집행 기능을 향상시키는 6 가지 활동

최근 수십 년간 신경 영상 기술과 컴퓨터 방법론을 기반으로 한 과학 연구의 호황 이후, 인간의 사고 방식에 관한 메커니즘 인지 추론 절차를 활성화 할 때.

이런 식으로 오늘날에는 큰 합의가 있습니다. 실행 기능 정의 (FFEE)를 궁극적 인 목적은 실행을 감시하고 상기인지 활동의 조절을 결정하는 프로세스의 집합으로서, 따라서 개인에서 행동 적이다.

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임원 기능 및 정신 프로세스에서의 중요성

소위 집행 기능은 전두엽에 위치하고 암기, 메타인지, 학습 및 추론과 같은 특정인지 기능에 근본적으로 개입합니다..

그러므로 실무 차원에서, 집행 기능은 사건이나 상황을 계획하고, 다른 옵션을 선택하고 결정하며, 관련 자극을 구별하고, 관련없는 것들을 버리는 것과 같은 행동을 허용한다, 지속적인 방식으로 일에주의를 기울이십시오., 매 순간 어떤 운동의 유형이 적절한 지 결정하십시오. 그것들 모두는보다 일반적인 기능의 3 가지 클래스에 포함된다 (Tirapu-Ustárroz et al, 2008) :

• 목표를 수립 할 수있는 능력.
• 프로세스 계획 프로세스 및 목표 달성을위한 전략 수립 능력.
• 목적을 수행하고 효과적으로 향상시킬 수있는 능력.

그러므로, 그것은 집행 기능이 뛰어나므로 경쟁이 치열합니다 개인의 행동을 규제하고 효율적으로 수행 할 때.

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집행 기능을 강화하고 강화하는 활동

간단한 운동과 일상 생활을 통해 이러한 유형의 교수가 어떻게 훈련 될 수 있는지 알아 보겠습니다.

1. 대상 또는 사람의 모습에 대한 설명

이 활동에서는 수많은 역량이 관련되어 있습니다. 차별 특성의 수립, 카테고리의 정교화, 언어 담화의 구조화, 어휘, 관련 세부 사항에 대한 집중. 반면에,이 목표는 편견이나 주관적인 평가를 제거하는 객관적인 관점 (기원, 물질, 역사, 현재와 미래의 사용에 따라)으로부터 가치가 있기 때문에 대안적인 사고가 권장됩니다.

2. 지침 발견

예를 들어, 불완전한 계열의 연속은 연역적이고 유도적인 추상 추론의 과정을 의미한다. 따라서 우리는 다음 요소가 무엇인지 추론하기 위해 공통 패턴과 기능을 찾기 위해 사용 가능한 요소의 모든 물리적 특성을 분석해야합니다. 이 과정은 인류에게 근본적인 것입니다. 기대의 창출과 의사 결정에, 우리 정신과 생존을위한 필수 능력.

3. 대안 실행 계획의 생성

실행 기능의 기본 절차 중 하나 반영 할 때 정신적 유연성과 연결되어있다. 일상적인 상황이나 사건들. 따라서 우리에게 제시된 경험의 원인에 대해 다양한 대안 설명을 준비하거나 초기 계획 수립 이외의 다른 옵션을 고려할 때이 능력을 크게 발휘하는 연습이 발견됩니다..

이벤트에 대해 여러 가지 시각을 생성 할 때 우리는보다 객관적인 입장을 취할 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 각 옵션의 장단점에 대한 심층적 인 분석을 다시하고 더 합리적으로 결론을 도출 할 수 있기 때문입니다. 따라서 제안 된 각 계획에서 따라야 할 모든 단계를 자세히 설명하는 사실은 추상 추론, 유추의 검색, 범주화 또는 기대 창조와 같은 프로세스의 구현을 포함합니다..

4. 창의력 연습

연구는 창의력이 인간 지능의 핵심 구성 요소가되는 방법을 보여줍니다. 이 스킬 매일 자극받을 수있다. 단순히 다른 방식으로 정상적인 작업 수행, 실행 과정에서 자동화 된 절차 변경.

예를 들어, 다른 경로를 사용하여 작업하거나, 혁신적인 방식으로 문제를 해결하거나, 구매할 때 슈퍼마켓에서 경로를 수정할 수 있습니다. 창조적 과정은 탐구와 응용의 단계들로 구성된다고한다. 그래서, 상황을 해결하기위한 대체 방법론을 찾는 사실 표시된 첫 번째 단계의 구현에 필수적입니다..

생물학적 인 수준에서 이것은 새로운 연결 연결의 생성을 촉진하고 결과적으로 새로운 학습을 촉진합니다. 자동 및 루틴은 지속적으로 처리해야하는 많은 양의 정신 활동으로 인해 우리의 두뇌 휴양지가 에너지를 절약하는 형태라는 점에 유의해야합니다. 즉, 적응 메커니즘으로 간주 될 수있다., 원칙적으로 그렇더라도, 관성에 기반한이 작전 스타일의 초과분은 우리의 지적 능력을 최적으로 행사하는 능력을 떨어 뜨립니다.

5. 은유의 사용

우리가 아이디어를 전달할 때이 유형의 자원을 사용하면 서로 다른 복잡한 기술이 결합 된 이전 프로세스를 의미합니다. 한편으로는 과거의 경험에 비유하여 우리의 기억에 저장된 정보의 회복 과정과 은유에서 사용 된 요소를 참조해야한다. 반면에, 유추의 확립은 구체적 메시지에 포함 된 정보와 은유의 내용이 연결되어있는 곳에서 활성화된다.. 이를 위해 공통적 인 측면을 분석하고, 범주를 설정하고, 관심 수용 능력을 활성화해야합니다. 관련성이없는 사람의 관련 정보를 차별.

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6. 선택적이고 지속적인 관심 수용력의 운동

모든 새로운 활동에는 다른 프로세스들 중에서도 집중력과 집중력에 대한 투자가 필요합니다. 예를 들어,받은 자극과 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주하는 것과 같은 차이점을 찾는 활동에는 다음이 포함됩니다.

• 특정 시간 동안 그 앞에있는 정보로 작동하고 구체적인 결과 또는 응답을 생성 할 수있는 작업 메모리를 크게 활성화하면 전화 번호가 몇 초 안에 표시되도록 기억합니다 (예 :.
• 새로운 연결 생성 인지 유연성의 증가와 새로운 정보의 차이를 저장하는 데 유리하게 작용합니다.
• 소위 억제 통제의 구현 (문제의 상황에 대한 충동 적 또는 부적절한 반응을 통제 할 수있는 능력을 가짐) 금지 통제는 차별적 인 주의력과 밀접한 관련이있다. 비 관련 자극이 발생하면 집행 기능은 다음과 같다. 그러한 정보에 반응하지 않도록 명령을 보내는 사람들.

서지 참고 문헌 :

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 제 5 판. 편집 Panamericana Medical : 마드리드.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). 실행 기능의 신경 심리학. 신경 심리학 교본, 219-249.
• Wujec, T. (2006). 정신 체조 플래닛 에디션 : 마드리드.