이른 아침이 우리가 매일하는 가장 큰 실수입니까?

"누가 일찍 일어나, 하나님이 도움이된다"는 말을 몇 번이나 들었습니까? 우리 부모님이 아침에 우리를 깨우고 학교에 가셔서 일찍이 좋은 선택 이었음을 알리기 위해 많이 사용했다고하는 대중적인 말. 미구엘 데 세르반테스 (Miguel de Cervantes)조차도 "태양으로 일찍 일어나지 않는 사람은 그날을 즐기지 못한다".

그러나 지금은 아침에 수년간 고통을 겪었거나 양심의 가책을 견디지 못해서 고생했습니다., 일찍 일어나는 것이 우리를 팔았을 때만큼 좋지 않은 것으로 밝혀졌습니다.. 그래서, 아마도 "일찌기 새벽 일찍 일어나지 말라"고 말한 사람들은이 유명한 대중의 싸움에서 승리하게 될 것입니다.

최근 몇 십 년 동안 대부분의 유럽 사회는 빛의 사용과 하루의 작업을 옹호하고 그 날을 이용했습니다. 그러나이 대륙에서는 일찍 일어나는 것이 우리의 몸과 마음에 해로울 수 있다는 것을 보여주는 연구.

일찍 일어나는 것이 왜 좋지 않은가?

그들은이 연구를 수행 한 영국의 Westmister 대학의 연구자였습니다. 같은 너무 일찍 일어나는 것이 긍정적이지 않으며 심지어 우리의 삶을 단축시킬 수 있다고 추측됩니다.. Angela Clow 박사는 42 명의 자원 봉사자들에게 수 주 동안이 연구를 주도했습니다. 또한, 타액 샘플은 하루에 8 번 촬영되었으며, 그 중 하나는 잠에서 깨어 났을 때.

데이터를 얻은 후, 일찍 일어난 사람들은 두통으로 고통 받기 쉽습니다.. 또한, 그들은 또한 더 많은 근육 문제를 겪고 그들의 태도는 나쁜 기분에 대한 큰 경향을 보여줍니다.

그 이유로, 이 연구에서 설정 한 핵심 시간은 오전 7시 21 분입니다.. 보통 그 시간 전에 일어나면 코티솔 수치가 높아집니다. 이것은 호르몬이 책임이 있기 때문에 스트레스의 모습을 선호합니다..

"지옥은 아침 6시에 일어나 공장에서 일하게 될 것입니다."

-Loquillo-

기타 학습 자료

그러나 누군가는 8 시간 동안자는 동안 깨어 났을 때 문제가되지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 이 연구는 동일한 수면 시간을 보이는 것을 보여주기 때문에 그렇지 않습니다., 일찍 일어나는 사람들은 스트레스를 받기 쉽고 분노를 퍼붓기 쉽다..

그러나,, 표시된 시간보다 조금 늦게 깨어 난 사람들은 사회적 관계에서 더 높은 품질을 자랑합니다.. 또한 가장 친밀한 환경에서, 그들은 특히 편안합니다.

그러나 일찍 일어나기를 선호하는 사람들을위한 긍정적 인 데이터가 있습니다. Clow 박사의 연구에 따르면, 잠에서 깨어나는 사람들은 집중력이 더 큰 것으로 나타납니다..

"죽기에 좋은 점은 일찍 일어날 필요가 없다는 것"

-호세 루이스 콜-

스트레스를 줄이는 방법

그래서, 그렇다면, 직장이나 가정 문제로 일찍 일어나야하는 사람들 중 하나 인 경우, 스트레스 수준을 낮춰야합니다. 스트레스는 가장 산업화 된 사회의 위대한 전염병임을 기억하십시오. 단순히 정신적 인 것이 아니라 신체화되어 심각한 육체적 인 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 그것을 줄이는 건강한 습관을 채택하는 것이 필요합니다.

• 시간 관리는 기본적으로 중요합니다.. 서두르다가 마지막 순간에 모든 것을하는 것은 훌륭한 카운슬러가 아닙니다..
• 극단 주의자가 될 필요는 없습니다. 이 부분에서 약간 긴장을 푸는 것이 좋습니다..
• 높은 강도를 필요로하지 않는 실습 스포츠 그들은 우리를 잠시 동안 멀리두고 있다는 강한 스트레스로부터 언제나 좋은 생각입니다. 그들은 불안의 환상적인 관리자입니다..

• 긍정적 인 생각을 사용하는 것도 좋은 스트레스 감속기입니다.. 우리는 모든 것이 검은 색으로 보일 때마다 생각의 모든면을 끝내게 될 것이고 결국에는 위협이없는 구석에 유령을 만들게 될 것입니다. 다른 한편, 우리는 존재하는 위협의 위험을 과대 평가합니다.
• 건강한 식습관은 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데 좋은 생각입니다.. 고도로 가공 된 제품, 과다 지방 및 알코올성 음료를 피하십시오..
• 우리가 말했듯이, 수면 시간은 기본입니다. 나중에 일어나지 못한다면 적어도 하루 8 시간 휴식을 취하십시오. 그들이 밤에 지켜 질 수 있다면, 훨씬 더 좋을 것입니다..
• 유머, 마음가짐, 좋은 음악 콘서트 듣기, 영화보기 또는 재미있는 놀이와 같은 활동들 ... 당신의 세계가 당신을 편안하게 해주고 즐거운 시간을 갖도록하는 활동을하십시오..

기억하십시오, 항상 일찍 좋은 ​​생각입니다.. 중요한 것은 당신이 당신의 몸을 안다는 것입니다. 당신의 의무가 허용하는 범위 내에서, 기분이 좋을 때가 가장 좋습니다.. 초과분은 수면 상태에서도 거의 항상 부정적입니다. 이 경우와 다른 경우에는 상식, 규율, 작은 즐거움 및 정보가 더 나은 삶을위한 최고의 무기입니다.