7 개의 명상 서적

명상하는 것은 세계에서 멀리 떨어지는 것이 아니라 더 완벽하고 편안하고 집중된 방식으로 연결하는 것입니다.. 그를 이해하고, 그를 사랑하고 변형시키는 것은 그에게 접근하는 것입니다. 이런 식으로 효과적으로 이것을 달성하는 한 가지 방법은 명상 서적을 이용하는 것입니다. 우리는이 덕분에이 천년기 훈련의 모든 이점을 활용할 수있는 방법을 배울 수 있습니다..

명상은 스트레스를 관리하고주의를 집중시키고 아이디어를 명확히하기 위해 점차 많이 사용되는 기술입니다. 또한, 그것은 몸과 마음을 완벽한 균형으로 유지하는 대단히 효과적인 도구입니다. 또한, 하버드 대학에서 진행된 연구와 같은 연구는 우리에게 다른 것들을 보여줍니다., 우울증과 관련된 증상을 줄이기위한 그 영향.

두뇌는 이런 유형의 연습에서 크게 유익합니다. 이 모든 것은 예를 들어, 많은 심리적 접근과 치료법에서 정신 착란이 일상 생활의 도구로 사용되는 이유를 설명합니다.

따라서 어떻게하는지 배우는 것은 권장되는만큼 건강 할 수 있습니다.. 명상은 우리의 영혼의 목소리를 듣는 방법입니다.. 그러므로, 어떤 명상 책이 최고의 책인지 보자..

"우리는 방금 달에서 구출 된 사람들로 매일 살아야한다"

-Thich Nhất Hạnh-

1. 아무도 없어., Ayya ​​Khema에서 아무데도 갈 수 없다.

그것은 훌륭한 명상 서와 현대 불교 문학의 고전 중 하나입니다. Ayya ​​Khema는 수녀와 불교 교사였습니다., 불교의 실천에 여성을 포함시키는 데 매우 헌신적 인.

Khema는 전 세계 수많은 센터를 설립 한 후 서쪽에서 부처의 길을 가르치는 수년간의 노력의 결과로이 안내서를 만듭니다..

이 책에서 불교의 기본 원리를 간단하고 현대적이며 현재의 방식으로 설명합니다.. 델파이로 카르마 명상을 할 때 어려움이 있거나 그것을하는 방법을 알려줍니다. 그것을 읽음으로써 명상의 근본적인 가르침이 무엇인지 알 수 있습니다..

2. 영원한 행복에 가장 직접적인 수단, 마이클 랭 포드

처음에는 자아를 언급하면서 "엘 사기꾼"이라고 제목이 지어졌지만, 마이클 랭 포드 (Michael Langford)는 자신의 저서를 베스트셀러리스트에서 1 위에 올려 놓았습니다.. 아마도 그것이 많은 사람들에 의해 명상의 진정한 성경으로 간주되는 이유입니다..

13 개의 비교적 짧은 장에서, ~을 시도하다 자기 탐구가 단계적으로 이루어져있는 것을 설명하십시오.. 그것은 그것이 지시서 인 것처럼. 그것의 특유하고 즐거운 언어는 우리가 고통을 멈추고 인생을 즐기는 방법을 아주 간단하게 전달합니다..

이것은 자존심 문제를 해결하기 위해 권장되는 명상 책 중 하나입니다. 또한 그만한 가치가없는 것에 대한 극단적 인 관심을 이끌어내는 데 도움이됩니다.. 그는 우리가 집중하고 스스로 봉사하는 내부 에너지를 소비 할 것을 촉구합니다..

3. 명상하다, 비센테 메를로

비센테 메를로 (Vicente Merlo)는이 책을 명상의 광범위한 매뉴얼보다 더 많이 만드는 법을 알고있다.. 그것이 가지고있는 가장 가치있는 것은 의심의 여지없이 그 실용적인 가치입니다.. 그 교훈적인 성격은이 작가가 가르치는 헌신과 명상 코스의 결과입니다.

