다. 그녀를 안심 시키려고하면 그 상황은 더욱 악화 될 것입니다. 당신이 그것을 달성 한 후에 가장 미묘한 것들이 당신 앞에 열릴 것입니다. 당신의 직감이 더 깊어지고, 당신의 시야가 더 분명해질 것이며, 당신은 그 순간에, 그 순간에, 그리고 지금 당장 당신 자신을 알게 될 것입니다. 당신의 생각이 늦어지고, 의식이 넓어지고 전에 보았던 것을 훨씬 뛰어 넘을 것입니다. "

우리가 사용할 수있는 모든 종류의 명상 중, 완전한 의식의 명상은에 의해 선택되고 사용 된 의식이었다. 채용 정보, 선불교와 도교에 기원을두고있다. 그의 마지막 인터뷰 중 하나에서, 채용 정보 ~와 공유 한 아이작슨 나는 다음 5 단계로 수년 동안이 명상을 연습 해왔다.

1 단계

당신이 좋아하는 장소, 조용하고 편안하고 침묵에 연꽃 꽃 포즈에 앉아 자신을 넣어. 긴장으로 인한 문제를 피하기 위해 베개에 앉을 수 있습니다. Y 깊이 숨을 쉬기 시작한다.

2 단계

눈을 감고 마음 속에 떠오르는 생각에 귀를 기울이십시오. 이것들은 우리가 부르는 부분입니다. "원숭이 마음". 당신이 완전히 집중하는 것을 허용하지 않기 때문에 걱정하지 마십시오. 오직 당신의 마음이 한 생각에서 다른 생각으로 어떻게 움직이는 지 관찰하는 데 집중하십시오. 이 운동을 하루 5 분간 반복하십시오..

"어떤 사람들은 기꺼이 여기 저기 살기를 바란다."

-존 레넌-

3 단계

그들이 부르는 것에 집중하라."황소 정신", 침착하게 생각하는 마음의 부분 천천히 주위 세계에 집중하십시오. 이것은 단지 척 관찰하고, 듣고 느끼다., 의미를 판단하거나 이해하지 않고. 황소 정신은 당신이 침묵하고, 참을성 있고 사려 깊은 직장이되게합니다..

4 단계

당신을 알고 시작하는 "황소 정신" 당신이 국가 뒤에 남겨달라고 요구할 수있게 해줄 것입니다. "원숭이 마음 ". 예를 들어 우리는이 훈련을 위해 그를 도왔던 제프리 제임스 (Jeffrey James)를 데려 갈 수 있습니다. 그는 잠자는 동안 경로와 원숭이를 조용히 걷고있는 소를 상상했습니다..

원숭이가 수시로 시작한다면 걱정하지 마십시오. "당신 만의", 프로세스의 일부인 정상적인 무언가입니다.... . 조금씩 사라질 것이고 여러분은 더 많은 것을 상태에 집중할 수 있습니다. "황소 정신".

5 단계

원숭이 마음을 진정 시키면, 너를 돕는 너의 황소 정신에 집중하려고 노력해라. 너는 숨 쉬었다.n 더 천천히 간다.. 너의 감각은 날카 로워 질 것이고 너는 너의 주변 환경과 더 많이 연결될 것이다., 감각. 당신이 눈을 뜨면 당신 주위의 세계가 다른 이상한 것을 받아 들일 것입니다. 당신은 당신의 본질을 가지고 진정한 의미에서 "지금과 현재"살기 시작합니다..

이 마지막 상태는이 연습을 통해 달성하고자하는 것입니다. 그러나 이것을 위해서는 시간이 필요합니다. 점차적으로 시간을 거의 사용하지 않고 평화와 충만 함을 얻은 마지막 감각의 지속 시간을 점차 늘릴 것입니다. 기억해., Mindfulness meditation은 다음을 가능하게합니다 :

• 스트레스 해소. 큰 어려움을 큰 관심사로 인식하지 못하게 할 것입니다..
• 그것은 당신을 돕는다. 극복하고 회피하다 불면증.
• 당신은 여유가 있습니다. 생각하고 반영하는 것이 더 분명하다. 인생에서 일어나는 일들을 훨씬 잘.

"과거는 도망 쳤다. 당신이 바라는 것은 결석 하나, 현재는 당신 것이다."

-아랍 속담-

스티브 잡스는 절대로 꿈꾸지 않고, 사랑하는 것을 위해 싸우고, 아이처럼 자신을 속이고, 나누고, 움직이려하지 않습니다. 결코 성장을 멈추지 마십시오. 더 읽기 "