어린이 집중력 향상을위한 6 가지 식품

그래서 뇌 그것의 최대 성과에 일은 당신이 필요로하는 그 양분을 제공하는 규정식이 필요하다. 우리가 아이들에 관해 이야기한다면, 음식은 더욱 중요합니다. 우리는 음식과 음식의 두뇌 기능뿐 아니라 그 발달에 대해서도 이야기합니다. 그럼, 우리는 아이들의 집중력을 향상시키기 위해 그 음식에 대해 이야기 할 것입니다..

집중력의 부족은 무수히 많은 요인의 결과입니다. 그들 중 하나는 피곤합니다. 누군가 피곤하면 주의력 집중이나 집중력 유지에 어려움을 겪습니다. 스트레스와 에너지 부족은 집중력에 결정적인 영향을 미치는 두 가지 요소입니다. 음식이있다. 몸의 균형을 잡아주고 마음이 집중되도록 돕는다.. 이것들 중 일부는.

"우리의 음식은 우리의 약이어야하며 우리의 약은 우리의 음식이어야합니다.".

-히포 크라 테스-

어린이 집중력 향상을위한 식품

바나나, 집중에 기여하는 과일

일반적으로 과일 그들은 아이들의 식단에 적극 권장됩니다. 그리고 어떤 나이의 사람들의. 그들은 부드럽고 처리되지 않거나 많은 칼로리를 가지고 있으며, 섬유질과 물로 가득 차 있으며 모든 맛을 내기 위해 맛을 찾을 수 있습니다. 그러나, 매우 완전하고 두뇌를위한 위대한 에너지 원으로 밝혀진 것이 있습니다 : 바나나.

바나나는 많은 양의 칼륨과 망간을 공급합니다. 두 요소 모두 다이어트에 결정적인 요소입니다. 그 외에, 토마스 클락슨 커뮤니티 칼리지 그걸 발견했다. 바나나 비타민 B6의 훌륭한 원천입니다 : 그것은 노르 에피네프린과 세로토닌의 분비를 자극합니다. 이 두 가지 신경 전달 물질은 집중 과정에서 매우 관련이 있습니다.

버터 땅콩

일반적으로, 모든 과일 몸을 말린 것은 위대하다.. 그러나 땅콩은 특히 버터 형태로 (매우 칼로리이기 때문에 많은 양이 아닌) 강력한 항산화 물질 인 비타민 E의 중요한 공급원입니다..

산화 방지제는 뉴런을 보호하고 그들 사이의 연결 형성을 자극합니다.. 또한, 지방 부분은 티아민이 풍부하며, 중추 신경계의 기능과 기능을 촉진시키고 집중력을 향상시키고 유지시키는 물질을 많이 함유하고 있습니다.

요구르트 : 탁월한 음식

일반적으로 아이들은 요구르트를 좋아합니다. 이 점을 고려하면 매우 긍정적입니다. 어린이의 집중력을 향상시키고 유지에 기여하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 경보 상태, 한 연구에서 클리브랜드 클리닉 재단.

이것은 요구르트는 높은 비율의 티로신 (도파민과 노르 아드레날린 생산 촉진에 도움이되는 아미노산)을 함유하고 있습니다., 주의 집중 과정에서 중요한 두 신경 전달 물질. 또한 우리 기억의 적절한 기능에 크게 기여합니다..

계란, 아주 완전한 단백질

계란은식이 요법을 위해 존재해야하는 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 가장 좋은 특성 중 하나는 우리의 신진 대사가 제대로 기능하기 위해 9 가지의 필수 아미노산을 함유하고있다..

동시에, 알은 두 가지 영양소가 풍부합니다. 루테인과 콜린. 이것이 충분하지 않은 것처럼, 그들은 또한 단백질과 에너지의 위대한 원천입니다. 이것은 그들을 성장 단계에서 매우 중요한 음식으로 만듭니다..

오트, 다른 superfood

귀리는 어느 연령대의식이도 빠뜨려서는 안되는 음식 중 하나입니다.. 그것은 식욕을 만족시킬 수있는 훌륭한 능력을 가질뿐만 아니라 에너지의 원천이기도합니다. 순수한 섬유질이며 칼륨과 아연이 고농도이다..

모든 것 외에도, 귀리에는 많은 양의 비타민 E와 그룹 B의 여러 비타민이 들어 있습니다.. 둘 다 아이들의 집중력을 자극합니다. 두뇌의 필수 영양소이며인지 활동에 필수적입니다..

초콜릿, 항상 초콜릿

거의 아이들은 좋은 초콜렛을 거부합니다. 이것은 큰 이점입니다 : 이 음식은 맛있을뿐만 아니라 단시간에 에너지를 회복하는데 매우 유익합니다. 그리고 물론, 두뇌의 기능을 자극하기 위해.

오하이오 주립 대학의 조사에 따르면 하루에 초콜렛을 마시면 뇌의 혈류가 좋아집니다.. 이것은 차례로 기억과 집중력의 향상에 영향을 미친다. 검은 색과 쓴맛이 나는 초콜릿이 더 좋지만 달콤한 맛은 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다..

이 모든 음식은 아이들의 영양을위한 훌륭한 선택입니다. 가장 좋은 점은 그들이 좋아하는 맛을 가진 아이들의 집중력을 향상시키는 것은 음식에 관한 것입니다.. 당신의 식단에 그들을 포함시키는 것을 망설이지 말라..