문화

운동은 당신이 더 똑똑해질 수 있도록 도와줍니다.

운동은 몸과 마음 모두에 대해 매우 건강합니다.. 건강을 유지하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 운동은 또한 자신에 대해 더 잘 느끼고, 더 많은 에너지를 얻고, 스트레스를 조절하고, 불안과 우울의 상태를 퇴치하는 데 도움이됩니다..

그러나, 당신의 몸과 당신의 마음에 운동하는 힘은 저쪽에 간다. 최근 연구에 따르면 신체 활동은 뇌에도 도움이된다고합니다 기억하고 배우는 능력을 향상시킵니다..

"에너지 레벨이 높을수록 몸이 더 효율적입니다. 몸이 더 효율적일수록 기분이 좋을 것이며 놀라운 결과를 내기 위해 재능을 더 많이 사용할 것입니다. ".

-앤서니 로빈스-

에어로빅 운동은 학습을 촉진 할 수 있습니다.

몇몇 연구는 체력의 향상과 기억 및 학습 능력의 현저한 향상과 관련이 있습니다. 예를 들어 한 연구에서 좋은 에어로빅 운동을 한 어린이가 기억력 테스트에서 더 좋은 점수를 받았다. 신체 조건이 나쁜 사람들.

연구자들은 또한 운동과 학습을 결합하면 기억력을 향상시키고 학습을 덜 어렵게 만듭니다., 특히 복잡하고 도전적인 작업에 직면해야하는 경우.

전문가에 따르면, 심혈관 운동은 학습을 향상시킬뿐만 아니라 두뇌 내부에서 실제 변화를 일으 킵니다.. 운동 후 분비 된 호르몬은 주의력 향상, 각성 수준 증가 및 지각에 유익한 효과를 일으 킵니다..

심장 혈관 운동은 세포 성장, 기분의 조절 및 도파민, 세로토닌 및 노르 에피네프린과 같은 호르몬의 방출을 촉진합니다.

반면에, 연구에 따르면 달리기와 같은 격렬한 에어로빅 활동이 증가 할 수 있습니다 신경 발생 (새로운 뉴런의 탄생)이 새롭게 형성된 세포가 생존하고 번성 할 수있는 가능성을 향상시킵니다.

또한 운동은 뇌 세포를 보존하고 새로운 뉴런의 성장을 자극하는 뇌 유래 신경 영양 인자 (brain-derived neurotrophic factor, BDNF)의 생성을 자극한다는 것이 밝혀졌습니다.

다양한 연구 결과에 따르면 운동의 이점은 누적됩니다., 즉,인지 적 예비력 (나이 또는 주어진 병리학과 관련된 뇌 구조 변화를 견딜 수있는 능력).

인지 적 예비력의 증가는 알츠하이머 병과 같은 특정 신경 퇴행성 질환에 대한 보호 효과를 연장시킨다.

운동은 일반적으로 뇌에 도움이되지만, 특정 유형의 학습에 유리한 학습 유형이 있습니다. 다른 것들보다, 우리의 마음에 어떤 영향을 미치기 때문입니다..

연구자들은 여러 유형의 운동이 여러 가지 방법으로 뇌에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다..

대부분의 연구는 심혈관 운동은 기억력을 증가시키고 학습을 향상시키는 가장 큰 이점을 제공하는 운동입니다. 그러나 근력 트레이닝이 두뇌에 도움이 될 수 있다는 증거와 적당한 운동조차도 뇌의 이점으로 이어질 수 있다는 증거가 있습니다.

연구원들은 토닝 용 보행 및 리프팅 웨이트와 같은 적당한 운동은 메모리 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화 과정과 관련있다..

한 연구에 따르면 경미한인지 장애로 진단받은 노인들은 90 분간 두 번의 유산소 운동, 근력 훈련 및 1 년 균형의 두 주간의 운동 프로그램을 수행 한 후 기억력과 언어 능력이 향상되었음을 발견했습니다..

당신의 몸, 최고의 의사 전달자 당신은 그것을 훈련시키는 방법을 알고 있습니까? 우리 몸짓과 움직임의 각각은 당신이 알지 못할 수도있는 어떤 메시지를 전달합니다. 어떻게 그들을 제어? 보안, 자신감 또는 유혹을 표현하는 방법? 더 읽기 "