만족의 지연

1960 년 스탠포드 대학의 심리학자 월터 미셀 (Walter Mischel)은 아이들과 간단한 실험을했습니다. 그것 안에 만족과 지연에 초점을 맞춤으로써 자기 통제 능력을 테스트했습니다..

그가 자녀에게 준 시험은 간단했습니다. 그는 4 세의 어린이 집단을 모아 실험자가 돌아올 때까지 몇 분 동안 치료를 위해 방에서 기다려야한다고 말했습니다.. 그들이 아이들이 사탕을 먹지 않은 채로 돌아 왔을 때, 그들은 다른 사탕으로 보상받을 것입니다..

많은 어린이들이 젤리처럼 유혹에 빠지기 위해 열심히 노력했습니다. 그것을 먹지 마라. 두 번째 것을 얻기 위해서. 다른 한편으로는 다른, 그들이 시도한 처음부터 그들은 사탕을 먹어 치웠다. 마지막으로 기다리기로 결정한 다른 어린이 그룹, 그러나 그것은 즉시 성의 가능성에 굴복했다..

실험은 여기서 끝나지 않았습니다. 몇 년 후, 연구팀은 심리학자 B.J. 코넬 대학 (Cornell University)의 Cassey는이 연구에 참여한 여러 어린이들과 성인들을 재검토하고 평가했다..

출신자 아이들은 유혹을 극복 할 수 있었다., 다른 사탕에 대한 즉각적인 보상에 저항하다, 그들은 현재 최고의 직업을 갖고있는 사람들이었고, 그들이 개발 한 최고의 연구와 그들이 누리는 최고의 사회 관계였습니다.. 다른 한편으로, 유혹에 저항 할 수없는 다른 사람들은 일찍 학업을 포기하고 덜 자격있는 일자리를 차지했습니다..

이 간단한 실험에서 우리는 어떤 결론을 도출 할 수 있습니까? Walter Mischel은 만족의 지연으로 교육의 중요성을 알 수있었습니다. 오늘날 우리는 통제와 자기 관리를위한 능력과 관련이 있습니다 : 전두엽 피질은 아직 개발이 완료되지 않았기 때문에 아이들이 스스로 복잡하게하는 과제.

만족의 지연

자제력은 우리를 우리의 충동의 강력하고 주인으로 만든다.. 우리가 명확한 목표를 가지고 일할 때 우리가 그것을 성취 할 수 있다는 것을 안다면, 우리는 긍정적 인 방법으로 결과를 인내하고 희망하며 가치있게 평가할 때입니다..

보상의 지연은 훈련 될 수있다. 그리고 아이들에게서 그것은 정말로 모든 것을 지금 여기에서 얻지 않고있는 것을 알기 위해 그것을하는 것이 좋다. 그러나 당신은 일해야하고, 일정해야하고, 조금씩 심기 위해 가고, 물은 나중에 결과를보기 위해 매일에 간다. 의지력은 당신이 태어난 것이 아니라 많은 다른 기술과 마찬가지로 개인적인 작업이 필요합니다..

기다릴 수 있고 많은 경우에 즉각적으로 포기하지 않으면 우리에게 도움이됩니다. 더 나은 결과를 얻을 수있는 기회, 우리의 계획에 대한 계획을 세우고, 실패한 것이 무엇인지, 어떻게 해결할 수 있는지, 많은 자원으로 상황에 직면 할 수있는 기술과 도구를 습득하기 위해.

자기 통제는 강한 유전 적 구성 요소를 가진 기술이며, 이것이 간병 관리 나 불안 조절 같은 다른 도구를 사용하여 향상시킬 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다..

"성공의 비결은 목표의 끈기".

-벤자민 디즈레일리-

우리의 자제력을 훈련시키는 법?

Walter Mischel이 이미 볼 수있는 작은 것들에 대한 실험에서 우리 중 많은 사람들이 심리학을 모르고 연습 할 수있는 가장 쉽고 간단한 기법 유혹을 극복하고 보상을 지연시키기. 그러나 다른 사람들은 목표를 달성하기 위해 더 많은 지식과 훈련이 필요합니다.

• 산만 기술 : 다른 것들에 대해 생각하고 다른 초점을 향해 마음을 기울이십시오..
• 미래의 보상으로 자신을 시각화하십시오.: 가까운 상을 시각화하거나 노력을 기울일 때 우리가 얻을 수있는 것은 달성하려는 목표에 더 가까워지고 그것을 잃지 않도록하는 방법입니다.
• 단기 및 장기 목표: 작은 부분에서 큰 목표에 도달하기 위해 도로를 분할하면 작은 강화재를 추가 할 수 있습니다..
• 자제력으로 얻을 수있는 이점 : 자기 통제를 달성하는 것은 저항과 인내의 즐거운 감각과 함께 손을 잡고 간다..

우리는 모두 유혹을 극복 할 수 있습니다. 우리 모두는 보상을 연기하고 자기 통제를 훈련 할 수 있습니다.. 그것은 동기 부여의 좋은 복용량, 의지력의 한 숟가락, 기술과 도구의 가방, 자신감과 무엇보다도 욕망, 우리가 추구하는 것을 달성하고자하는 욕망의 전체 유리를 소요.