한편으로는 불교와 힌두교의 가장 기본적인 측면을 깊이 파고 들어 간다. 명상 실을 항상 지키십시오. 다른 한편으로는, 그것은 당신이 당신의 혼자 가이드 명상을 통한 가르침, 우리는 각 장의 끝에 찾을 수있다..

4. 너 자신의 문을 부르는 것 : 마음에 드는 108 가지 가르침, 존 카밧 - 진

최근에는 유행에 가까워 지긴했지만, mindfulness는 mindfulness와 유사한 명상 기술로 수년 동안 실행되었습니다. 이 경우 존 카바트 - 진 (Jon Kabat-Zinn)은 일련의 "지혜와 연민의 실용적인 교훈".

의심의 여지없이 이것은 너 자신을 돕고 싶다면 놓칠 수없는 명상 책 중 하나. 귀하의 가이드 라인은 내부적으로나 외부 적으로 완전하고 완전한 치유 전환의 길을 걷는 데 도움이 될 것입니다..

또한 저자를 참고하는 것이 중요합니다. Jon Kabat-Zinn (약학 명예 교수)은 그의 연구로 유명하며, 서양에서 '보살핌 (Minfulness)'과 같은 명상 실천을 소개합니다. 또한,, Mindfulness에 기반한 Stress Reduction의 잘 알려진 기술을 창조했습니다..

"스스로 시간을 절약한다는 생각에 저항하는 사람들이 있습니다. 청교도 윤리는 우리 자신을 위해서만 무언가를 할 때 우리에게 유죄의 유산을 남겼습니다. "

-존 카밧 - 진-

5. 주의의 길: Nyanaponika Thera의 불교 명상의 심장

Nyanaponika Thera는 Buddha의주의 (Satipatthana)의 경로를 설명하기 위해이 작품을 출간했습니다. 심플하고 직접적이고 심오하고 효과적인 방법으로 마음을 훈련하고 발전시키는 유일한 방법은 오른쪽주의 집중 연습.

저자는이 모든 불교의 가르침을 이해하기 시작한 사람들을위한 안내서를 제공합니다. 또한, 여기에는 일련의 실제 지침이 포함되어 있습니다. 일상 생활에서의 명상의 적용을 촉진한다..

6. 명상을 배우십시오 : 평화, 건강 및 정신 선명도를위한 20 가지 이상의 간단한 운동, 에릭 해리슨

이 예술을 배우기 위해 그것의 기원과 그것의 감정적 인 근원을 알아야 할 필요가있다., 더 게으름을주는 것이 문학이라면이 책을 추천합니다.. 그것에서, Eric 해리슨은 그의 복지를 달성하기 위해 기초적인 설명과 함께 일련의 매우 기초적인 연습을 통합합니다..

명상이 무엇인지를 이해할 수 있다면 그것은 매우 간단 해지는 관행입니다..

7. 명상 서적 : 위기를 완전히 채워라., 존 카밧 - 진

Jon Kabat-Zinn은 세상이 우리에게 다가오고 있다고 믿을 때 그 순간에 감정적 인 균형을 찾도록 가르쳐줍니다. 우리에게 말해보십시오. 가장 섬세하고 복잡한 상황에서도 잘 살아갈 수있는 방법. 어떻게 할 수 있지??

예를 들어 스트레스, 불안 또는 우울의 극단적 인 경우에는 명상과 요가에 기초한 특정 관행을 사용하도록 촉구됩니다. 그의 기술은 몸과 마음의 조화를 기본으로합니다. 효과를 상쇄하고 균형을 회복하며 웰빙과 치유를 자극합니다..

다양한 명상 서적은이 관습에 의해 제공되는 혜택만큼 넓습니다.. 명상하는 것은 당신의 마음을 편안하게하고, 삶의 균형을 유지하고, 양심을 풀고, "현실"에서 벗어나고, 자의식을 기르고, 집중력을 향상시키고 진정한 행복을 얻는 것입니다.

푹 빠져 들라.!

명상을 시작하기위한 4 가지 기본 단계를 아십시오. 명상 시작은 우리가 이러한 단계를 고려하면 간단합니다. 즉, 주의력, 현재의 삶, 동정심 및 사고 관리. 준비 됐니? 더 읽기 "