많이자는 것이 안 좋은가? 7 가지 건강 결과

수면이 중요한 필요성이다, 우리의 몸과 우리의 두뇌는 연료 보급 및 모든 우리가 하루 동안 축적 된 정보뿐만 아니라 성장 과정에 기여 생물학적 리듬의 조절을 재구성 할 수 있어야한다는 것입니다. 전문가 추천 매일 7-8 시간의 수면 시간.

우리 모두가 알듯이 그보다 더 적은 비용이들 수 있습니다 : 우리는 집중하기가 힘듭니다. 우리는 더 불안정하고 짜증이 나서 우리의 건강 상태는 고통을 겪을 수 있습니다. 다른 것들은 우리의 면역 체계의 기능을 약화시킵니다..

하지만 ... 너무 많이 자면 어떻게 될까? 많은 잠을자는 것이 나쁘다.? 이 기사 전체에서 우리는이 질문에 답하려고 노력할 것입니다..

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수면의 중요성

우리 각자는 꿈속의 필수 생물학적 필요성과 생존과 관련이 있습니다. 그것은 우리의 신경 시스템이 재구성 및 손상과 깨어있는의 전형적인 활동을 복원하는 데 걸리는 또한이 성장과 발전 신경계의과의 통합과 관련된되는 과정이다 유용하고 관련있는 기억들.

그들 모두는 인생에 필요한 현상이다., 사실상 문자적인 방식으로 : 충분히 오래 동안의 수면 박탈은 심지어 죽음으로 이어질 수도 있습니다.

수면을하지 단단하고 균일하지만 여러 단계, 천천히 수면 (첫 번째 졸음, 제 2 광 수면, 세 번째 평균 수면과 마지막으로 4 개 단계 깊은 수면 인), 즉 네 개의 단계로 구성 REM이나 역설적 인 수면 중 하나. 이 단계들은 야간에 반복적으로 반복되는주기 내내 발생하며 우리가 사용하는 뇌파의 유형과 각기 다른 특성을 갖는 각 단계를 수정합니다.

우리 (약 7 ~ 팔시간 성인의 하루) 자발적인 것 (사회적 노동의 필요에 의해 예) 또는 비자발적가 같이 (어떤 잠을 잘 수 있도록이 과정을 방해하거나 충분하지 않은 방식으로 수행 불면증), 충격 몸과 마음으로 가질 수없는 등의 장애를 생성 할 수있는, 충분히 수리 휴식 큰 졸음, 집중력 장애, 피로 및 호르몬 및 기분 변화.

너무 많이 잠자고 있음 : 부정적인 영향과 위험

잠자는 것은 우리가 지적한대로 기본적인 필요입니다. 그리고 이것을 고려해 볼 때, 평상시보다 더 많이자는 것에 관해 이야기 할 때, 우리는 유익한 무엇인가를 직면하고 있다고 생각할 수 있고, 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 진실은 자지 않는 것, 자고있는 것 (하루에 9 시간 또는 10 시간 이상)이 다른 문제의 출현 또는 고통의 위험 증가와 관련이 있다는 것입니다.

요컨대, 평소에는 아니지만, 너는 너무 건강에 해칠만큼 충분히 자면 돼.: 수면은 우리에게 나쁘다. 하루에 9 시간에서 10 시간 이상자는 다른 위험들 중에서 우리는 다음과 같은 것을 발견합니다.

1.인지 능력을 바꾼다.

우리가 너무 작은, 과도한 수면은 거꾸로 잠이 너무 많거나 너무 적은 다른 정신적 능력에 적자를 생성하는 U 자형 패턴을 보여주는, 우리의인지 능력을 감소 나타납니다 잘 때 바로 발생이 관찰되었다. 다른 사람들과, 특히 추론력과 언어 능력에 영향을 미치는 것 같다., 단기간에 기억력이 손상 될 가능성은 분명하지 않다..

2. 그것은 뇌를 노화시키고 정신적 인 악화를 선호 할 수 있습니다.

과도한 수면과인지 기능 저하 사이의 관계의 존재를 증명하는 것 이외에 뇌의 노화에 너무 많은 수면이 기여한다는 것이 관찰되었고 후자를 선호했다.

이런 의미에서 다른 연구에서 만성적으로 너무 많이자는 사람은 정신적 및인지 적 기능이 어느 정도 악화되는 경향이 있음이 관찰되었습니다. 그것은 또한 밝혀졌다. 일부 치매의 발병 위험 요소.

3. 더 졸음과 "숙취"를 유발합니다.

많은 사람들은 지나치게 긴 야간의 수면 후에 잠에서 깨어났다는 사실을 깨달았을 것입니다. 그리고 진실은 지나치게 자고 있다는 사실입니다. 더 졸음을 발생시키는 경향이 있는데, 수면 숙취.

뿐만 아니라 우리가 어지럽고 약하고 두통이 느껴지는 것도 일반적입니다. 정확한 이유는 알려져 있지 않지만 일부 제안은 우리가 더 낮은 품질과 더 표면적 인 꿈을 갖게하고 깊은 잠에 빠져 있어야하는 단계 중 하나에서 일어난다는 사실이 될 수 있습니다.

4. 뇌졸중의 가능성을 높이십시오.

이유에 대해서는 의심의 여지가 있지만, 보통 하루에 9 시간 이상자는 사람은 어떤 종류의 뇌졸중을 앓을 위험이 증가한다는 것이 관찰되었습니다. 구체적으로, 규범 적 양의 수면을 취하는 사람들보다 최대 46 % 더 고통받을 확률이 높습니다. 또한 과도한 수면이이 확률의 증가 원인이되지는 않지만 혈관 수준에서 어떤 것이 잘못 될 수있는 전조 또는 신호가 있음을 명심해야합니다.

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5. 신진 대사 및 내분비선 변화를 촉진합니다.

수면의 초과에 영향을받을 수있는 또 다른 측면은 신진 대사와 내분비 시스템으로 적어도 남성에게서 제 2 형 당뇨병과 같은 문제의 시작을 선호합니다. 또한 비만.

6. 고통받는 우울증의 확률을 높이십시오.

기분은 결함이나 과도한 수면으로 인해 변경 될 수도 있습니다. 너무 만성적으로자는 것이 관찰되었습니다. 우울증으로 고통받을 확률이 더 높습니다.. 그것은 또한 반대편에서 일어납니다 : 우울증은 낮 동안에 피험자가 더 잘 수있는 비 활동, 졸음 및 피로를 선호합니다.

7. 일반적인 건강 상태를 악화시키고 평균 수명을 낮춘다.

마지막으로, 일반적인 수준에서 지나치게 수면을하는 사람들은 하루 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을자는 사람들에 비해 건강 상태 및 삶의 예후가 더 나쁜 것으로 관찰되었습니다..

서지 참고 문헌 :

• Bergland, C. (2018). 너무 많은 수면이 부정적 반향을 가지고 있습니까? 오늘 심리학. [온라인] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-have-negative-reparcussions에서 다운로드 할 수 있습니다..
• 와일드, C.J .; Nichols, E.S. : Battista, M.E .; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). 고위 수준인지 능력에 대한 자기보고 일별 지속 시간의 해리 효과. 수면, 182.
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